Wat heb ik héérlijk getraind vandaag! Zo lekker dat ik deze workout met jullie moest delen! Het is een combinatie van een beetje cardio, een beetje krachttraining en dan een keiharde HIIT workout van ToneItUp! Ready?
Warming up
Misschien leuk om wat muziek op te zetten voor je begint? Deze draai ik helemaal grijs (terwijl ik het eerst een beetje een stom liedje vond, ben ik nu helemaal fan van zijn album haha):
Om eerst wat op te warmen doe je 50 jumping jacks, zie foto hieronder. Je dient dit springend te doen. Zie de video.
Buikspieren
Dan de buikspieren verstevigen! Ik merk dat dit bij mij goed werkt wanneer ik daarna een HIIT workout doe of andere spiergroepen train. Je houding is heel belangrijk en de buiskpieren zijn hier vaak een groot onderdeel van, wanneer ik deze net heb getraind voel ik ze meer en kan ik meer op ze focussen tijdens de andere oefeningen. Win!
Deze video:
En dan is het tijd voor…HIIT!
Ben je er klaar voor? Deze HIIT is echt lekker! De oefeningen zijn goed te doen waardoor je keihard kunt gaan. Als je wel eens ingewikkelde oefeningen hebt ben je meer tijd kwijt aan het juist doen van de oefening dan aan het versnellen en je hartslag omhoog krijgen. Daarom gaat deze workout in mijn favorieten mapje!
En? Wat vond je ervan? Ik herhaal deze vandaag nog een keer! Lees hier waarom HIIT workouts súper goed zijn voor de vetverbranding.
Succes!
3 comments
Bam! Wat een workout! Maar ik ben er wel benieuwd naar, helemaal omdat hij je zo goed is bevallen. Fijn weekend Teni!
Leuke (en goede) workout! Ik heb hem net gedaan, superfijn! Ik word altijd weer door je gemotiveerd haha, leuk hoor 🙂
Wow, heb deze vandaag gedaan (omdat de sportschool onverwachts gesloten was) en wat was ‘ie zwaar! Ik kon het op sommige momenten niet eens volhouden. Goede reden om deze te herhalen en beter te worden dus!