Ik ben zóveel aan het eten de afgelopen 4 dagen. Ik begrijp er niets van. Ik laat het toe, vervolgens voel ik me eventjes rot, en daarna denk ik “ach, ik had het nodig, morgen weer een dag”. En dan komt morgen, en ben ik weer aan het eten en eten en eten. Voorbij het punt dat ik vol zit. Ik moet je eerlijk zeggen dat ik me er niet héél slecht over voel (hoera!), maar ik ben toch gaan denken over hoe ik dit kan minderen. Ik wil wat met jullie delen!

Misschien ervaar je dit nu ook wel.. In dat geval: laten we het samen aanpakken!

Wat is het probleem?

Oke, laten we ons eerst afvragen wat het probleem nu is. Is er een probleem? Is het eten? Of is het iets anders wat zich uit in eten?

• Toegeven. Ik geef toe, ik eet de laatste dagen tot voorbij mijn hongergevoel. Of eigenlijk tot mij buik zowat ontploft. Dat gevoel.
• Accepteren. Klinkt heel therapeutisch allemaal! Haha. Door het te accepteren voel het bijna alsof je veel meer “kracht” hebt. Alsof je er ineens van bovenaf naar kunt kijken.
• Waar komt het door?  Ik denk dat ik zoveel moet doen van mezelf en eten voor mij een soort “uitstelgedrag” is geworden. Eerst even eten, dan kan ik dus nog niets anders doen (de was, sporten, schoonmaken, boodschappen). En dan blijf ik eten, omdat ik geen zin heb in de andere klusjes. Gek he?

• Één dag tegelijk. Elke dag brengt mooie dingen met zich mee maar soms ook weer wat problemen. Er is nooit een perfecte dag om alles uit te wissen van de afgelopen tijd. Als je in je hoofd maar hebt dat je een missie hebt om je slechte gewoonte aan te pakken en dat je elke dag op zn minst IETS doet in deze richting ben je na een week al super ver!

• Wees consequent. Het zal misschien langer dan een week duren voor het in je systeem zit. Wees daarom consequent, turf desnoods de dagen dat je aan jezelf hebt gewerkt. Het duurt misschien wel 21 dagen, of 30 dagen, blijf doorgaan!

Voedsel krijgt een nieuwe identiteit

Voedsel is:

• Je energiebron
• Je middel tot een gezondere jij

Voedsel is niet:

• Je vriend
• Je geliefde (in sommige chocolade reclames lijkt het bijna wel zo.. Ik noem maar wat: Côte d’or, of Magnum. Jeetje, mag het wat minder?)

https://www.youtube.com/watch?v=yeM7NA0A8dM

Jeetje wat intens voor chocolade! haha

• Je bron van geluk
• Je beloning

Natuurlijk kun je deze punten wel toepassen, maar zolang je wel in gedachte houdt dat voedsel vooral een energiebron is en een belangrijke weg is tot een gezondere jij. Een zakje snoep of een ijsje als beloning af en toe is écht geen probleem als je het mij vraagt. Maar het is niet de identiteit van voeding.

Handige tooltjes

Handige tootltjes die je weer helpen om gemotiveerd te raken of je “doel” weer voor ogen te zien. Dit gebruik ik veel:

• Foto’s. Foto’s zijn heeeel belangrijk voor me. En dan bedoel ik niet die van mezelf, haha. Maar van mooie locaties, gezonde gerechten, outfits, fitte lichamen etc. Van alles dat me motiveert, sla ik op en blader ik af en toe even doorheen. Het belangrijkste vind ik dat ik ze blijf updaten. Dus om de zoveel dagen scroll ik weer lekker door mijn favoriete Tumblr pagina’s en sla ik de foto’s op waar ik een geweldig gevoel bij krijg “dat wil ik ook!” of “wauw wat gaaf!” – dat soort gevoelens.

• Quotes. Sommige mensen houden van quotes, anderen weer niet. De juiste quote kan dingen ineens zó in perspectief brengen of je nog eens extra laten nadenken over waarom je iets wilt of doet. Een aantal maanden geleden ging de quote “you have the same amount of hours in a day as Beyoncé” als een gek door instagram, facebook en tumblr. Dit was er een waar ik geïnspireerd door raakte. Niet letterlijk om Beyoncé, maar om het feit dat je echt véél kunt bereiken als je maar keihard werkt. (Check hoeveel quotes hier staan! haha)

Misschien vind je dit ook interessant!

Tijd voor wat inspiratie en motivatie! Quotes uit mijn favoriete boeken die je aan het denken zetten De beste mensen op Instagram voor motivatie! Deel 2 Voedingsdagboek – inspiratie foto’s 3 Manieren om je motivatie levende te houden