Ik heb een theorie en ik denk dat deze gaat werken! Het is een theorie die te maken heeft met je motivatie om iets te bereiken. Want we weten allemaal dat zodra we doelen stellen en we ergens aan beginnen te werken, we vaak in het begin extra gemotiveerd zijn en héél veel energie hebben en dit vaak na enige tijd wegzakt en het dan maar “hopen” is dat we nog doorzetten. Jij die dit nu leest: je kunt elk doel bereiken dat je maar wilt, als je jezelf weet te motiveren. Echt!

Als ik begin met een nieuwe workout routine, of met het creëren van een nieuwe gewoonte ben ik vol enthousiasme, vol passie en ken ik geen grenzen. Ik ga ervoor!! Ik heb soms het gevoel dat ik alles kan zolang ik maar doorzet, dit duurt meestal een week of 2, en dan zakt het enthousiasme vanzelf weer en is het nog maar de vraag of ik het blijf volhouden.

Geef NIET alles in de eerste periode

Deze theorie waar ik over na heb gedacht gaat erover dat je jezelf niet volledig geeft in de eerste periode dat je naar je doel werkt. Maar in het begin hebben we toch juist de meeste energie? Dan kunnen we toch beter vol gas gaan?

Nouuu… Het kan een idee zijn om jezelf tegen te houden in de eerste week/weken. Ik weet het, het klinkt heel raar maar kijk even of je hier de logica in kunt vinden:

Laat jezelf in de eerste week dat je een nieuw doel hebt gesteld voor jezelf, maar 50 tot 75% doen van wat je wilt doen. En plan een routine die verspreid is over een langere periode (enkele weken). Bijvoorbeeld: ik wil hardlopen. Ik denk misschien in het begin dat ik wel zo’n 3km achter elkaar kan rennen, maar in plaats van dat ik mezelf die 3km laat rennen, ren ik maar 1 km. Tijdens het hardlopen van die 1km denk ik bij mezelf: “ik kan veel meer!”, maar ik laat het mezelf niet doen. Na die workout heb ik mega veel zin in de volgende workout, want dan mag ik 1,5 km rennen! En ik weet al, dat lukt sowieso want ik dacht dat ik al 3km kon rennen deze keer.

Wat gebeurt er nu?

Wat het verschil is, is dat de enorme energie die je in het begin hebt niet direct eruit gooit. Je verspreid deze energie over enige tijd, zodat je er “langer op kunt teren” als het ware. Ook helpt dit bij het voorkomen van blessures of burn outs omdat je het lanzamerhand opbouwt, ook al weet je dat je in eerste instantie al veel meer kon.

Als je jezelf tegen houdt om direct ALLES te geven, dan verhoog je alleen maar je verlangen om het de volgende keer net weer wat langer of beter te doen. En zo zet je dit voort op een leuke manier, zodat je uiteindelijk toch wel bij je doel komt! In plaats van dat je bij de eerste 3 workouts ALLES geeft en je bij de 4e denkt.. Jeetje.. moet ik wéér!?

Het is wat nieuws (misschien niet voor jou?), probeer het eens! Het lijkt mij in ieder geval best logisch 🙂

Misschien vind je dit ook interessant!

Gezond op elke leeftijd: 30-ers! Gezonde manieren om aan te komen. Tips om een workout voorbij te laten vliegen! – deel 1 Gezonde Snacks Om Mee Te Nemen Van Falen komt Succes!