Ik ben alweer 6 jaar verder van mijn zwaarste punt ooit. En in die 6 jaar heb ik héél veel geleerd over het afvallen, fit worden, van jezelf houden, gezond eten, ongezond eten en noem het maar op. Ik zit sinds kort weer heel lekker in mijn vel na een aantal maanden met veel dipjes. Het gaat goed en dat merk ik direct, daarom is het een mooi moment om dit artikel te schrijven; De belangrijkste lessen die ik heb geleerd de afgelopen jaren. In de hoop dat als jij je ook in een afvaltraject bevindt of fitter wilt worden; hier wat uit kunt halen. De hoeveelste poging het ook maar is!
Voedsel is niet je vijand
Laat ik beginnen met deze uitspraak (waar ik een geheel artikel over heb geschreven). Ik heb tijden gehad waarbij ik eigenlijk bij álles wat ik at, me schuldig voelde. Het mocht niet, het was teveel, het was te vet, het was te ongezond. Het kon minder, gezonder, beter, altijd. Alsof voedsel gelijk stond aan “dikker worden”. Dat is helemaal niet zo. Voedsel is in eerste instantie om je te voeden, een fysiologische behoefte van je lijf om je cellen in leven te houden, je hart kloppende te houden, je hersenen zijn werk te kunnen laten doen en noem het maar op. Daarna kan voedsel bijdragen aan plezier, vermaak, maar ook aan het sterker maken van je lichaam. Ziektes overwinnen; ik bedoel nu niet heftige ziektes, maar meer een verkoudheidje met wat sinaasappels, of eiwitten die helpen om brandwonden sneller te laten genezen etc. Voedsel voelt pas als een vijand als er andere dingen spelen in je hoofd; verdriet, leegte, schaamte, onzekerheid etc. Tenminste, dat is wat ik ervan heb geleerd. Het is dus nuttig om dit voor jezelf te achterhalen en te werken aan de mentale aspecten in plaats van jezelf boos te maken om wat je eet.
Je leven is NU, maak herinneringen
Deze is héél erg belangrijk. Ik voel dit nog steeds als een interne strijd.
Leuke broek kopen? “Nee joh, nu nog niet, straks als mn benen wat slanker zijn” .. Wijntjes op het terras? “Neh.. ik kan nu ook de calorieën besparen en thuis blijven”. Oke, ik ga heel vaak voor de optie om thuis te blijven om niet los te slaan met wijntjes en hapjes, maar vaak als ik ga heb ik het zó naar mijn zin dat ik me afvraag waarom ik het niet vaker doe. Natuurlijk drink ik wijntjes, misschien wat teveel, maar als het een ontzettend leuke avond is geweest, dan zal ik altijd met een fijn gevoel daaraan terugdenken. Dat avondje thuis op de bank herinner ik me na een paar jaar niet meer. Ik blijf ook echt wel vaker avondjes alleen thuis op de bank omdat ik daar gewoon van geniet, maar zo af en toe erop uit gaan doet me goed, ook al is mijn calorie inname van die dag/avond een stuk hoger dan ik nodig had. Mn leven is nú, en het enige dat ik straks heb zijn herinneringen; laat ik er een leuke tijd van maken, op welk gewicht dan ook.
Op welk gewicht dan ook, er zijn mensen die je liefhebben
Mensen vinden je niet ineens liever of leuker als je slanker bent. Dat is iets wat ik op de harde manier moest leren. Vroeger dacht ik altijd dat de populaire meisjes het zó fijn hadden, zó makkelijk. En misschien was dit in sommige opzichten ook wel zo, maar ik heb geleerd om andere karaktereigenschappen te “trainen” om ‘leuk gevonden te worden’. Hoe meer ik afviel, hoe meer ik tot het besef kwam dat het niet aan de anderen lag die je ineens leuker vonden. Ik begon mezelf leuker te vinden; hoe leuker ik mezelf vond, hoe leuker anderen mij ook vonden. En jezelf leuk vinden, kan op elk gewicht.
Mooi verhaal: Een van mijn aller beste vriendinnen, ken ik al langer dan 10 jaar. Ze heeft me dus op mijn zwaarst meegemaakt en nu nog steeds is ze een belangrijk deel van mn leven. Zij heeft al die tijd niet eens door gehad dat ik was afgevallen of dat ik wat zwaarder was. Ze heeft er zelfs nooit iets over gezegd (“ben je afgevallen” of “hey op die foto ben je een stuk zwaarder”). En weet je wat het mooie daaraan is? Ze heeft me nooit gezien als dik of dun, ze zag me voor wie ik was, ongeacht mijn lichaam. Dat vind ik mooi.
Geef je lichaam wat credits
Ja. Doe eens lief tegen je lichaam. Je kloppende hart, je benen die je weer overal naartoe brengen. Je handen waarmee je je chocolade in je mond kunt stoppen (haha). Je lichaam werkt soms dan wel tegen, maar in de meeste gevallen helpt het je toch weer door de dag. Geef het wat credits, wees dankbaar dat je lijf in staat is een sprintje te trekken, of een zware doos te tillen, of te genezen van een griepje!
Geef nooit op
Het is gewoon niet een proces van een aantal maanden waarna je nooit meer hoeft na te denken over wat je eet en hoeveel je beweegt. Het is levenslang. Fit worden en afvallen. Dat klinkt véél erger dan het is, sterker nog: het is helemaal niet erg. Want het betekent dat je levenslang voor je lichaam gaat zorgen; voldoende bewegen, goed eten etc. Dipjes en terugvallen horen erbij, bij alles wat levenslang is. Geniet van het proces, zoek uitdagingen en maak het leuk voor jezelf om af te vallen en fit te worden. Maar geef nooit op, je kunt alles, zolang je het wilt en bereid bent ervoor te vechten.
In het zwembad, zoals je ziet heb ik een hemd aan én een broek..
Ik blijf het heel lastig vinden om door deze foto’s te gaan. Een beetje een gemixt gevoel wat in eerste instantie overheerst wordt door verdriet. Het gevoel dat ik in huilen wil uitbarsten. Maar dan denk ik; “hé, ik ben van ver gekomen” en in mijn hoofd is de herinnering van die dag heel leuk geweest en heb ik veel gelachen. Pas als ik de foto’s weer zie denk ik: “oja.. Jeetje.. Ik durfde eigenlijk niet te zwemmen en daarom was ik helemaal bedekt.. ” Waarom post ik dit? Ach, het liefst gooi ik de foto’s ergens in een verdwaald mapje (het was ook echt even zoeken). Maar ik post dit, omdat de Teni op de foto héél graag eens van iemand op deze aarde wilde weten hoe het mogelijk was om af te vallen, óf het mogelijk was voor mij. Ik had iemand nodig die me kon vertellen dat ik het kon en dat ik alle middelen had om het waar te maken, iemand bij wie het was gelukt. En dat heb ik niet gehad. Dus ik hoop dat ik nu wel die “iemand” kan zijn, voor een ander. Dan maar deze foto’s op het internet. So be it.
51 comments
Wat een inspirerende blog heb je toch!
Je bent een super mooi mens van binnen en buiten. Heb jezelf lief 🙂
Liefs
Ik heb je site pas net ontdekt, maar ik vind je nu al een inspiratie. Elk nieuw artikel wat online komt, vind ik relevant en interessant en met een paar heb je echt mijn ogen geopend. Ook ik ben veel afgevallen en voel me nu super en zoveel zelfverzekerder! Alleen waar ik dus inderdaad nog veel over struikel is het ‘Voedsel is niet je vijand’ aspect. Eten houdt me veel bezig, vaak op een meer negatieve manier. Ik zit alles wat ik eet te overanalyseren en het geeft me veel onrust in mijn hoofd en onzekere gevoelens. Ik weet dat het niet goed is en ik kan het soms ook wel tot een halt roepen (of denken van joh, ik heb er tenminste wel echt van genoten), maar het blijft toch vaker rondspoken dan ik wil. Time will tell, ik heb gelukkig heel veel lieve mensen om mij heen en beetje bij beetje leer ik, zo nu ook met dit artikel. 🙂
Wow… wat een ontzettend mooi en persoonlijk artikel weer. Ik vond mezelf ook niet leuk en al helemaal niet mooi toen ik dikker was. Soms walgde ik gewoon van mijzelf. En hoewel ik snap dat je nu veel lekkerder in je vel zit, kan ik niets anders zeggen dan toen je je oude ik nog was een hele mooie vrouw was, en dat haar! Wat een mooi haar heb je toch 🙂
Wow, respect hoe je de afgelopen zes jaar hier beschrijft. Wijze lessen geleerd en mooi om te lezen dat je ze doorgeeft! Inspiratie voor velen!
Zeer inspirerend Teni! 🙂
Wauw i See my self in u
Je geeft mij inspiratie en kracht
Je hebt een goed hart en dat straal je ook
Respect.
Wat ben je mooi Teni. Van buiten, maar ook echt van binnen!
Je weet mij altijd weer te inspireren en helpt me er aan herinneren dat ik in het nú leef.
Door de manier waarop je schrijft, lijkt het net alsof ik je een beetje ken. Alsof ik onder het genot van een wijntje op het terras (of thee, thuis op de bank 😉 ) met een vriendin aan het kletsen ben.
Ik lees je blog met heel veel plezier en ik vind het echt heel tof hoe je jezelf zo open stelt en je ervaringen met anderen wilt delen. 🙂
Liefs, Kymberley
Het mooie van jouw blog vind ik dat het zo persoonlijk is. Dat inspireert en motiveert. Ga zo door!
Mooi geschreven Teni. En je opbeurende woorden doen me goed.
Wat een mooie artikel weer!! Je bent ver gekomen meid en ik ben erg trots op je! Xx
Wat Teni toen nodig had geef jij mij nu.. zo veel raak vlakken! Heb een beetje een brok in mijn keel! Dankjewel dat jij je zo kwedsbaar op wil stellen naar ons 🙂
Zoooo mooi en inspirerend!!!! Sla je echt zo dingen af omdat er teveel eten of drinken op je pad komt? Heb ik soms ook wel!!! Ik heb zoveel dingen te doen. Zoveel vriendinnen die me vragen om te gaan eten of iets te gaan drinken en soms is het gwn wat teveel en zeg ik liever af. 2dagen na elkeer op resto vind ik soms teveel van het goede. Ik voel me er niet goed bij dan. Soms denk ik dan dat ik overdrijf en maar moet genieten … 🙂 Maar ik moet nu al zoveel uiteten gaan (kan me dan ook vaak nt inhouden en eet vaak teveel), dat ik vaak zo blij ben als ik gwn thuis kan eten 🙂 mijn eigen potje koken en eigen veilige omgeving.
wauw!! heeeel inspirerend en heel motiverend!! Dik of dun, lang of kort, iedereen is mooi zoals hij of zij is.
en jij bent prachtig:)
heel veel respect voor je!
Sterk van je, kreeg er tranen van in mn ogen. Goed gedaan!! XXX
Wat een mooi artikel!! Vooral dat laatste stukje raakte me echt, omdat ik het gevoel zo erg herken! Je bent zeker die “iemand” die me heeft uitgelegd hoe je gezond kan leven en het ook nog eens super naar je zin kan hebben!! Je blog is echt goud waard en voelt ook als zo veel meer dan de diëtiste die ik ooit bezocht heb. Jij laat zien dat het niet altijd makkelijk is en dat het soms tegen zit, maar dat dat helemaal niet erg is. Uiteindelijk komt het goed, als je er maar voor wilt werken! Love it!!
Wow ik weet zeker dat er zoo veel mensen zijn die zich hierin herkennen (ik mezelf ook in sommige dingen, zoals schuldig voelen etc) en ik vind het zo knap dat jij het zo goed kunt en durft te verwoorden. Ik kijk elke dag op je blog en ook al ken ik je niet persoonlijk, je bent alsnog een van de meest inspirerende mensen voor mij! Je doet het super! xx
Respect! Dit is wat ik dus bedoelde toen ik je laatst een berichtje schreef! Thnx!
Die iemand ben je! Dank je wel.
Heeeeel inspirerend artikel!
Nu toch maar mijn hardloopschoenen aantrekken en gaan hardlopen haha.
Groetjes
Topper!!
Wat ben jij een super leuk mens! Echt een inspiratie.
Teni! Het is zo mooi dat jij jezelf “blootgeeft” om ons de kennis en kracht te geven die jij een aantal jaar geleden nodig had. Een prachtige vrouw, van binnen en buiten. Wat ben jij een enorm grote inspiratiebron! Voor mij maar zo te lezen, ook voor vele anderen. Dankjewel!
Respect!
Het is een super mooi artikel en ik denk zeker dat je voor veel mensen een inspiratie bent.
zeer inspirerend, dankjewel dat je dit met ons deelt.. het helpt me echt
Wow, mooi verhaal Teni en ik had medelijden met de (oude) Teni omdat ze eigenlijk niet genoeg van zichzelf hield. Van jezelf houden is helaas niet iets wat iedereen als vanzelfsprekend ziet. Heel knap van je dat je de strijd met jezelf bent aangegaan en hebt geleerd van jezelf te durven houden. Ik ken je niet persoonlijk, maar ben echt trots op je!
De facebook pagina heb ik nog maar een week ofzo ondekt, maar ik vind je SUPER inspirerend! Het is super stoer dat je dit durft te delen, maar ook heel erg fijn, want indderdaad heeft iedereen een voorbeeld nodig, in ieder opzicht 😀
Respect!
Mooie blog. Dank je wel voor je openheid.
Wat een mooi artikel! Zelf ben ik 2 jaar terug 25 kilo afgevallen. Voordat ik ging afvallen, voelde ik mij niet altijd extreem dik en kon ik mij ook zeker op mijn gemak voelen als ik de juiste kleding droeg.
Een aantal maanden terug was ik oude kleding aan het uitzoeken, van toen ik nog zwaarder was. Mijn vriend heeft mij leren kennen met mijn huidige figuur. Ik besefte mij ineens hoe je aan een dunner figuur went en aan de kleine kledingmaat die erbij hoort. Ik liet mijn vriend mijn vroegere lievelingsbroek zien (destijds een skinny waar ik mij mooi in voelde) en andere kledingstukken. Toen ik die broek nog eens aandeed, begon ik ineens te huilen. Het hakte er zo in dat ik dit heb bereikt. Ik moet er na 2 jaar ook nog steeds aan wennen met broeken kopen. Vroeger was dat een enorm drama: vond ik er eindelijk een die redelijk zat, dan moest ik ‘m eigenlijk wel kopen. Tegenwoordig denk ik bewust wat langer na of ik die broek echt wel wil: ik pas ze tegenwoordig bijna altijd.
Als ik terugkijk naar foto’s, is het vaak met een gemengd gevoel. Enerzijds dat ik mij toen ook vaak best mooi kon vinden en ik nu denk: oei. Anderzijds ben ik trots op mijzelf, dat is wat ik heb bereikt en ik vind mezelf oprecht mooi.
Je hebt een enorm inspirerende blog, ga zo door 🙂
Wat een power artikel!
Wat ben je toch een powervrouw! Je inspireert en motiveert zoveel mensen! Daar kan ik echt nog heel veel van leren! En thumbs up voor je persoonlijke touch in je artikelen..het is helemaal niet erg om je kwetsbaar op te stellen, dat zijn we eigenlijk allemaal. Ga zo door lieve Teni! Xx
Ik heb hier zoooooveel respect voor! Onwijs knap wat je hebt bereikt!! Heel stoer ook dat je de foto’s plaatst, dat geeft nog meer een beeld van hoe ver je bent gekomen en wat je allemaal wel niet bereikt hebt! Ik ben trots op je, ook al ken ik je niet :). En wat een lieve vriendin heb je, als ze het niet eens ‘zag’ en je gewoon neemt zoals je bent. Dat kan niet iedereen 🙂 veel mensen oordelen meteen, ook al zijn het je vriendinnen of is het familie.
Tof artikel, thnx 😀
Wauw super dat je dit zo met ons deelt!
Had deze even gemist. Echt bizar dit! Alsof ik mijn eigen woorden en gedachtes aan het lezen ben! Echt zó enorm herkenbaar dit! Heb toevallig vandaag weer foto’s gemaakt en daar een foto van vorig jaar februari ernaast geplakt; dat zijn voor mij de momenten dat ik weer herinnerd word aan hoe ver ik al ben gekomen. Van 3 á 4 jaar geleden, toen ik op m’n zwaarst was, heb ik amper foto’s!
Ik was al met mijn “journey” bezig voordat ik jou ontdekte maar kan je wel vertellen dat jij voor mij een enorme inspiratie bent! Jouw blog geeft me zoveel nieuwe inzichten, niet alleen wat eten betreft maar ook inzicht in mezelf! Veel dingen waar je over schrijft zijn herkenbaar en dat is een fijn gevoel! Ik heb enorm veel respect voor wat jij allemaal al hebt bereikt en hoe ver je bent gekomen! Daar kun je echt superrr trots op zijn! 😉
Liefs Klarina
Beste Teni, wat een goed artikel! Ben erg blij dat ik je site ontdekt heb, maak regelmatig een recept van je en dit artikel komt precies op het goede moment.
Mooi stuk. Herkenbaar en inspirerend. Petje af voor je eerlijk- en openheid.
Ik volg nu al een tijdje je blog en haal hier echt mijn kracht uit, Je mag ontzettend trots op je zelf zijn dat je
dit bereikt hebt! Je bent zeker een powervrouw!
Liefs, Chanel
Heel erg lief van je Chanel, dankjewel!
Wauw, Teni, ik denk dat ik dit één van je mooiste blogposts vind!
Wauw, Teni, ik denk dat ik dit één van je mooiste blogposts vind!
Wow! Dankjewel Anne! Heel lief 🙂
Wowii!!! Je bent zo een grote inspiratie bron , je bent een goed persoon!! Bedankt dat je dit allemaal wilt delen , ze ziet er zo fantastisch uit ! Dit laat nog eens zien dat iedereen het lichaam kan krijgen wat hij wil, je moet er wel hard voor werken XXX ik ben nu zoals de linkste foto en ik zou heel graag worden zoals jij nu bent !!! Mooi lichaam trouwens, mag je heel trots op zijn !!!! Ik ben 1 centimeter kleiner dan jouw 🙂 hèhè
Hoi Teni,
Ik weet niet meer waardoor en hoe maar een paar weken geleden heb ik je blog ontdekt. Ik vind jou zoooo leuk… In bovenstaande blog las ik je laatste regel “Dus ik hoop dat ik nu wel die “iemand” kan zijn, voor een ander. Dan maar deze foto’s op het internet. So be it” en dacht nu moet ik je complimenteren. Meid, wat is dat een geweldige uitspraak. Ik herken er zoveel in! Na een worsteling van zo’n 25 jaar ben ik sinds januari dit jaar op eigen kracht ruim 25 kilo afgevallen. Zoveel heb ik in het verleden gedaan om af te vallen. Ik was 8 jaar toen ik voor het eerst bij een diëtiste kwam. Altijd bezig geweest met mijn gewicht. 2 jaar geleden therapie gevolgd vanwege een eetstoornis en nadat ik “genezen” verklaard was ging het een half jaar later gruwelijk mis. In januari dit jaar ben ik een sportschool binnen gestapt en al snel werd ik sport verslaafd. YESSS! Een verslaving die goed is! Ik zou ook zo graag mensen willen helpen, inspireren, adviseren. Maar ik weet inmiddels ook dat het heel belangrijk is om er zélf achter te komen welk levenswijze bij je past. Ik ben gestopt met suiker eten/drinken en op koolhydraten gaan letten. Dat in combinatie met sport bracht mij daar waar ik nu ben. En ik weet dat ik er nog niet ben, maar het einde is eindelijk in zicht! Lieve Teni, ik vind je geweldig! Dat je zoveel doet om een mens te willen helpen, er voor iemand wilt zijn. En aan de reacties op je post te lezen ben je dat zeker! Wat moet dat een voldaan gevoel geven. Amen…. Kus!
Wauw, wauw en nog eens.. wauw!! Gezien de vorige reacties is het misschien wat cliche om te zeggen, maar wat een bijzondere en inspiratievolle energie geef jij door! Heel erg gaaf! Ik ben zelf ook al een tijdje bezig met afvallen en weet heel veel over vetverlies, spiermassa kweken, cheatmeals, etc. Ik tel alleen al maanden calorieen en zou het fijn vinden om dit toch minder obsessief aan te pakken… tel jij kcals?
Keep going strong!
p.s. Ben je gelijk gaan volgen op IG!
Goed en krachtig artikel en het is bijzonder dat je je zo open durft op te stellen.
Respect daarvoor.
Het is fijn en belangrijk dit soort dingen met elkaar te delen al is het maar om elkaar te laten zien dat je niet de enige bent met deze gedachtes en gevoelens.
Ik kijk altijd met veel plezier weer naar je blog.
Lieve Teni,
Je kent me niet want ik reageer nooit op je berichten. Maar nu wilde ik je toch wel wat laten weten. In juli 2014 kwam ik erachter dat ik 30 kg te zwaar was. Ik ben vrij snel op jouw blog gekomen toen ik op zoek was naar gezonde recepten. Sindsdien volg ik je dagelijks.
Je bent een grote inspiratie voor me. Ik ben inmiddels al 10 kg lichter en ik heb al flink wat downs gehad, maar dankzij jouw tips heb ik hiermee om kunnen gaan en lukt het me telkens weer om niet toe te geven aan mijn eetverslaving.
Ik wil je bedanken voor het afgelopen half jaar. Je bent mijn steun geweest zonder dat je het zelf gemerkt hebt. Je hebt zelf topprestaties geleverd en je zorgt dat anderen dit ook kunnen.
Mijn respect gaat uit naar jou!
Veel liefs
TOP! Wat een mooie weg heb je al afgelegd!
Ik ben afgelopen jaar begonnen met mijn fit-journey en ben het helemaal eens met alles wat je zegt.
Echt een mooie samenvatting en goed dat je dit zo open vertelt én laat zien! Een prachtig voorbeeld voor anderen.
Wees maar heeeeel trots op jezelf.
Liefs!
Mooi verhaal! ik vind t heel fijn en knap van je hoe je jezelf bloot geeft. Hierdoor ben je een inspiratie voor me!
ga zo door!;)
Keer op keer raken je artikelen me! Nee voedsel is geen vijand, en dipjes horen bij een levenslang proces van leven maar ook willen zorgen voor je lichaam en voldoen aan er beeld wat je wenst. Dat laatste wil ik nog aan werken: accepteren, dankbaarheid. Jouw blog is uniek!!
Hoi, ik ben een meisje van 15 en ik ben 1.63 en weeg 43 kilo.. ik vind zelf dat ik een beetje je weet wel ben. Ik zou graag een beetje willen afvallen bij mijn bovenbenen, maar kun jij mij daar tips over geven? (anoniem) Groetjes ;p Ps, jou blog is super!
Heel veel respect voor jou. Echt!!!!