Je kunt nog zo hard je best doen om af te vallen maar als je gedachtes niet in lijn liggen met de slankere versie van jezelf, dan blijft het een lange strijd met veel zelf sabotage.
Je gedachtes beïnvloeden zo ontzettend veel, waaronder de identiteit waarmee jij je verbonden voelt. Als jouw identiteit er één is van iemand die overgewicht heeft of niet slank is, dan zullen je gedachtes dat ondersteunen en zal je gedrag dit uiten.
Ik zal je een paar voorbeelden geven van gedachtes die niet helpen bij het afvallen en hoe je deze kunt ombuigen!
Oude gedachte: “Ik heb toch al patat besteld, daar kan dan nog wel een broodje kroket bij”
De “ik begin morgen wel opnieuw” wijze van leven. Het patroon dat hier gaande is, is dat je het al verpest hebt voor die dag doordat je patat eet. En dat het dus geen zin meer heeft om daarnaast op te letten of voedend te eten. Dan maar helemaal verpesten en morgen opnieuw starten.
Maar je hebt op elk moment de keuze iets anders te doen. Je lichaam kent geen 24 uur rondom het beginnen met afvallen. Je lichaam kent alleen de keuzes in het moment. Elk moment is er weer een om iets nieuws of iets anders te kiezen. Maar ook: lekker eten hóórt bij het proces, het is geen verpesting (is dat een woord? haha).
Dus denk de volgende keer iets als: Heerlijk patat, waarschijnlijk zit ik hier goed vol van. Ik kijk daarna wel of ik nog zin heb in een broodje kroket. Anders komt dat broodje kroket wel op een ander moment als ik er zin in heb!
Oude gedachte: “Ik neem alleen één koekje”
Sorry maar wie neemt er nou echt één koekje? Precies: mensen die toevallig zin hadden in dat ene koekje en daarna afgeleid raken of niet meer hoeven. Die bestaan. Die zijn er. Maar die bepalen dat niet van te voren. Als jij een track record hebt van altijd meer koekjes eten dan één, waarom houd je jezelf dan elke keer voor de gek met dat je er slechts één gaat eten? Weet je wanneer het vaak mis gaat? Als je besluit dat iets niet mag. Dan krijgt voedsel een lading en die lading creëert controle over jou. Dat zou voedsel niet moeten hebben. Alles mag, van tijd tot tijd, wanneer je er zin in hebt in een portiegrootte die past bij jou. Maar om daar te komen, moet je eerst van de gedachtes af dat lekker eten niet mag. Lees hiervoor om te beginnen dit artikel: “Waar heb je trek in? Alles mag!”
Nieuwe gedachtes: Ik heb zin in iets lekkers, zoals koekjes. Ik weet dat koekjes minder voedend zijn dus ik zal ze niet vervangen voor een maaltijd, maar ik ga er wel van genieten en niet van te voren bepalen hoeveel koekjes wel en niet goed zijn. Alles is goed. Er is altijd een les te leren in hoe ik omga met de koekjes 😉
Oude gedachte: “Wat heeft het voor zin om af te vallen in de winter? Ik ga wel weer beginnen als de zomer voor de deur staat”
Oke. Dus het is weer alles of niets? Het is alleen maar voor het uiterlijk? Je vind het zo naar om af te vallen dat je het alleen doet wanneer je er fysiek beoordeeld wordt? Dan heb je dus geen idee hoe het is om je leefstijl aan te passen naar één waar je je er fantastisch bij voelt. Gezond, voedend, in een calorietekort gecombineerd met je lievelingseten. Want dát is wat het verschil gaat maken het hele jaar door. Niet alleen in je kledingmaat, maar ook in je gezondheid, energie, zelfvertrouwen en levenslust. En wanneer je constant aan of uit staat rondom het afvallen creëer je elke keer weer een grotere berg voor jezelf om te beklimmen. Doe iets harder je best om uit te zoeken hoe je er een leefstijl van kunt maken (dan ben je op deze site aan het goede adres, al zeg ik het zelf ;p).
Nieuwe gedachtes: Ik maak het voor mezelf elke keer moeilijker als ik alleen bezig ga zijn met het afvallen voor de zomer. Ik ga op elk moment van het jaar genieten alsof ik al zo slank ben als ik wil zijn en tegelijkertijd aandacht en tijd investeren in het creëeren van een leefstijl die voor mij het beste voelt terwijl ik richting een slanker lichaam werk!
Welke gedachtes heb jij die je saboteren van het bereiken van jouw doelen?
Heb vooral geen schaamte als je je herkent in bepaalde gedachtes, we hebben allemaal zo onze eigen struggels en manieren van zelf sabotage. Leer jezelf kennen, beetje bij beetje, om te achterhalen wat je nou écht wilt en waarom het nog niet wil lukken. Dat is de enige manier tot verandering. Anders blijf je aan het oppervlak dezelfde loop doorlopen en ben je weer terug bij af.
Heb jij bepaalde gedachtes die je nu ineens herkent die je niet helpen bij het afvallen?
2 comments
Iedereen moet je artikel lezen! Zo helder en duidelijk geschreven.
Zo belangrijk dat jij met je kennis en expertise hierover schrijft. Dank je Teni ❤️
Zo met je eens Ingrid. Prachtig geschreven door jou. Ik sluit me aan. 🤍🤍🤍