Ik snap het heel goed. Echt. Ik snap goed dat je in je hoofd hebt dat je het vanaf een bepaald moment helemaal anders gaat aanpakken. Je bent het zat zoals het nu gaat en hebt je mentaal voorbereid op morgen of volgende week of op een maandag. Dan wordt alles anders. Je gaat in één keer alles goed doen en dan boek je geweldige resultaten met je lijf.

Hier is de realiteit;

 

X eetmomenten = X bewuste keuzes/mentale momentjes

Je hebt misschien zo’n 4 of 5 eetmomenten op een dag. Dat betekent dat je 4 tot 5 keer op een dag bewust moet nadenken over je maaltijd.

Een mentaal momentje om je dus te herinneren waarom je doet wat je doet. Als dit 5 keer iets anders is dan je gewend bent en het iets is wat je niet lekkerder vindt dan wat je hiervoor at, dan betekent het dat je jezelf 5 keer op diezelfde dag een beetje een rotgevoel bezorgt (shit, ik wil eigenlijk een broodje kroket, nu moet ik deze smaakloze salade eten).

Vervolgens heb je een sportschool abonnement aangevraagd en heb je geshopt voor een sport outfit. Allebei vrij laagdrempelig natuurlijk. Goed, laten we zeggen dat je thuis komt van werk/school waarbij je al 3 eetmomenten hebt overleefd met iets wat je niet heel lekker vond of wat gewoon anders was en verandering is in het begin stom en moeiljik (3 x stom gevoel), maar je voelt je wel trots dat je het hebt volgehouden met alle 3 de eetmomenten.

Vol goede moed, naar de sportschool

Nu is het tijd om te gaan sporten.

YES! JE KAN HET!

Sportoutfit aan, enigszins nerveus ga je naar de sportschool. Waar te beginnen? Ehm.. doe maar een apparaat, dan hoef je niet zelf uit te vogelen hoe een oefening moet want het apparaat laat jou de juiste richting uit bewegen. Je kiest voor de crosstrainer. Wanneer je de instellingen goed hebt gekregen, begin je met bewegen.

YEAAH WAT BEN JE GOED BEZIG!

Zeg je tegen jezelf. Na 10 minuten voel je dat je toch echt niet meer kan.

Poeh, hoe doet die buurvrouw van je het toch, die al minstens 25 minuten bezig is nu.. (je keek stiekem op haar schermpje).

Je kijkt naar de hoeveelheid calorieën die je hebt verbrandt; 85… WAT! Zo weinig?

Wat een onzin is dit!

Je gaat naar de matjes om wat buikspieroefeningen te doen. Je herinnert je er wel een aantal die je op je rug doet; het fietsen, of het omlaag en omhoog met je benen. Na 5 minuten heb je dat ook wel weer gezien.

Oke, je gaat naar huis.

Eenmaal thuis..

Je komt thuis aan, enigszins teleurgesteld maar toch trots dat je het tot nu toe hebt volgehouden. Ineens schiet het door je hoofd dat je dit de rest van je leven moet gaan doen.

Dit soort dagen.

Dit soort maaltijden.

Dit soort workouts waar je uitgeput van raakt voor maar 85 calorieën.

Alsof het afzetterij is.

En moet je nu ook nog eens groente en een gekookt ei gaan eten? Zoek het lekker uit zeg. Misschien ben je wel helemaal niet gemaakt hiervoor. Ben je gewoon een ander type mens en moet je maar accepteren dat je wat extra gewicht met je meedraagt.

Zucht.

HO STOP! ER IS HOOP!

Als dit een beetje is hoe jouw “maandag” of “morgen” er keer op keer uit ziet, dan is het tijd om even een stap terug te nemen. Ik wil je namelijk heel graag vertellen dat je op deze manier veel te veel tegelijk verandert. Je wil direct alles doen zoals jij denkt dat het hoort. Dat kan een enkele keer heel positief uitpakken, maar meestal is één verandering al moeilijk zat, laat staan meerdere veranderingen tegelijk.

Mijn advies is om één verandering aan te pakken en net zo lang te blijven zoeken naar het gezondere alternatief waar jij je goed bij voelt. Als jij veel frisdrank drinkt, dan kun je beginnen met het focussen op alléén frisdrank en niet meteen op het snoepen, snaaien, brood/pasta/aardappelen minderen en elke dag HIIT trainingen.

Dat is too much.

Begin dus bijvoorbeeld met frisdrank en kijk wat je daarvoor in plaats kunt drinken dat enigszins voldoening geeft. Smoothies? Zelf gemaakte vruchtensappen? Misschien water met prik met fruit erin? Misschien water met prik met een klein beetje limonadesiroop? Er zijn zoveel opties en zoveel verschillende voorkeuren. Geef niet op.

Hetzelfde geldt voor sport. Dit is echt heel persoonlijk voor mensen. Misschien ken jij iemand die ontzettend veel is afgevallen door elke week 3 x te gaan hardlopen. Misschien vind jij hardlopen totaal niet leuk of uitdagend en denk je ineens dat je nooit zal afvallen als je ook niet gaat hardlopen; fout!

Er zijn vele verschillende manieren om het lichaam te krijgen dat jij wilt. Dus probeer eens een groepsles, of een HIIT training, of YouTube video’s. Tot je iets vindt wat je leuk vindt.

En dan zit je broek ineens losser..

Het zal dan ook een stuk minder zwaar voelen omdat je er, duh, plezier aan beleeft.

Voor je het weet, pak je steeds een ander deel aan en zit je broek op een dag minder strak. Huh? Maar je hebt je helemaal niet rot gevoeld en hebt leuke activiteiten ondernomen en hebt lekker gegeten, hoe dan? Ja. Door hoop te blijven hebben en steeds uit te proberen wat wél voor je werkt.

Geloof me, het is voor iedereen mogelijk, ook voor jou. Echt waar.

Geloof je het zelf ook?