Enige tijd geleden werd ik gewezen op een Green Juice product voor een samenwerking, Nutribites Green Juice om precies te zijn. Toevallig was dit het moment dat ik net had geschreven over spirulina en hoe goed het voor je is. Ik geloof niet echt in toeval, dit ligt namelijk precies in lijn met de vervolginformatie die ik graag met jullie wil delen.

De grote vraag was in dit geval natuurlijk: wat zijn de ingrediënten en zijn ze wel goed voor je? Vandaag ontleed ik het hele product, elk ingrediënt komt aan bod. Én ik laat je twee manieren zien waarop je deze Green Juice kunt verwerken in je voeding! 

De ingrediënten

Laten we direct met de deur in huis vallen en de ingrediënten erbij halen:

Tarwegras, acaciavezel, Fruits & Greens extract (100:1), appelvezel, Spirulina platensis, Chlorella, citroenaroma (natuurlijke smaakstof), acerolapoeder, citroenzuur (voedingszuur), Stevia 98% Rebo A (natuurlijke zoetstof), Lactospore, DigeZyme, groene thee extract, druivenpitextract, policosanol complex, natriumgluconaat (zuurteregelaar), Siberische ginseng extract.

Ik kan me voorstellen dat je bij de meeste ingrediënten denkt: Wat? Is dit een gezonde stof die ik niet ken of een chemische toevoeging die ik niet ken? Dat is het lastige met ingrediënten die je qua naam niet direct herkent, maar laten we het allemaal even ontleden.

Tarwegras

Het eerste ingrediënt is hetgeen waar er het meeste van in zit, het is mooi om hier een ingrediënt te zien met talloze gezondheidsvoordelen: Tarwegras. Hoog in vitamine C, E (geweldige antioxidanten) (1) en vitamine A, maar ook bevat het ijzer, magnesium, calcium en aminozuren (wat?). Tarwegras bevat 17 aminozuren waarvan 8 essentiële (2). In totaal bestaan er 20 aminozuren waarvan er 9 essentieel zijn, dus moet je je voorstellen hoe ontzettend goed tarwegras voor je is! Aangezien dit niet een artikel is over tarwegras zijn dit in ieder geval de belangrijkste voordelen om te weten!

Fruits & Greens extract (100:1)

Dit is een extract dat gemaakt is van 27 verschillende soorten fruit, groente en granen.

Appelvezel

Zoals de naam al zegt; vezels uit appel (gedroogd). Een appel bevat pectine als soort vezel en weet je wat hier het voordeel van is? Pectine is ook prebiotisch, wat betekent dat het als ‘voedsel’ dient voor de goede bacteriën in je darmen; probiotica (lees hier meer over probiotica).

Spirulina platensis

Ook wel bekend als: spirulina. Spirulina is een organisme dat groeit in zowel zoet- als zoutwater. Het is een cyanobacterie soort (blauwalgen). Hier heb ik eerder over geschreven en de gezondheidsvoordelen zijn eindeloos als je dit goedje met mate binnen krijgt. Spirulina werkt als een krachtig antioxidant dat je lichaam kan beschermen tegen oxidatieve stress en tegelijkertijd een positief effect kan hebben op je LDL cholesterol (dit is het ‘slechte’ cholesterol) in je lichaam (3)(4)(5)(6)(7)(8).

Chlorella

Chlorella is een geslacht van eencellige groene algen (9). Omdat chlorella een harde celwand heeft kunnen wij dit niet verteren, tenzij het in een capsule, tablet, poeder of extract komt (10), in dit geval dus in poedervorm. Chlorella bevat 50 tot 60% eiwit en los van het feit dat dat ontzettend voedzaam is, is het ook nog eens een compleet eiwit: Het bevat alle 9 essentiële aminozuren (11)(12). Met daarnaast nog vitamine B12, ijzer, vitamine C, antioxidanten, vezels en omega-3 (13)(14)(15)(16).

Citroenaroma

Dit is toegevoegd voor de geur en smaak, wat ik enerzijds begrijp – als je ooit alleen al spirulina of tarwegras hebt geproefd weet je dat het even doorbijten is om het binnen te krijgen. Je zou kunnen zeggen dat je zelf graag wat citroen toevoegt om de geur en smaak beter aan te kunnen, in dit geval is het voor je gedaan in de vorm van citroenaroma.

Acerolapoeder

Acerolapoeder is afkomstig van de zure kers en is ontzettend rijk aan vitamine C (17) maar bevat ook een goede hoeveelheid vitamine A (18).

Citroenzuur

Citroenzuur is weer een toevoeging wat dient als conserveermiddel en antioxidant. Tegelijkertijd geeft het een zure smaak aan het product. Je zou kunnen zeggen dat ze bij Nutribites gegaan zijn voor een groene frisse smaak en dat citroenzuur (en citroenaroma) daar goed bij paste.

Stevia 98% Rebo A

Stevia is een natuurlijke zoetstof met ook weer aardig wat gezondheidsvoordelen. Rebo-A betekent dat de stevia niet afkomstig is van het volledige steviablad, maar een zeer verfijnd stevia-bladextract genaamd rebaudioside A (Rebo A). Rebo A is ongeveer 200 keer zoeter dan tafelsuiker, het voordeel daarvan is dat er veel minder van nodig is om een product zoet te krijgen. Zoetstoffen die gemaakt worden met Rebo-A zijn een mengeling van verschillende zoetstoffen, in dit geval is het duidelijk dat er 98% afkomstig is van het verfijnde stevia-bladextract maar waar de overige 2% van afkomstig is is helaas niet duidelijk.

LactoSpore

Dit is een gepatenteerde probiotica. Het interessante is dat ik dit nog niet eerder heb gezien in een Green Juice en het me eigenlijk heel positief verrast. Vooral omdat het gecombineerd is met appelvezel, wat weer als prebiotica dient. Deze twee gaan hand in hand. Om precies te zijn bevat LactoSpore; Bacillus Coagulans (ook wel bekend als Lactobacillus sporogenes). Het komt natuurlijk voor in zuurkool, kimchi en yoghurt. Zoals je weet ben ik een groot fan van probiotica (lees het hier). Over Bacillus Coagulans zijn slechts enkele kleine onderzoeken gedaan die de gezondheidsvoordelen laten zien zoals;

Verbetering van de klachten bij mensen met Prikkelbare Darm Syndroom (PDS), reumatoïde artritis, constipatie en een opgeblazen gevoel (19) (20)(21)(22).

DigeZyme

Ook dit is een gepatenteerde samenstelling zoals LactoSpore, alleen zijn dit spijsverteringsenzymen. Om precies te zijn bevat DigeZyme de volgende spijsverteringsenzymen: protease, amylase, lactase, lipase, cellulase. Deze helpen je lichaam bij het afbreken van onder andere koolhydraten, eiwitten, vetten. Voor sommige mensen kan dit gunstig zijn, echter heeft niet iedereen dit naar mijn mening nodig. Een supplement met spijsverteringsenzymen werd initieel gemaakt voor mensen die een verstoorde alvleesklier hadden, je alvleesklier is namelijk grotendeels verantwoordelijk voor het aanmaken van spijsverteringsenzymen. Maar tegenwoordig kan zo’n supplement ook erg goed zijn voor mensen die PDS of andere spijsverteringsproblemen hebben terwijl ze wel gezond eten.

Naast de spijsverteringsenzymen bevat DigeZyme ook nog de volgende toevoegingen: microkristallijne cellulose (wordt gebruikt als anti-klontermiddel, vetvervanger, emulgator en vulstof), maltodextrine (suiker), magnesiumstearaat (smeermiddel voor capsules en tabletten).

Als je mijn artikelen al enige tijd kent dan weet je waarschijnlijk dat deze toevoeging voor mij niet had gehoeven, vooral niet als het gepaard gaat met vulstoffen, suiker en emulgatoren. Het is een hele kleine hoeveelheid die je binnen krijgt natuurlijk en uiteindelijk is de vraag in hoeverre de voordelen opwegen tegenover de enkele nadelen in deze gehele Green Juice. Zoals; hoe ga je alle ingrediënten die je nuttig vindt voor jezelf zijn los verkrijgen en bij elkaar doen bijvoorbeeld? Laten we door naar de volgende ingrediënten en daarna tot een eindconclusie komen.

Groene thee extract

Groene thee extract kent ontzettend veel voordelen voor je gezondheid vanwege de hoge dosis antioxidanten. Zoals je al hebt gelezen kunnen deze je beschermen tegen oxidatieve stress in je lichaam, de volgende onderzoeken zijn ook op basis van antioxidanten uit groene thee extract die de voordelen laten zien: (23)(24)(25). Maar er is meer met groene thee extract, volgens deze onderzoeken kan het gunstig zijn voor je lever, brein, huid, suikerspiegel en herstel na het sporten (26)(27)(28)(29)(30)(31)(32)(33)(34)(35)(36)(37)(38)(39)(40)(41)(42).

Druivenpitextract

Ook wel bekend als proanthocyanidine (PAC). Dit wordt gemaakt door de druivenpitten uit de druif te halen, te drogen en dit te verpulveren tot een poeder. Ook druivenpitextract bevat ontzettend veel antioxidanten.

Policosanol complex

Policosanol is een alcohol extract van plantaardige gewassen (afgeleid van onder andere suikerbiet, bijenwas en granen)(43). Als supplement wordt dit vaak ingezet om het goede cholesterol (LDL) in je bloed te verhogen en het slechte cholesterol (LDL) te verlagen (44). Het wordt gezien als een natuurlijk alternatief voor het verlagen van het slechte cholesterol.

Natriumgluconaat (zuurteregelaar)

Dit is simpelweg een toevoeging (E576) – een zuurteregelaar.

Siberische ginseng extract

Ook wel bekend als eleuthero, familie van de Aziatische ginseng met soortgelijke gezondheidsvoordelen. Er zijn nog niet heel veel onderzoeken over Eleuthero, maar wat er is aan kleinschalig onderzoek laat positieve effecten zien wat betreft bloeddruk, gezondheid van je hart, je stofwisseling en het boosten van je energie (45)(46)(47)(48).

 

Houd er rekening mee dat het gebruik van een supplement geen garantie geeft op de bovengenoemde voordelen. Op de website van Nutribites lees je meer over het gebruik van Green Juice.

Conclusie?

Zoals je misschien hebt begrepen bevat dit goedje echt ont-zet-tend veel goede en pure ingrediënten voor je lichaam. Verschillende bronnen van antioxidanten, omega-3 vetzuren, alle essentiële aminozuren (eiwitten) en dan óók nog eens probiotica in combinatie met prebiotica. Zoals ik zei heb ik dit nog niet eerder voorbij zien komen en ben ik positief verrast.

Hoewel er enkele toevoegingen zijn gedaan, met als voornamelijk doel om het product niet te laten bederven, vind ik dat het heel erg minimaal is gebleven wat betreft deze toevoegingen. Tot nu toe heb ik nog niets op de Nederlandse markt gezien wat hierop lijkt, dus ik kan met alle eerlijkheid zeggen dat ik erg onder de indruk ben van deze Green Juice van Nutribites. Wat ik je wel écht wil meegeven als je besluit dit product te gebruiken, is om je aan de dagelijkse dosering te houden en hier niet overheen te gaan. Meer betekent niet beter, zo ook met dit product.

Mocht je net zo enthousiast zijn als ik maar nog niet weten hoe je dit nu gaat integreren in je voedingspatroon, dan heb ik twee snelle en simpele recepten voor je!

Let wel, gebruik deze Green Juice niet als maaltijdvervanger, tenzij je deze mengt met een daadwerkelijke maaltijd, het is ook niet een middel om in te zetten voor het afvallen.

Green Juice gember en selderij sap

• Green Juice poeder, 1-2 eetlepels (max 10 gram)
• Selderij, 3-4 stengels
• Gember, blokje van +/- 2 cm
• Komkommer, 1/4
• 150 ml (kokos)water

Doe alles bij elkaar in een blender en mix het geheel tot een sap. Je kunt de gember en selderij ook eerst juicen als je een juicer hebt, maar dat hoeft niet. Dit sapje is geweldig voor in de ochtend, omdat het je al aan het begin van de dag voorziet van allemaal geweldige stoffen. Dat geeft me niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal een extra boost om de rest van de dag gezond door te zetten.

Green Juice smoothie bowl

• Green Juice poeder, 1-2 eetlepels (max 10 gram)
• Diepvries bloemkool, handje
• Spinazie, handje
• Gember, blokje van +/- 2 cm
• Banaan, 1/2 in plakjes (het liefst bevroren)
• 100 ml amandelmelk / kokoswater / water
• Optioneel: schepje plantaardige eiwitpoeder

Deze smoothiebowl zit ook weer bomvol goeds door de bloemkool en spinazie erbij. Deze zul je niet proeven als je er een banaan en eventueel wat plantaardig eiwitpoeder aan toevoegt. De bloemkool uit de vriezer gebruik ik omdat het een heerlijke romige textuur geeft aan de smoothiebowl en tegelijkertijd helpt om de suikerspiegel te stabiliseren (als je mijn voedingsdagboeken volgt, dan zie je bijna altijd diepvries bloemkool in mijn smoothies en smoothiebowls voorbij komen).

Je kunt het geheel nog toppen met bijvoorbeeld chiazaad, kokos, honing etc. Wat jij maar wilt.

Systeem voor kwaliteit

Wat ik graag nog wil toevoegen aan dit artikel is het feit dat de mensen achter Nutribites een systeem hebben bedacht om hun producten qua kwaliteit zo hoog mogelijk te houden, welk systeem dat is? Hun supplementen aan hun vrienden en familie geven. Oftewel; als je zo hard achter je product staat en erin gelooft, dan wil je dat je omgeving hier ook van profiteert. Je zult namelijk nooit iets aan je omgeving geven als je er zelf twijfels over had, toch? Hun keuzes hebben namelijk direct invloed op hun vrienden en familie. Top systeem als je het mij vraagt!

Ook zijn ze eerlijk in hun communicatie, als je bijvoorbeeld wilt afvallen en je vraagt hen of je het beste de Green Juice kunt aanschaffen of minder suiker eten, dan zullen ze daar eerlijk in zijn; minder suiker eten.

Wat denk jij? Is dit iets wat je zou willen proberen? Zou het passen binnen je huidige voedingspatroon? Ik ben benieuwd!