Het is niet mogelijk om plaatselijk vet te verliezen. Veel mensen denken doordat ze buikspier oefeningen doen bijvoorbeeld, dat hierdoor het buikvet weg gaat. False. Onjuist. Werkt niet. (Helaas). En hetzelfde geldt voor je armen, benen, billen en de rest van je lichaam. Alleen met buikvet zijn er enkele uitzonderingen omdat hier wat hormonen van invloed zijn, benieuwd?

Geen discriminatie

Hehe. Je lichaam discrimineert niet. Oftewel: je lichaam haalt zijn energie niet uit één gedeelte van je lichaam. De hele dag door breekt het vet af en slaat het vet op. Het opslaan en afbreken van vet is wel verschillend bij elk persoon. Er zijn een hoop factoren die dit beïnvloeden, een aantal factoren zijn bijvoorbeeld je hormonen en je genen. Ik zeg hiermee niet dat je genen bepalen of je veel vet hebt of niet (want dat denken veel mensen; “het zit in de familie”), maar je genen bepalen wel vaak wáár je vet sneller opslaat en afbreekt. OF je vet opslaat en afbreekt is vervolgens afhankelijk van je leefstijl.

Maar er zijn ook factoren zoals de verhouding van oestrogeen en testosteron in je lijft en je gevoeligheid voor insuline die een grote rol spelen bij vetopslag en afbraak (over de gevoeligheid van insuline komt deze week een artikel!). Komt erbij dat het ook van invloed is of je een man of vrouw bent (hormonen voornamelijk weer).

Waarom is het niet mogelijk om plaatselijk vet kwijt te raken?

Wanneer je aan het sporten bent, komen de enzymen en hormonen die vet afbreken je bloedbaan in. Binnen enkele seconden en een aantal hart pompingen zitten ze door je hele lijf. Bijvoorbeeld: je doet sit ups in de hoop dat het vet in je buik gebruikt wordt. Maar in plaats daarvan, worden je spieren aangesproken in je buik, je lichaam begrijpt dat er energie nodig is om naar je buikspieren te “sturen”. Dus wat doet je lichaam? Energie losmaken vanuit je gehele lijf, vet bijvoorbeeld (nooit 100% vet, maar dat is een ingewikkeld verhaal voor een andere keer ;)).

Hoe raak je buikvet dan kwijt?

Als je buikvet kwijt wilt raken, is het belangrijk dat je een gebalanceerd dieet + sport routine creëert. Je lichaam moet in een juiste hormonale staat komen. Je hormonen hebben namelijk de meeste invloed op het vet rond je buik (en insuline is het belangrijkste hierbij). Hoe doe je dit?

Allereerst, het meest logische: je voeding moet  (net) wat minder zijn dan je behoefte want je moet wat kwijtraken. En de focus moet liggen rondom insuline gevoeligheid. Hoe gevoeliger je wordt voor insuline, hoe minder insuline je nodig hebt –> En dat willen we! Hoe meer insuline in je bloed, hoe meer vet je opslaat, zo simpel is het. Hoe minder insuline in je bloed, hoe makkelijker je lichaam vet kan afbreken. Je lichaam kan gewoon amper tot geen vet verbranden wanneer er veel insuline in je bloed ronzwerft.

Wanneer komt insuline dan vrij?

Weet je niet zo snel wanneer er insuline in je bloed komt? Kort gezegd: wanneer je suikerrijke voeding eet, is er insuline nodig om de suiker te verteren/naar de cellen te brengen. Hoe geraffineerder de suiker (simpele suikers), hoe meer insuline er direct nodig is. Dat is de reden waarom ik absoluut geen voorstander ben van fruitsappen waar alleen fruit en wat water in zit, omdat dit DIRECT je bloedbaan in komt zonder dat je eerst een kauwproces doormaakt en je insuline dus ook DIRECT omhoog schiet om de suikers te verteren. Ik heb hier apart nog een artikel over geschreven: “Is vruchtensap gezond?”

Hoge intensiteit tijdens het sporten

Daarnaast is het super belangrijk om tijdens het sporten een hoge intensiteit aan te houden. Vergeet de “vetverbrandingszone”, daag jezelf uit op een hoge intensiteit zodat je ná je workout nog lekker door aan het verbranden bent. HIIT trainingen zijn hier perfect voor.

Misschien vind je dit ook interessant!

De ALLERBESTE manier om vet van je buik, benen en heupen kwijt te raken! Wat is HIIT? Beste manier om vet te verbranden! Twee Tips om Vet te Verbranden! Is de ” vetverbrandingszone ” echt waar? Visuele uitleg over hoe je vet opslaat – insuline gevoeligheid!