We weten allemaal dat vitamines goed voor ons zijn, maar weten we ook precies waarvoor het goed is? En hoe merken we of we bepaalde vitamines te weinig binnen krijgen? Het is zo boeiend! Zodra je het weet kun je veel beter inspelen op de behoeftes van je lichaam! Moe? Droge huid? Droog haar? Duizelig? Hier zijn allemaal verklaringen voor!
Vitamine A
- Versterkt je botten
- Verbetert je zicht
- Helpt tegen hartziektes en verlaagt je cholesterol
- Helpt tegen huidziektes zoals acne, werkt ook anti-aging voor je huid
Te weinig vitamine A? Dan merk je dat zo!
- Droog haar
- Droge huid
- Zwakke en breekbare nagels
- Slechte weerstand tegen infecties
- Slechte nachtvisie
Wat moet ik dan eten?
Wortels! Maar dat wist je natuurlijk al. Verder kun je veel vitamine A vinden in broccoli, zoete aardappel, spinazie, pompoen, galia meloenen, eieren, abrikozen, papaya en mango.
Vitamine B1 (thiamine)
- Helpt energie uit koolhydraten te halen
- Zorgt ervoor dat je hart, spieren en zenuwen soepel met elkaar samenwerken
- Stimuleert de bloed circulatie
- Stimuleert de groei (goed voor in de puberteit!)
Te weinig vitamine B1? Dan merk je dat zo!
- Heel erg zwak gevoel in je lijf
- Zenuwschade
- Zwakke spieren
- Kramp in je benen
Wat moet ik dan eten?
Bessen, groene groente, mager vlees, peulvruchten, noten, volkoren producten.
In een volgend artikel ga ik nog twee vitamines bespreken!
2 comments
Ik ben altijd bang dat ik vitamine tekort heb van alles. Geen idee waarom.
Maar zulke overzichtjes zijn heel handig. Ik kijk uit naar het volgend artikel.
Komt gauw een nieuw artikel! Ik ben er al mee bezig geweest 🙂
Zolang je lekker gevarieerd eet, krijg je voldoende binnen. Je lichaam is zelfs in staat om in noodtoestand zelf vitamines aan te maken, hoe geniaal!?