Ik zit met zoveel tips en ideeën die ik met jullie wil delen maar die soms gewoon te kort zijn voor een heel artikel. Daarom zal ik er af en toe een tip doorheen gooien, naast mijn dagelijkse artikel. Zoals vandaag! Deze keer namelijk over een powernap en koffie.
Een powernap is een benoeming voor een dutje van ongeveer 15 tot 20 minuten hooguit waardoor je weer wat energie op doet om de rest van de dag door te komen. Deze werken vaak goed na de lunch, rond 15:00 – 16:00 uur. Helaas heeft niet iedereen de mogelijkheid om een powernap te doen op dagelijkse basis.
Maar soms komt het voor dat dit wel kan, bijvoorbeeld in een busritje, een treinreis, als je op je vakantiebestemming bent aangekomen en het is nog ochtend/middag, of je komt net thuis van je werk en gaat een paar uur later stappen. Er zijn genoeg momenten waar een powernap goed van pas komt!
Maar wist je dat je deze nóg effectiever kan maken door vlak voor je gaat liggen een kopje koffie te drinken? Of zelfs een espresso! Het duurt namelijk even (15 – 20 minuten) tot de koffie door je maagdarmstelsel heen is voor je de energie-kick krijgt. Dat geeft je dus precies genoeg tijd om je ogen even dicht te doen. Zet voor de zekerheid meteen je wekker als je gaat liggen.
Oja, en blijf echt niet langer dan 20 minuten liggen, anders kom je in een diepere slaap en voel je je alleen maar slomer als je wakker wordt. TENZIJ je direct 5-6 uur doorslaapt, maar dan noemen we het geen powernap meer natuurlijk 🙂
