Misschien heb je het niet direct door, en heb je enkele slechte eigenschappen die onbewust je doelen kapot maken. Als je jezelf herkent in een van deze zinnen, bedenk je dan eens dat het misschien verstandig is om je houding te gaan veranderen.
“Ik kan het niet”
Van “ik kan geen pushups doen” tot “ik kan dat niet eten”, vaak komt deze houding uit een plek van intimidatie. Je voelt je geïntimideerd, maar focus je niet op de dingen die je (nu nog) niet kunt, maar op wat je WEL kunt en verbied jezelf om de woorden “ik kan niet” te gebruiken. Vervang dit met “ik zal” en “ik ga”.
Jajaja, denk je nu. Het zal allemaal wel. Ik weet zelf toch echt wel wat ik wel en niet kan. Is dat zo? Heb je jezelf nooit het tegendeel bewezen? Heb je überhaupt ooit je best gedaan om jezelf het tegendeel te bewijzen? Nee? Zonde. Probeer het eens zou ik zeggen. 🙂
“Het is niet mijn schuld dat..”
Dit is er een waar je je vrienden, familie en omgeving de schuld van bepaalde zaken kunt geven. “Mijn ouders willen niet oppassen dus ik kan niet naar de sportschool” of “Mijn man is een snoepkont dus is er altijd snoep in huis” of “Collega’s eten vaak gebakjes en bieden het me altijd aan”. Neem verantwoordelijkheid voor jezelf, jij heb altijd een eigen keuze. Je kunt ook in huis sporten, je kunt ook het snoep van je man niet eten of hem vragen om het te verstoppen, of beter zelfs: hem vragen je te steunen en het niet in huis te halen. En je kunt de gebakjes van je collega’s gewoon weigeren. Maar dat hoefde ik je eigenlijk niet te vertellen.
“Ik weet niet wat ik moet doen”
Ook zijn er veel mensen die hun beperkte kennis over gezond eten en sporten de schuld geven. In de realiteit weet je al wel iets; meer bewegen; meer groente eten; minder frituren. Doe wat je wel weet en leer ondertussen nieuwe dingen zodat je deze ook langzamerhand kunt toepassen. Niemand is binnen 1 dag een expert, iedereen probeert maar met de kennis die hij/zij heeft.
“Ik vind gezond eten, koken en sporten niet leuk”
Oke, alsje het allemaal niet leuk vind dan komt dat doordat je niet genoeg hebt rondgekeken naar wat je WEL leuk vindt. Je moet net zo lang zoeken en experimenteren tot je iets vindt wat je leuk vindt en vol kunt houden. Anders moet je niet willen afvallen/fit worden/aan je gezondheid werken. Zo simpel is het. Als je iets wilt, dan zoek je naar een manier waarop je dit (op een leuke manier vooral) kunt waarmaken.
“Ik heb dit verdiend”
Tuurlijk gun ik je alles en wil ik dat je jezelf ook het beste gunt. Heb je ooit een baaldag gehad (werk, school, afvallen) en vond je dat je die zak chips nu echt wel verdiende? Of het overslaan van je workout? Ik heb dit zelf ook meegemaakt. Dit is een veel voorkomend gedrag van mensen die al niet heel gezond zijn en vaak ook overgewicht hebben. Dat is ook precies de reden waarom ze op dit plek zijn gekomen – emotioneel eten. Herken dit bij jezelf zodat je er wat aan kunt doen en niet in de eeuwige cirkel blijft. Er komen genoeg dagen dat je niet lekker in je vel zit, moet je jezelf dan altijd belonen met ongezond eten en niet sporten? Zo vermeervoudig je alleen maar de kans op nog meer slechtere dagen.
“Het werkt niet”
Je kunt er bijna niet aan ontkomen maar er komt een moment in je afvalproces dat je een tijd “stil staat” qua gewicht. Of dat je de resultaten niet snel genoeg krijgt die je wilt, dit kan met fit worden te maken hebben maar dit kun je ook op alle andere delen van je leven betrekken. Vergeet even wat het uiteindelijke doel is, want die behaal je wel als je door blijft gaan. Focus je nu op het gevoel dat je NU hebt; voel je je energieker? Gezonder? Fitter? Blijf doorgaan en houd vooral vast aan de positieve gevoelens in het nu.
