Het avondeten staat in verband met sociale gebeurtenissen, eind-van-de-dag-moeheid en andere afleidingen. Maar het is wel een hele belangrijke maaltijd! Een aantal punten die je misschien over het hoofd ziet bij het avondeten die ervoor kunnen zorgen dat je alleen maar aankomt! Dat is vaak niet de bedoeling toch? Let goed op!
Hieronder de meeste “fouten” die worden gemaakt bij het avondeten die je niet helpen bij het afvallen, maar juist aanmoedigen tot méér eten.
De grootste maaltijd van de dag
Bedenk eens op welke momenten en tijdstippen je meer energie nodig hebt op een dag. Als je op deze manier denkt, dan kom je al gauw tot de conclusie dat dit in de ochtend en loop van de middag is. Dan ben je vaak op school, onderweg, op je werk, het huishouden aan het doen etc. Dan is het toch veel logischer als je ontbijt of lunch de grootste maaltijden zijn van de dag?
Als je avondeten de grootste maaltijd is, vraag jezelf dan af, waar heb je al die energie (calorieën) voor nodig zo laat op de dag? Om onderuit gezakt tv te kijken? Om te slapen? .. Zonde!
Je avondeten zou een lichte, eiwitrijke maaltijd moeten zijn. Het liefst onder de 500 calorieën (gemiddeld) maar dit kan nog wel verschillen per persoon.
Schalen en pannen met eten op tafel leggen
Wanneer je de schalen en pannen waarin je hebt gekookt op tafel legt, dan moedigt dit aan tot meer eten. Het ligt tenslotte voor je! Schep op in de keuken en eet ergens anders waar je de schalen en pannen niet kunt zien. Heb je nog trek na je eerste bord? Leer jezelf aan om 10 minuten te wachten voor je opnieuw opschept. Het kan zijn dat je in die 10 minuten allang vergeten bent dat je eigenlijk een tweede portie wilde, of dat je na die 10 minuten echt nog trek hebt: ga dan voor een tweede portie. Maar wees eerlijk tegen jezelf, heb je echt nog honger/trek?
Zout op tafel leggen
Eigenlijk komt dit op hetzelfde neer als pannen en schalen op tafel leggen. Als het voor je ligt, ben je veel meer geneigd om het te gebruiken. Zout maakt je dorstig, en als je niet genoeg drinkt dan kun je nog wel eens dorst verwarren met honger. Sowieso is het beter om zoveel mogelijk zout te vermijden. Peper en andere kruiden zijn wel toegestaan op tafel! Vooral pittige kruiden zoals chili! Deze geven je stofwisseling lekker een boost!
