We kennen allemaal wel de term “emotionele bagage”, waarbij je in je leven dingen hebt meegemaakt op emotioneel vlak (vaak wordt hier gerefereerd naar relaties en dates) waardoor je emotioneel niet meer zo puur bent als hoe je voor die gebeurtenis(sen) was. Je bent beschadigd, je hebt emotionele bagage.

Ik bedacht me laatst dat dit soortgelijk kan zijn als je veel hebt gedieet en dus niet meer zo puur bent in de benadering richting voeding, sport en gezondheid zoals je daarvoor was. Vraag je eens af vanaf wanneer de eerste kronkels er al in kwamen? Voor sommigen beginnen deze al zo jong als 7-8 jaar wanneer je je bewust wordt van de omgeving en hoe jij daar wel of niet in past. En reken nu eens uit hoeveel jaar je nog hebt gestreden en gestruggeld. Hoeveel bagage is dat?

Best veel voor de meesten van ons.

Alleen al deze realisatie is denk ik belangrijk, omdat we hierdoor met het afleren ervan hopelijk iets meer geduld en compassie hebben richting onszelf. We hebben hier te maken met jarenlange verstoorde gedachtes rondom voeding, fitness, gezondheid, afvallen, etc.

Van sporten als straf omdat je ‘teveel’ hebt gegeten of het overslaan van maaltijden naar een leefstijl waarin sporten en voeding een manier van zelfliefde en empowerment zijn. Zou dat niet fantastisch zijn?

Want waar denk je aan als ik het woord zelfliefde gebruik?

• Compassie?
• Jezelf vergeven?
• Lief zijn voor jezelf?
• Je grenzen kennen en stellen?
• Voor jezelf opdagen?
• Je energie bewaken?
• Zorgen voor jezelf?

Waar denk je aan als ik het woord empowerment gebruik?

• In je kracht staan?
• Energiek?
• Zelfverzekerd?
• Levendig?
• Levenslustig?

In mijn beleving staan al deze dingen NIET voor vermageren, kleiner en smaller willen worden, je waarde halen uit een lichaamsvorm, jezelf straffen, angstig zijn voor hele voedingsgroepen en in je hoofd constant bezig zijn met wat je wel/niet eet en hoeveel je sport.

De transitie

De transitie van het één naar het ander hoeft niet moeizaam en lang te zijn. Wat ik het belangrijkste vind in de transitie is dat je je realiseert dat je in een transitie zit.

Dat betekent dat je de ene keer misschien nog boos wordt op jezelf omdat je iets volgens je oude regels ‘verkeerd’ hebt gedaan. Dat je je daarna realiseert dat deze regels niet meer gelden en misschien boos wordt omdat je denkt dat je geen stap verder bent gekomen want je hebt nog steeds niet die ‘balans’. Je zou namelijk lief moeten reageren naar jezelf, niet boos.

Zo herhaal je eigenlijk je strenge gedrag naar een ander aspect van je leven. Daar waar het eerst streng en boos was omdat je iets niet ‘goed’ deed qua voeding en sport word je nu streng en boos omdat je iets niet ‘goed’ doet qua mindset.

Realiseer je dit en geef jezelf tijd. Want dit is precies wat er gebeurt in de transitie. Dit is precies wat erbij hoort. Je herkent je gedrag en dat is mega frustrerend, want je bent je ervan bewust dat het niet het gewenste gedrag is. Het is de fase dat je nog doet wat je doet, maar dat je het ineens observeert. Daarna komt pas de verandering en ook dat zal niet zonder slag of stoot gaan.

Elke dag zul je een kleine stap zetten. Elke dag zul je denken dat het niet snel genoeg gaat. Elke keer zul je voelen alsof je weer van vooraan begint. Maar geloof me, dit is de transitie.

Je zult van het theoretische -“dat klinkt goed”-  naar het concrete -“ik merk verschil in mn denkwijze!”- moeten gaan.

Tips om van je dieetbagage af te komen

Een paar tips om dat te doen:

• Versimpel je voeding.

Geen gedoe met percentages eiwit, vet en koolhydraten. Geen micromanagement omtrent vitamines, mineralen, vezels, conserveermiddelen, e-nummers of zoetstoffen. Begin simpel; focus je op iets meer groente en fruit en kijk of je wat meer volkoren producten kunt eten. Of kijk of je een zoet drankje kunt vervangen met koffie, thee of water. Ik noem maar wat!

• Stop met het achterna gaan van een lager getal op de weegschaal

Dat is niet wat we hier aan het doen zijn. Van je dieetbagage afkomen betekent dat je eerst aandacht moet besteden aan dit proces. Willen afvallen is een compleet ander proces en deze twee gaan even niet hand in hand. Hoe eerder je het accepteert, hoe eerder je je leven terug kunt krijgen om er vervolgens hele mooie dingen mee te doen omdat je aandacht en energie niet meer grotendeels naar voeding/fitness/afvallen gaat.

• Maak van sporten een doel om te kijken wat je lichaam kan

Hoe flexibel ben je en kun je worden? Hoe snel ben je? Kun je klauteren en jezelf ergens op hijsen? Kun je heel hoog springen? Kun je zware gewichten tillen? Wat kan dat prachtige lichaam van je toch allemaal? Kom er eens achter!

• Wees nou toch lief voor jezelf!

Heb even de liefste persoon in je leven in je hoofd en stel je voor dat je tegen hem/haar praat. Soms helpt dat om de toon en de woorden in je hoofd aan te passen. Maar weet ook; jouw liefde voor jezelf mag groeien. Het hoeft niet meteen op een plek te zitten dat je alleen maar liefdevol bent naar jezelf. Ook dit is een proces en een transitie. Geef jezelf tijd en ruimte om te vallen en op te staan – ook dit is zelfliefde.

Je wordt ook niet op een dag wakker met de gedachte “Wat zou ik het tof vinden om piano te kunnen spelen” en het ook direct kunnen doen, toch? Het heeft tijd nodig. Probeer elke dag voor jezelf op te dagen.

Kun jij je de laatste keer herinneren dat je niet bezig was met afvallen, smaller worden of het getal op de weegschaal?