Hoe vaak ben je begonnen met iets om het na enkele dagen, weken of maanden weer naast je te leggen. Hoe vaak heb je gebaald dat je iets niet hebt afgemaakt of hebt volgehouden. Hoe vaak ben je teleurgesteld in jezelf geweest, hoe vaak kwam je tot de conclusie dat je het misschien wel niet kon.Maar hoe graag wil je iets bereiken? Wat het ook mag zijn, dit is dan wel een blog over voeding/sporten maar ook over een gezonde leefstijl. BLIJF gemotiveerd, door 5 stappen toe te passen:

Je kunt dit artikel toepassen op elk soort doel dat je wilt bereiken in je leven. Ik ga je (hoop ik) helpen om duidelijkheid te brengen in wat je wilt, waarom je het wilt en hoe je kunt blijven volhouden. Want ik heb gefaald, ik ben boos geweest op mezelf, teleurgesteld, moedeloos en moe geweest. Bij mij ging het om afvallen;

Waarom zou ik nog mijn best doen om af te vallen?

Waarom moet dit uitmaken?

Waarom zou ik nu niet gewoon die zak chips opeten?

Ik ben ook maar een mens!

Motivatie

Ja, het magische antwoord op alles wat je wilt. Maar de waarheid is dat we niet ALTIJD even gemotiveerd zijn. En dat zorgt voor verwarring. De ene dag hebben we ontzettend veel moed om een gezonde start te maken, hard sporten, gezond eten etc. Maar dan komt er een dag dat je toch wel graag een ijsje wilt eten; dit doe je dan en vervolgens vraag je jezelf af of je nou echt wel een gezondere leefstijl wilt? Of je wel genoeg motivatie hebt, je hebt namelijk zojuist een ijsje gegeten.

Hierdoor raak je in de war! Maar je bent een mens, je moet jezelf laten genieten en na het genieten niet afvragen of je wel genoeg motivatie hebt. Als jij na het ijsje de draad weer net zo goed oppakt als voor het ijsje, BEN je gemotiveerd genoeg!

Maargoed, laten we beginnen met stap 1.

1. Schrijf op PRECIES wat je wilt

Je moet weten wat je wilt. Als je dit niet precies weet kun je maar van alles proberen, maar de kans is groot dat je motivatie gauw wegzakt. Als je weet wat je wilt, dan weet je waar je naartoe werkt.

Pak pen en papier en schrijf op wat je wilt. Dit kan van alles zijn! Schrijf dan op hoe je jezelf over 5 jaar wilt zien

• Hoe ziet je dag er dan uit?
• Wat ben je aan het doen?
• Wat voor relaties heb je?
• Hoe verdien je je geld?
• Hoeveel geld verdien je?
• Hoe voel je je?
• Wat zijn je hobby’s?

Schrijf, schrijf, schrijf..

2. Schrijf op WAAROM je het wilt

Weten wat je wilt is natuurlijk de eerste stap, maar weten waarom je iets wilt voed je motivatie alleen maar. Dus bedenk je “Waarom wil je bereiken wat je wilt bereiken? Wat voor impact zal het hebben op je leven?”

3. Maak een stap voor stap plan

Dubbelzinnigheid en te weinig kennis kan je motivatie weg laten varen. Daarom is het belangrijk om duidelijkheid te hebben hoe je kunt bereiken wat je wilt. Wil je afvallen? Kijk dan eens goed naar je wat eet, is het wel echt zo gezond? Kan het gezonder? Bedenk je dat sommige dingen moeten veranderen als je nieuwe doelen wilt bereiken.

Kijk eens naar de dingen die je over 5 jaar wilt hebben/bereiken. Wat zijn stappen die je daarvoor moet ondernemen?

4. Actie!

Kun je nu al een van de stappen ondernemen? Kun je al ergens over gaan lezen? Informatie op doen? Iemand om hulp vragen? Dit zijn kleine stapjes die je al het gevoel geven dat je op weg bent en dus het begin zijn van de motivatie. Dus begin gewoon! Het kan iets heel kleins zijn.

5. Reflecteer en pas je aan

Het zal nooit allemaal perfect lopen en zo hoort het ook gewoon. Dus kijk goed naar hoe je bepaalde stappen hebt ondernomen, of dit goed heeft gewerkt, hoe het misschien anders beter kan en pas je bij de volgende stappen eventueel aan. Blijf niet star vasthouden aan de ideeën en gedachtes die je in het begin had. Je leert gaandeweg zóveel, gebruik die kennis!

Blijf jezelf vooral herinneren aan waarom  je bent begonnen. Dit werkt vaak heel goed omdat het je laat focussen op het positieve, en dat heb je nodig om gemotiveerd te blijven.