[embedyt]https://youtu.be/gCRVqe_LwPY[/embedyt]

 

HET IS EINDELIJK ZOVER!

De lancering van hetgeen waar ik al zo lang geheimzinnig over doe: Mijn kerst e-book helemaal voor jou! In de video zie je de dagen voorafgaand aan de lancering (waar Boy echt de held van het verhaal is!!) en maak ik al het één en ander duidelijk hoe ik tot dit idee kwam: Elk jaar heb ik zo’n zin in de feest(kerst)dagen en elke keer raak ik weer in de stress omdat ik er dan voor mijn gevoel ‘niet klaar voor ben’. Qua fitheid (want ik wilde dat jurkje aan), qua balans, qua hoe ik in mijn vel zit en ga zo maar door. Zo lukte het me keer op keer niet om optimaal te genieten van de gezelligheid tegelijkertijd met de etentjes en borrels. Ik zat teveel in mijn hoofd en maakte me zorgen om calorieën, aankomen en weinig sporten.

Tot.. vorig jaar kerst, 2017. De knop was om, ik ervoer het compleet anders dan de voorgaande jaren en het was bizar en bevrijdend tegelijk. Ik wilde erover schrijven, echter vond ik het niet meer relevant aangezien de kerst dan al voorbij was. Ik ben met dit idee gaan zitten en heb besloten dat, áls ik hier iets mee wilde doen, dan zou ik dat groter willen aanpakken dan alleen in artikel vorm op mijn blog. Zo heb ik met veel aandacht door het hele jaar heen jullie persoonlijke berichten en mails gelezen en me afgevraagd wat het nou is dat jullie nodig hebben voor; balans? Een vrij gevoel? Lekker in je vel? Hulp bij voedselkeuze? Etc.

In juli 2018 besloot ik definitief: Ik ga een kerst e-book maken met al deze informatie. In augustus stond ik al kerstrecepten uit te proberen en foto’s te maken met kerstlampjes op de achtergrond, in de hitte. Haha.

En vandaag is het daadwerkelijk af. Gewoon af. Ik kan het niet geloven! Met maar liefst 94 pagina’s ben je hopelijk eventjes zoet! Van een voedingsschema voor een balansdag, tot podcasts, tot artikelen tot héél veel recepten en zelfs een meditatie + mantra’s voor rust, moed en afvallen! Het hele plaatje, alles bij elkaar voor de laatste maand van het jaar! Hieronder zal ik nog wat gestructureerder beschrijven wat je in het e-book kunt vinden, dit zal ook op de pagina fitbeauty.nl/kerst staan, daar mag je alle vragen stellen omtrent het e-book waar ik ze ook publiekelijk zal beantwoorden zodat iedereen daar terecht kan voor vragen en antwoorden.

PS: Alle foto’s in het e-book zijn bewerkt met de Bliss Lightroom Presets.

Artikelen met diepgang

Of je nu alleen bent met de feestdagen en dat moeilijk vind, of juist niet weet hoe je om moet gaan met alles wat op je af komt qua verplichtingen en cadeaus kopen voor iedereen – ik heb erover geschreven. Je kunt een lekker hoekje vinden thuis of in een koffietent en de tijd nemen om de artikelen te lezen met eventueel een notitieboekje erbij om wat gedachtes erover van je af te schrijven.

Recepten voor iedereen: Glutenvrij, Lactosevrij, Vegetarisch & Vegan!

Véééél recepten! Er is niet alleen een apart hoofdstuk voor recepten, de recepten vind je door het hele e-book heen! Ik heb met zoveel mogelijk diëten en leefstijlen rekening gehouden door heerlijke recepten te creëeren voor iedereen. Sommige recepten zijn alleen glutenvrij, of alleen vegetarisch etc. of zijn voor de alleseter. Voor iedereen zit er wat bij!

Grappig feitje: Ik stond in augustus al kerstfoto’s te maken voor dit e-book. In de hitte had ik kaarsjes aan en kerstdecoratie in huis voor de foto’s! Haha. 

Een Voedingsschema voor een Balansdag

Jazeker, voor het éérst heb ik een voedingsschema uitgeschreven. Je hebt geen idee hoevaak de vraag naar een voedingsschema in de afgelopen 6 jaar op me af is gekomen. Dit heb ik altijd afgewezen met de tekst “iedereen is anders, elk lichaam is uniek, één schema gaat niet volwaardig zijn voor ieder mens op deze aarde”.

Maar waarom nu wel in dit e-book? Omdat ik met verschillende aspecten rekening heb gehouden. Zo krijg je de mogelijkheid om bij elk eetmoment (beschreven als EM1, of EM2 etc.) zélf een keuze te maken tussen de opties en recepten die ik je geef. Je kunt dus bij elk eetmoment kiezen wat jij het lekkerst vindt. Ik heb rekening gehouden met de calorieën en de voedingswaarde, dus daar hoef jij je niet druk over te maken en neem ik hopelijk wat stress van je weg!

Het gaat om één balansdag die je af en toe erdoor kunt gooien als je het gevoel hebt de balans kwijt te raken rondom alle etentjes en borrels. Zo kun je tijdens een gezellig etentje waar je geniet van al het lekkers jezelf alvast voornemen dat je morgen een balansdag gaat doen volgens het voedingsschema in het e-book en hoef je je niet constant zorgen te maken.

I got your back.

De volgende dag word je wakker en hoef je je nergens zorgen om te maken, open het e-book bij het hoofdstuk van het voedingsschema en kies uit de EM1 recepten wat je ontbijt gaat worden. Tot en met EM5 (ja, je mag 5 keer eten!) én er zitten zelfs optionele toetjes bij, mocht je nog trek hebben na EM5.

Zoals ik zei; I got your back!

De Podcasts | 3 Maandagen 3 Podcasts

Elke maandag voor de eerste drie weken van december zal er een podcast live komen. Op 3 december, 10 december en 17 december. In het e-book krijg je een voorsprong door te zien wat de onderwerpen zijn die ik ga bespreken. Daarnaast ga ik ná de podcast in het e-book dieper in op het onderwerp met extra tips, tricks en recepten. Ook is er ruimte om je gedachtes uit te schrijven over de vragen die ik je stel tijdens de podcast als je het e-book besluit uit te printen bijvoorbeeld. De podcasts zijn voor iedereen gratis te beluisteren en komen goed tot hun recht in combinatie met het e-book.

Mijn podcasts kun je vinden in jouw favoriete podcast app door te zoeken op “Teni Stepanosian Podcast”

Tot slot

Het e-book is €14,95 en je krijgt er direct toegang toe (het is een pdf bestand dus je hoeft geen e-reader te hebben!) waardoor je meteen lekker kunt gaan lezen, scrollen óf boodschappen doen voor de recepten 😉 Je kunt hem aanschaffen door naar de webshop te gaan via deze en onderstaande link!