Ik betrapte mezelf erop dat ik een heel artikel naar een vriendin aan het appen was en besloot er ook écht een artikel van te maken voor jullie allemaal. Mijn 3 tips om de beste versie van jezelf te worden de komende maanden!
1. Wees flexibel
Reality check: er zullen tijden zijn dat je gewoon te moe bent om te sporten. Dat je gewoon een glas wijn en een doos bonbons wilt. Misschien verslaap je je wel een keer en mis je je workout. Of voel je het gewoon niet.
Ja he? Je kent deze dingen maar al te goed denk ik.
Dat komt omdat we ze allemaal kennen. We hebben allemaal de momenten dat we het gewoon echt niet voelen en we niet vooruit te branden zijn. Hoe sneller we deze momenten herkennen als onderdeel van het leven, hoe beter we er mentaal mee om kunnen gaan. Het heeft namelijk geen zin om ook nog eens tijdens zo’n moment jezelf te straffen en de grond in te duwen. Wat je juist nodig hebt is een beetje extra liefde en compassie voor jezelf.
Het kan enorm helpen om een makkelijke en flexibele backup plan te hebben. Zoals een wandeling op de dagen dat je geen zin hebt in een keiharde workout. Of een opgeslagen filmpje op YouTube van 15 minuten yoga die je liggend of zittend kan doen. Wat dit met je doet is dat het je een signaal geeft dat bewegen en voor jezelf zorgen belangrijk zijn voor jezelf, maar dat het niet gepaard gaat met keihard trainen.
Je gunt jezelf beweging en dat kan ook in een 15 minuten yoga sessie zijn – je laat hiermee zien dat het niet alles of niets is, maar dat je zoveel van je lichaam houdt dat je het wilt bewegen op de manier waarop het zichzelf kan eren op dat moment. Wees flexibel, houdt de opties open en realiseer je dat het oké is om hier en daar wat dagen niet je volle honderd procent te geven als je het even niet voelt.
2. Focus je op individuele keuzes
Wanneer het aankomt op onze gezondheid hebben we vaak de alles of niets mentaliteit. Heb je ooit het volgende gedacht “Ik ga morgen of maandag weer gezond eten” of “Ik ga weer sporten als deze stressvolle week voorbij is”? Misschien heb je op een avond wat pizza op en is vanaf dat moment alles weggezakt: de workouts, de gezonde maaltijden etc. Want: ik kan net zo goed nu ook een bakje ijs nemen, niet waar?
Maar de alles of niets mentaliteit zal altijd falen. Altijd. Zonder uitzondering. Dus het is een hel om jezelf constant daar doorheen te moeten laten gaan, toch? Eén manier om dat te doorbreken is om elk eetmoment, elke vorm van beweging, elke workout, alles te zien als een keuze die los staat van alle andere keuzes.
Heb je pizza gegeten? Prima. Dat was de keuze in dat moment. Wat wordt je volgende keuze, los van wat je toevallig net daarvoor hebt gedaan. Zo ga je niet denken in een 24-uurs cyclus, maar in een moment tot moment keuze. Het leven is namelijk niet een cyclus van 24 uur, 7 dagen in de week, 30/31 dagen in de maand en 12 maanden per jaar. Dat lijkt zo omdat we er die namen aan hebben gegeven. Maar je leven gaat eigenlijk in een lijn van geboorte tot dood en elke keuze die daarbinnen wordt gemaakt is een individuele keuze.
Laat je dus niet gek maken door ‘de dag’ of ‘de week’ of ‘het jaar’. Focus je op de individuele keuze die nu voor je ligt.
3. Pak je agenda erbij
Gezonder leven en de beste versie van jezelf worden is meer dan de keuze maken om te sporten en gezond te eten. De keuze die je hebt gemaakt zal in het begin nog onwennig voelen omdat het waarschijnlijk nog niet is geïntegreerd in je dagen. Daarom kan het helpen om je agenda erbij te pakken en al deze dingen in te plannen. Van de dag dat je boodschappen gaat doen inclusief boodschappenlijst, tot de wandelingen, workouts, meditaties en meer. Je mag heus hard van stapel lopen en je agenda volplannen, als je maar niet boos en gefrustreerd raakt wanneer het niet lukt.
Wat mijn manier is: hoog inzetten (dus volplannen) en dan kijken wat er overblijft. Dat is waardevolle informatie om mee verder te gaan. Ik voel me niet teleurgesteld of boos omdat ik niet alles heb kunnen doen zoals ik het had ingepland: ik ben juist blij om te weten op welk level ik me bevind en wat op dit moment haalbaar is voor mij.
Wanneer je (negatieve) emoties erbij komen dan kan het een hoop kapot maken in de weg naar de beste versie van jezelf. Probeer daarom altijd zo neutraal mogelijk te zijn wanneer iets niet volgens plan is gegaan: pak het stukje informatie en verbeter jezelf.
1 comment
Nou ik zal ophouden met dat ik het artikel en de tips geweldig vind. Maar…. nu schreef ik het alsnog. 🤣 Heb zelf heel veel aan wat je schreef bij punt drie. Wat je daarbij schreef opent echt weer mijn ogen. Zo’n andere fijne en positieve benadering! Iets eruit haalde je al eens aan. “Informatie halen uit iets ipv kijken naar wat ‘mis ging’.” En nu fris je me weer heel fijn op. Ik heb wat dat punt aangaat nog wel wat werk aan mijn kijk op dingen. Jouw kijk helpt me enorm bij het positief omdraaien van die van mij. Jezelf blijven verbeteren…. knikt. Ja echt ja. En dat blijft doorgaan. Ook wat ik bereik, de stappen die ik vooruit zet, die blijven aandacht en werk behoeven. Het is een constant proces waarbij steeds meer de dingen vanzelfsprekend worden en vanzelf gaan. Dat is wat ik zelf merk tenminste. Tip 2 kan ik overigens wel inzetten bij mijn therapie voor OCD. Betreft eten heb ik me die eigen gemaakt. Echter als ik veel dwang op een moment denk ik vaak, nou dan de rest ook maar volop want het is nu al verpest. Gek hè, dat ik het bij het een wel en het ander niet kan. Dus elk moment is er een nieuwe keuze. Een nieuw moment. Verzonnen dagen, maanden, tijden…. nope. Een levenslijn van geboorte tot sterven is all there is. Ach ja, ook al blijft nieuwjaarsdag magisch. Zullen we die erin houden als uitzondering? 😀 Bedankt voor je artikel van vandaag. 😘