Het weer wordt langzamerhand beter, de zomer ligt op de loer en ik weet het. Ik weet het heel goed.

Voor veel mensen is dit een moment van angst en trigger. Mensen met zichtbare littekens, striae waar ze zich voor schamen, eetstoornissen, een negatief lichaamsbeeld en ga zo maar door. Ik ben jarenlang één van die mensen geweest die zich vastklampte aan de herfst en daar mijn liefde voor uitte zodat ik eindelijk weer grote truien kon dragen. Hoewel die liefde inmiddels écht aanwezig is voel ik sinds een jaar of twee ook echt liefde voor de zomer.

Ik dacht eindelijk te voelen wat iedereen voelt wanneer de zomer eraan komt, maar niets was minder waar. Er waren al die tijd zoveel mensen die zich net zoveel zorgen maakten om de zomer als ik. Net zoveel mensen die helemaal geen zin hadden in het warme weer omdat ze zich letterlijk moesten blootgeven, of het ongemakkelijk warm moesten hebben.. 

Voor al deze mensen schrijf ik vandaag dit artikel. Want ik lees jullie reacties, jullie DM’s, jullie mails. Ook al hoor ik stuk voor stuk vaak dat jullie de enige zijn in de familie die zo denkt/is/voelt, of de enige in de vriendengroep – geloof me – je bent niet de enige. Ik heb me lange tijd ook zo gevoeld en ik zou niets liever willen dan gehoor geven aan anderen die nu in die situatie zitten en hopelijk iets kunnen meegeven waardoor je vandaag, morgen en misschien nog overmorgen met een positief gevoel over jezelf en naar de aankomende zomer kunt kijken.

Ik zal in meerdere artikelen steeds met een reminder komen zodat het echt een reeks aan artikelen gaat zijn die jou door de zomer heen trekken en je het ultiem laten ervaren. Vandaag wil ik het hebben over het volgende;

Wat nou als we minder focussen op het lichaam?

Ja, dat is lekker makkelijk. Dan was alles opgelost natuurlijk. Maar sta er eens bij stil, wat als we de focus gaan verleggen van lichaam naar mentaal. Je gedachtes beïnvloeden je gedrag. Je gedrag beïnvloedt je fysieke uiterlijk.

Ik zie een hoop mensen die enkel gefocust zijn op hoe ze eruit zien en hun mindset geheel negeren. Het resultaat daarvan is zelden waar ze naar op zoek zijn.

Het begint in je hoofd.

Veel mensen hebben geen zin, tijd of denken dat het onzin is om energie te besteden aan hun mindset. Ze willen er op een bepaalde manier uit zien en dat is het. Punt uit. Ze plannen elke calorie die ze gaan eten, elke workout en denken niet na over wat hun hoofd nodig heeft. Hun gedachtes en hun gedrag lopen niet synchroon wat resulteert in cognitieve dissonantie (is de onaangename spanning die iemand ervaart bij tegenstrijdige overtuigingen, ideeën of opvattingen of bij handelen in strijd met de eigen overtuiging. Wikipedia).

Hun mentale gewoontes veranderen niet waardoor ze zelf eigenlijk ook niet veranderen. Je kunt afvallen, maar de kans is groot dat je na enige tijd weer net zo makkelijk aankomt omdat de oude (en dus huidige) gedachtes de oude (en dus huidige) gewoontes weer naar het oppervlak duwt. Zo simpel is het eigenlijk.

Dus wanneer we blijven focussen op ons lichaam en dat deze anders, slanker, gespierder of wat dan ook moet zijn, zonder dat we eerst aandacht geven aan onze mindset (waarom willen we een ander lichaam?), blijven we in cirkels gaan.

Als we het hebben over het afvallen bijvoorbeeld; de meeste mensen weten heus wel hoe je moet afvallen. Maar weten en doen is niet hetzelfde. Het doen, de daadwerkelijke fysieke gewoontes die je dient te creëeren voor een gezonde leefstijl, beginnen in je hoofd. Wanneer je nieuwe patronen in je hoofd begint te maken, zul je vanzelf merken dat je gedrag begint te veranderen – je dagen worden net een beetje anders. Je gaat je leven anders zien, anders invullen en voor je het weet heb je een andere uitkomst in de fysieke wereld – wat dus ook je lichaam kan zijn.

Misschien is het een fijne gedachte om je focus te mogen verleggen de komende weken. Dat je niet de hele tijd bezig hoeft te zijn met hoeveel fysieke ruimte je lichaam inneemt – en dat je wilt dat het minder is. Maar dat je je eens gaat focussen op wat je denkt, voelt en waar je naartoe wilt.

Als je door het lezen van dit artikel (en je hebt het vast veel vaker gehoord) erop wilt vertrouwen dat verandering van je lichaam, beginnen bij de focus op je mindset en je dus met dat vertrouwen de komende tijd gaat gebruiken om jezelf de volgende vragen te stellen te beantwoorden;

• Waarom voel ik me zo over mijn lichaam?
• Wat wil ik anders?
• Belemmert het me op bepaalde vlakken van het leven, zo ja welke vlakken?
• Hebben deze vlakken ook maar iets te maken met mijn lichaam of maak ik dat ervan?

Als je wilt afvallen en je hebt moeite om te achterhalen wat jouw relatie is met eten, dan kunnen deze vragen je misschien duidelijkheid geven;

• Hoe reageer je op eten?
• Voel je wanneer je vol zit?
• Eet je omdat je honger hebt?
• Hoe ga je om met verleidingen?
• Hoe ga je om met groepsdruk?
• Hoe ga je om met teleurstelling dat je (nog) niet afvalt?
• Waarom wil je eigenlijk afvallen?
• Wat heb je ervoor over om af te vallen?
• Hoeveel extra tijd gaat het je kosten om af te vallen? (kookuren, sporturen, etc.)

Begin klein, begin met een mini stapje.

Ik ben hier niet om je van alles wijs te maken

Ik ben hier niet om je te vertellen dat je alles moet loslaten en gewoon maar moet genieten – ik weet dat ik dat niet kon toentertijd. Ik ben hier ook niet om je te vertellen dat je van elke dag zoveel mogelijk gebruik moet maken om te sporten en gezond te eten – omdat ik ook weet dat daar niet de oplossing hem voor iedereen in zit. Elke methode komt met haken en ogen en het mooie is dat je een uniek individu bent. Het is belangrijk dat je naar jouw innerlijke kompas gaat zoeken en luisteren.

Ik ben hier hopelijk wel om je open te stellen tot de verschillende mogelijkheden en manieren waarom je niet hoeft te blijven zitten met een eventueel rotgevoel. Het is aan jou om af te tasten, te proberen, aan te voelen en te kijken of iets bevalt. Maar klagen en negatief zijn over hoe je eruit ziet is eigenlijk nooit de oplossing tot een fijner leven.

Wie weet is het idee van het focussen op je hoofd in plaats van je lichaam wel een goede manier voor jou om het anders te bekijken en een positieve verandering te doormaken.

Binnenkort een nieuw artikel in deze reeks “De zomer & jouw lichaam”, dan ga ik in op een methode die mij heel erg helpt met het kijken naar mijn lichaam ten opzichte van die van anderen. Dat klinkt gek en een beetje negatief – maar integendeel..

Mocht jij moeite hebben met dit onderwerp – de zomer en je lichaam – laat me dan gerust weten waar je een artikel over wilt lezen!