Hoe verbrand ik buikvet? Hoe wordt mijn buik platter? Welke oefeningen moet ik hiervoor doen? Wat moet ik hiervoor eten? Laat ik één ding voorop stellen:
je kunt niet plaatselijk vet verliezen, maar wél plaatselijk vet vasthouden!
En hoe kun je dat tegengaan? Lees gauw verder!
Er zijn een hoop voedingsmiddelen waar transvet in zit. Deze vetten zitten in koekjes, cake, ijs, patat, gebak, chips etc. en hebben de voorkeur om zich rond je middel vast te zetten. Heel vervelend dus! Waar het dus eigenlijk op neer komt als je wilt dat je buikvet verbrandt is het verminderen van deze voedingsmiddelen die juist het buikvet veroorzaken.
De beste manier om dat te doen is door voedsel te eten die je een lekker en verzadigd gevoel geven zodat je niet steeds de neiging hebt om te snacken en te snoepen.
Wat kan ik dan het beste eten?
Een aantal van de (vele!) voedingsmiddelen die je helpen bij een verzadigd en lekker vol gevoel zonder dat je er teveel van hoeft te eten.
Havermout!
Havermout eten, bijvoorbeeld tijdens je ontbijt, geeft je lichaam een boost aan vezels. Vezels zorgen ervoor dat je suikerspiegel stabiel blijft, dit zorgt er dan weer voor dat je je energiek blijft voelen gedurende de hele dag en niet continu trek krijgt om te snoepen (soms zelfs alsof je leven er vanaf hangt!). Ook krijg je door havermout wat eiwitten binnen en andere vitamines en mineralen die helpen bij een goede start in de ochtend en een stapje dichterbij het verminderen van buiktvet.
Groente
Rauwe groente bevat veel vezels en antioxidanten, door veel groente te eten zul je veel vitamines, mineralen en vezels binnen krijgen zonder teveel calorieën. Denk aan spinazie, wortels, tomaten, boerenkool, broccoli etc. Groente zit vol calcium, magnesium, ijzer, kalium, vitamine C, vitamine A, vitamine B en nog veel meer. Door vitamines en mineralen binnen te krijgen voorzie je je lichaam van de stoffen die het nodig heeft.
Als je deze stofjes niet binnen krijgt, hoeveel je ook eet (chips, snoep, patat etc.), zal je lichaam steeds signalen van honger afgeven zodat je maar blijft eten tót je lichaam de juiste stofjes binnen heeft. Heel belangrijk dus als je wilt afvallen en buikvet wilt verliezen: eet genoeg vitamines en mineralen!
Mager vlees
Mager vlees is perfect voor mensen die willen afvallen. Zo krijg je lekker wat eiwitten binnen zonder teveel dierlijk vet. Probeer je inname van rood vlees (rund, kalf, lam, varken) te beperken tot maximaal twee keer per week. Als je veel rood vlees eet maar verder heel gezond, dan kan dit wel eens de oorzaak kunnen zijn waarom je maar niet afvalt. Kippenvlees, kalkoen of vis behoren tot wit vlees, deze mag je wel vaker dan twee keer per week.
Eieren
Eieren zijn goed voor je! De regel dat je maar twee eieren per week mag is een grote fabel! Lees “Waarom zijn eieren zo goed voor je?” om te begrijpen waarom. Eieren bevatten erg veel eiwitten in verhouding tot andere voedingsmiddelen. Ook bevatten eieren vitamine B12, dit helpt bij het losmaken van vetten in je lichaam.
