Motivatie hebben om te sporten en fit te worden is top. Maar motivatie komt en gaat en blijft nooit 24/7, maandenlang op een hoog level. Dus wat doe je in de periodes waar je motivatie wat gedaald is? Ik neem aan dat je nog wel stappen wilt nemen richting een fit lijf, maarja.. zonder motivatie.. ?

Faalmomenten als iets negatiefs in je herinnering

Wat vaak gebeurt is dat je meerdere malen gemotiveerd bent geweest en ook écht stappen hebt gemaakt richting het fitter worden, maar dat je uiteindelijk zovaak slechte ervaringen hebt meegemaakt, terugvallen, tegenvallers en noem het maar op. Als je nu alleen nog maar denkt aan sporten en gezond eten wordt je al moe zonder iets te doen.

Uiteindelijk, hoe hard je jezelf ook probeert te motiveren, ergens van binnen voel je dat het nergens toe leidt. En dit gevoel is ontstaan doordat het al die keren ervoor ook niet was gelukt op de manier waarop jij dat wilde, en je was al die andere keren nota bene nóg gemotiveerder en hoopvoller. En dat is vaak een van de redenen dat motivatie stopt met werken; je ‘faalmomenten’ komen terug in je herinnering. Maar zoals ik vaker heb gezegd; falen hoort bij succes, die twee kunnen niet zonder elkaar. En hoe eerder je dat beseft, hoe eerder je richting je fittere lijf gaat!

Als je sporten ziet als iets vreselijks, als iets saais, maar iets dat nodig is waar je geen zin in hebt maar het toch moet doen, dan is dat al de kern waarom het niet iets blijvens kan worden. Hoe wil je jezelf motiveren om iets te doen waar je een hekel aan hebt? Als je daarnaast ook nog overspoelt wordt met herinneringen van strenge diëten, zware workouts, vermoeidheid en het gevoel dat je geen lol meer had in je leven, dan ben je blijven hangen in alleen de negatieve delen van de ervaring. Logisch dat het makkelijker wordt om op te geven als dat is hoe het voelde.

Positieve herinneringen is de sleutel tot succes

Positieve herinneringen en positieve ervaringen van een gezonde leefstijl zijn beide de sleutel van het in stand houden van je motivatie. Of eigenlijk zorgen ze ervoor dat je motivatie niet zó erg kelderd dat er niets meer van over is.

De beste tip die ik je mee kan geven is om niet jezelf te forceren te veranderen richting een fitter lijf met dingen waar je een hekel aan hebt, maar om heel klein te beginnen met dingen die je niet zo “hard” voelt. En geloof me, je kan op héél veel manieren fit worden.

Zoek iets waar je blij van wordt, bijvoorbeeld wandelen, fietsen, spelen in de speeltuin met je oppaskind, je eigen kind, je neefje/nichtje, enkele squats tijdens het koken met een watermeloen in je hand (joh, maak het zo gek als je kan, als je er maar lol in hebt!) etc. Zo blijft de leuke herinnering achter in je hoofd en is het de volgende keer dat je iets gaat doen richting een fitter lijf een stuk leuker en makkelijker doordat je in de positieve vibe ervan bent. Niets moet, alles mag. Faal zovaak als je wilt, maar blijf doorgaan na een faalmoment en blijf vooral hoopvol!

Als laatste tip: probeer niet alles tegelijk, of teveel tegelijk te veranderen. De kans is dan groter dat je er een hekel aan krijgt en het niet meer gaat doen. Teveel verschil, teveel verandering in één keer is nou eenmaal niet zo leuk voor ons, mensen.

En als je voelt dat je goed bezig bent geweest, post het op je facebook, instagram, schrijf het ergens op of sla een leuke, motiverende quote op je telefoon op of stel hem in als je achtergrond. Geef jezelf dus steeds de positieve herinnering en ervaring van de dingen die je doet richting een fitter lijf!

Misschien vind je dit ook interessant!

Aanwezig zijn in je eigen leven? Nieuw jaar! Maak je niet druk Fit en Gezond op een Budget Vermijd deze 5 tips! Omgaan met gewichtstoename terwijl je alles volgens plan doet!