Bewust bezig zijn met voeding en sport, dat is de basis waar mijn serie ‘op weg naar mijn droomlichaam’ voor staat. Dit kan er voor iedereen anders uit zien. Ik neem je middels mijn content mee door dat proces en vandaag zal ik vertellen wat ik deze maand allemaal doe binnen dit thema. DROOMLICHAAM!

Meer lezen/luisteren over dit onderwerp

Ik merk dat wanneer ik regelmatig mezelf blootstel aan podcasts, artikelen, boeken en luisterboeken die gaan over voeding, sport, afvallen – dat het meer top of mind zit. Je kunt het allemaal weten en begrijpen, maar af en toe een reminder krijgen is toch wel heel fijn!

Een leuke podcast tip voor je als je dit ook graag wilt: The Health Code (van Sarah’s Day & Kurt).

Weer af en toe mijn calorieën tracken

Ik ben niet gevoelig om door te slaan met calorieën tellen. Ik zit op zo’n ander level met mn eten en sporten dat ik juist wat vaker ‘peper in mn reet’ nodig heb. Dat is niet altijd even makkelijk geweest om over te schrijven omdat de mensen waar ik vooral voor schreef (die het hardst schreeuwden en me de meeste mails stuurden) juist wel snel obsessief werden met voeding en sport.

Een switch maken is niet altijd even makkelijk en gaat gepaard met een hoop disclaimers om niemand te beledigen. Maar realiseer je gewoon: jij bent grotendeels verantwoordelijk voor jouw geluk en als iets je triggert klik je weg, zet je het uit of sluit je het af.

Want inderdaad, calorieën tellen is iets wat ik af en aan doe om weer even de focus te krijgen op wat ik eet en hoeveel het is. Ik kan al snel steeds meer van iets eten, steeds minder sporten en wat vaker mijn kort termijn geluk beargumenteren:

“Lekker chips eten en wijn drinken op de bank en de workout skippen want ik ben zo druk geweest”

Het één hoeft niet zonder het ander te bestaan, maar dat betekent voor mij wel dat ik enkel focus kan herpakken als ik weet wat ik aan het doen ben. Calorieën tracken helpt me er enorm bij! Zo kan ik dagen inplannen mét die zak chips en wijn, maar ook dagen met alleen maar voedzame maaltijden. Om het allebei te laten bestaan naast elkaar, werkend aan mijn kort termijn geluk én lang termijn geluk, houd ik lekker mijn calorieën weer even bij! Het is denk ik langer dan 6 maanden geleden wanneer ik dit voor het laatst sporadisch deed. Dus ik heb er wel weer zin in!

We vertrekken morgen richting Frankrijk, dus dat betekent ook dat het keukenweegschaaltje mee gaat. Had ik zo geen zin in, maar ik neem mijzelf en mijn afspraken met mijzelf serieus. Ik wil ze nakomen. Dus ja, het is weer even zover! MyFitnessPal is de komende weken weer één van mijn meest gebruikte apps.

Ekiden van ASICS lopen!

Als dit geen fantastische stok achter de deur is, dan weet ik het niet! Ik heb me opgegeven voor de Ekiden van ASICS dit jaar. Officieel genaamd: ASICS World Ekiden 2021.

Dit houdt in dat je een team samenstelt van 6 personen (minder mag ook) die op eigen locatie, in eigen tijd X aantal kilometers rollen (rolstoel), lopen of rennen om zo gezamenlijk tot een marathonafstand van 42,2 km te komen.

De Ekiden vindt plaats vanaf 10 november tot en met 22 november.

Heb je ook een stok achter de deur of nieuwe uitdaging nodig? Of lijkt het je gewoon tof om aan iets mee te doen waar wereldwijd mensen in teams op verschillende locaties de kilometers gaan afleggen?

Of je nu in een rolstoel zit, wilt lopen of hardlopen: het kan allemaal.

Je registreert je hier en downloadt vervolgens de app Runkeeper (die hebben velen al, wist je dat deze van ASICS is?). Dan kun je in de app rechtsonder bij “Verkennen” je Ekiden team vinden. Ik heb mijn team heel toepasselijk “Fitbeauty’s op weg naar je droomlichaam” genoemd, haha.

De kilometers zijn als volgt opgedeeld: 10km, 10km, 7,2km, 5km, 5km & 5km: deze verdeel je dus over je teamleden.

Wij zijn dan in Frankrijk, dus dat lijkt me een prachtige plek om flink te gaan wandelen! Ik houd jullie op de hoogte via Instagram. Dus inderdaad, je hoeft niet fysiek bij elkaar te zijn om nog wel gezamenlijk de kilometers af te leggen binnen het team! Via verschillende online platforms (zoals Apple Watch en Fitbit) kun je elkaars vooruitgang in de gaten houden én elkaar non-stop motiveren.

Ik heb er in ieder geval enorm veel zin in! Met dank aan ASICS voor dit fantastische initiatief.