Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik wil zo goed als elke dag werken aan mijzelf voor mijzelf. Ik heb ervaren hoe verrijkend dat is in mijn leven en ik wil dat blijven voortzetten.
Als iemand die vrij wil zijn en dus ook niet goed tegen routines kan, probeer ik af en toe wel weer wat routine in mijn dagen te krijgen. Omdat ik dan echt een gewoonte kan opbouwen, in plaats van af en toe te doen wanneer het uit komt of ik er zin in heb.
De volgende gewoonte wil ik graag met jullie delen.
In mijn twintiger jaren (vooral in het begin) keek ik op naar de mensen die om 5:00 uur uit bed gingen, een workout erin knalden en om 10:00 uur al klaar waren met het belangrijkste werk en de e-mails.
Daar streefde ik toen naar, maar hoe ouder ik word hoe meer ik merk dat dat niet voor iedereen even goed werkbaar is. Ook als je ongeveer dezelfde dingen wilt bereiken; er zijn meerdere wegen naar Rome.
Wat ik wel zeker wist was dat ik mijn definitie van succes wilde nastreven, ik wilde me elke dag goed tot geweldig voelen (natuurlijk met ruimte voor mindere dagen) en in plaats van alleen maar te dromen over de persoon die ik wilde zijn; wilde ik haar elke dag een stukje meer gaan zijn.
In het uitproberen van al die verschillende dingen (van 5:00 uur opstaan tot Intermittent Fasting tot Morning Walks) is er hier en daar wat blijven hangen waar ik enorm veel profijt van heb.
Hetgeen wat ik vandaag met jullie wil delen is het meest recente dat is blijven hangen waar ik veel voordeel uit haal:
Elke ochtend de “olifant” beschrijven en deze tackelen
Elke dag kent een “olifant” en dat is het irritantste klusje of het klusje waar je het meeste tegenop kijkt. Om het meeste uit de dag te halen, is het belangrijk om deze olifant ‘s ochtends op te schrijven en diezelfde dag nog een stap te zetten richting de olifant.
Het is niet mogelijk om meerdere olifanten op te schrijven, ook al heb ik elke ochtend die neiging. Het moet er bij één blijven.
Precies hierdoor komt zoveel meer af in een week dan wanneer ik één klusje drie dagen uitstel en in die drie dagen uitstelgedrag opgezadeld ben met die olifant en daarnaast andere dingen half aan het doen ben. Dat is mentaal killing.
Wat er dan namelijk gebeurt is dat je aan het einde van de dag een moe gevoel hebt, maar nog steeds die olifant niet hebt aangepakt.
Maar ook: het hoeft niet af
Dit is een hele belangrijke toevoeging. Want sommige olifanten hebben meerdere dagen nodig om afgemaakt te worden. Door te beginnen, zet je al de grootste stap. En hoewel we heus wel weten dat dit zo werkt, stellen we het toch vaak uit.
Door het in de ochtend op te schrijven maak je mentaal een afspraak met jezelf om het te doen. Wat veel beter werkt dan in je hoofd weten dat je op een gegeven moment aan die olifant moet werken, maar nog niets hebt afgesproken met jezelf dus het nog uitstelt. Herkenbaar?
Ik begin nu elke ochtend met pen en papier en mijn olifant. Ik schrijf het ook echt zo op: “Olifant van de dag” haha.
Wie weet helpt dit jou! Mocht jij een andere hack of manier hebben, laat het weten in de comments!
Misschien vind je dit ook interessant!
Extreem productief, blij en in balans zijn? Zo kan het!
Na Eetstoornis Geen Calorieën meer Tellen? HOE?| Vraag van de week #5
Had ik niet meer kunnen doen? Had ik niet meer succes kunnen hebben?
Ga je door een moeilijke tijd? 3 Tips om je tot rust te laten komen
Toxic Positivity | Een obsessie met positief denken
1 comment
Jouw definitie van succes nastreven loopt elke dag opnieuw zo mooi als een rode draad door je leven. Blijven leren en verbeteren… blijven werken aan de beste versie van jezelf op allerlei gebieden. Prachtig en erg motiverend. Ik had de draad jaren laten liggen. Iets met in de knoop 😜. Heb deze gelukkig inmiddels al maanden weer opgepakt. En dat voelt geweldig. Ook al zijn er inderdaad mindere dagen. Die mogen er zijn. ‘De olifant van vandaag’… de woorden alleen al maken de klus lichter. Gewoon omdat je dat lieve, logge beest voor je ziet met z’n lange slurf. Idee voor jou, maak er ‘de golden retriever van de dag’ van. Dan staat de klus voor iets heel liefs en moois en zie je het werk wie weet net zo. Haha, nee grapje hoor. De logge olifant past dan beter. Een taak kan echt als een olifant in de kamer staan. I feel ya. ‘De olifant van de dag’ kan echt goed helpen om aan iets shittigs te beginnen. Ik had er nog nooit zo over gehoord, maar I get ya. Nice! Dit is een goede methode. En het hoeft niet af. Ja zo zeg ik het ook tegen mezelf. Maar negen van de tien keer maak ik het af omdat ik de moeilijkste stap, de allereerste inderdaad, al gezet heb. Grappig hoe dat werkt hè. Hoe ik het nu doe is zo. Ik weet wat ik niet leuk vind om te doen, maar wat ik wel graag gedaan wil hebben. Ik kijk per dag waar ik aan wil beginnen. Dus no matter what, elke dag begin ik aan iets. En dat maak ik dus meestal ook af. En dit elke dag iets aanpakken, is een gewoonte geworden. Eerst dacht ik, ik weet niet waar te beginnen en mèh en boehoe en snik en hoe pak ik dit aan and so further and so on. En er kwam NIKS af. Door de afspraak te maken en na te komen elke dag iets te doen en vooral… te mogen zien waar het schip strandt (af of niet af) lukt het. En alles komt aan de beurt en zo langzamerhand ook af. Ooit heb ik ook met een potje gewerkt. Erin allemaal briefjes met een taak erop waar ik tegenop zag. Husselen maar en er per dag een trekken. Dat was dan de ‘olifant van de dag’. Wat mij echt BLISS heeft gegeven is het niet meer alles 10.000 procent goed te hoeven doen. Man, daardoor begon ik nooit ergens aan omdat ik die standaard toch nooit kon halen. Gevaarlijke precisie loslaten, helpt mij ook enorm bij de olifantenkudde
🐘🐘🐘 die ik heb. Tja, na tijden niks kon ik echt een reservaat beginnen. Ik ben al op level dierentuin op het moment. 😆 Eindelijk komen dingen weer af en elk ding dat af is, geeft rust en plezier en alle moed om door te gaan. En die gewoonte hè. Ik leerde het van jou. Niet de discipline vinden of hebben, maar de gewoonte die je maakt. 🙏🏻 Bedankt voor vandaag Teni. Zoals het een goed olifant betaamt, zal ik dit verhaal nu uitblazen met mijn lange snuit. Maar niet voordat ik liefs geef en dikke kussers. ❤️💋❤️