Jaja, we weten het allemaal: Bewegen is belangrijk voor je en we bewegen vaak te weinig. Maar.. we hebben geen tijd, we hebben het druk, we hebben kinderen, huisdieren, drukke banen, sociale verplichtingen en ga zo maar door.
Oké, ik geloof het ook echt. Soms lijkt het alsof jouw 24 uur in een dag toch echt minder zijn dan die van een ander. Masr hoe kunnen we dan meer bewegen? Hoe ‘maak je tijd’ om meer te bewegen?
Nou, door geen tijd te maken. Nee, geen tijd maken om te bewegen, maar door het anders aan te pakken! Dit zijn 4 manieren waardoor je meer kunt bewegen op een dag zonder er tijd voor te maken.
Parkeer verder weg
Als je er geen tijd voor hoeft vrij te maken, dan moet het dus op deze manier. Dat lijkt misschien op jezelf pesten, maar eigenlijk help je jezelf op een speelse wijze meer te bewegen door de dag heen zonder dat je daar een half uur of uur voor hoeft te blokken.
Als je dit soort dingetjes niet wilt doen, dan moet je ook niet meer willen bewegen of erover klagen. Want dit is letterlijk bewegen een prioriteit maken zonder er extra tijd voor te maken.
Als je verder weg parkeert van je werk, de bouwmarkt, de supermarkt, je huis of wat dan ook – pak je toch weer wat extra stappen. Alle beetjes helpen. Echt.
Probeer het eens voor 3 maanden, wat heb je te verliezen?
Wandelende meetings
Of je nu vanuit huis werkt en een telefonische meeting kunt doen of op je werk suggereert om de meeting te verplaatsen naar buiten, wandelend (natuurlijk niet voor een hele groep, dat lijkt me onpraktisch). Zo krijg je twee dingen in dezelfde tijd gedaan. Of je er zin in hebt? Vast niet, anders had je het wel eerder gedaan. Maar of je zo meer beweging in je dag krijgt zonder je dag om te hoeven gooien? Zeker.
Neem de trap
Wat had je gedacht? Dat ik met tips zou komen die je niet kende, haha. Natuurlijk niet! Want je kent ze allemaal wel, alleen heb je er geen zin in – in de hoop dat je ooit iets anders leest of hoort waar je wel zin in hebt. Maar feit is; als je er nu geen zin in hebt, zul je er vaker geen zin in hebben. De trap nemen is soms ook irritant, kom je helemaal zwetend boven terwijl je een afspraak hebt, aan het winkelen bent of je favoriete topje aan hebt. Niet relaxt.
Maar hoe vaker je het doet, hoe beter je conditie ook wordt 😉 Misschien kun je af en toe een wat ouder topje dragen of een lekker luchtje bij je dragen wat je even gauw op kunt doen nadat je bovenaan bent aangekomen.
Reclame beweging
Reclame breaks zijn tegenwoordig een stuk korter omdat veel mensen online televisie kijken. Dus als die reclame breaks dan zo kort zijn, waarom niet even een wallsit doen? Ik weet wat je denkt; wat maken die 2 minuten nou uit?
Veel. Ik zeg het je, veel.
Niet alleen worden die spiergroepen even wakker, waardoor ze minder snel af zullen breken. Maar het brengt je langzaamaan steeds meer in de mindset van bewegen. Je leert steeds meer te zoeken naar beweeg mogelijkheden en wanneer je je realiseert hoe makkelijk en simpel het eigenlijk is om te bewegen, voelt het ook niet als een enorm obstakel. Want je hoeft niet een uur per dag vrij te spelen, echt niet. Begin nou maar gewoon met zo’n wallsit, de trap nemen, verder weg parkeren en wandelen tijdens meetings/telefoon gesprekken. Kijk dan eens na 3 maanden hoe je het ervaart!
Eerlijk zijn naar jezelf
Je moet uiteindelijk het eerlijkst zijn met jezelf. Als je oprecht voelt dat dit niet de tips en manieren zijn voor jou, dan ga ik ervan uit dat je door blijft zoeken en niet teveel blijft klagen. Want als je dat wel doet, creëer je constant een excuus voor jezelf om te blijven waar bent. Echt.
Hoe eerder je eerlijk gaat zijn met jezelf, hoe eerder je stappen maakt!
