Het is een nieuwe maand! Yeaaaaaaaah!! En eerlijk, we gaan nu mijn 3 favoriete maanden van het jaar in. Ik ben dol op de herfst, op gezelligheid en knusheid binneshuis en op de kerst- en nieuwjaarssfeer! Ik krijg gewoon een glimlach op mijn gezicht bij het typen van deze woorden, zo gek ben ik op deze 3 maanden: Oktober, november en december. Nu de suikervrije challenge voor mij echt afgelopen is, wil ik wel een nieuwe uitdaging voor oktober..
Een nieuwe uitdaging
Ik heb zoveel plezier in het bedenken van nieuwe uitdagingen en challenges voor mezelf die te maken hebben met het krijgen van een fitter lijf. Het is bijna als een soort spel, je speelt tegen jezelf en je maakt zelf van te voren de regels. Én je kiest zelf ook je prijs!
Ik wil iets doen wat een beetje uit mijn comfortzone ligt, en dat is hardlopen op straat. Ik weet niet wat het is, maar ik vind het maar lastig, al die prikkels van buiten, de mensen, de auto’s. Er zijn natuurlijk ook rustige plekken om te hardlopen, maar op de een of andere manier voel ik me zo bekeken wanneer ik buiten hardloop dat ik meer bezig ben met “niet falen terwijl anderen kijken” dan mijn eigen plan trekken en gewoon hardlopen. In mijn hoofd ben ik de hele tijd bewust van de mensen die langsfietsen of lopen, of van auto’s die voorbij rijden.
Bijvoorbeeld: dan ben ik aan het hardlopen en voel ik dat ik echt niet meer kan, stel ik mezelf voor om tot die ene lantaarnpaal te rennen en dan een stukje te wandelen. Zodra ik bij de lantaarnpaal ben en er toevallig een fietser of auto voorbij komt, dan durf ik moeilijk te stoppen. Omdat ik denk, dat zij denken, dat ik opgeef. Haha. Maar ondertussen ben ik kapot. Weten zij veel.
Maar denken ze dat? Wat kan het hen schelen dat ik stop? Zien ze mij überhaupt? Het is een stomme gedachte, maar het houdt me bezig. En dáár wil ik vanaf, dus ik ga het gewoon doen. Hier, nu staat het op mijn blog en kan ik niet meer terug.
De challenge – mijn regels
Ik ga me aan een 14 dagen schema houden waarbij ik in totaal 6 x ga hardlopen voor minimaal 30 minuten. Dat betekent gemiddeld 3 keer per week voor 2 weken. Ik zit al in een sportschema van rond de 3-4 keer per week sporten, dus wat dat betreft is de drempel niet te hoog gelegd om 3 x te gaan hardlopen (als je uit het niets ineens 3 x per week wil sporten en dan ook nog eens buiten je comfort zone vergroot je de kans op het opgeven/niet volhouden). Dus de uitdaging zit hem echt in het hardlopen buiten de deur. Ik begin op vrijdag 3 oktober. Zo ziet mijn schema eruit:
Op de dagen dat ik moet werken, ga ik vóór werk en sta ik dus wat eerder op. De avonden daarvoor moet ik echter wel mijn spullen klaarleggen zodat het niet één grote chaos en gehaast wordt de ochtend van het hardlopen. Dat is niet relaxed.
Op mijn vrije dagen ga ik een uurtje later hardlopen én hoef ik de avond ervoor dus geen voorbereidingen te treffen of spullen klaar te leggen. Ik denk dat ik veel smoothies ga drinken als ontbijt in de komende twee weken omdat ze binnen no-time klaar zijn, ik ze in mijn meeneembeker kan doen en in de trein kan opdrinken! Dus hopelijk ontdek ik weer wat geweldige nieuwe smoothie recepten gaandeweg!
#FITBEAUTYRUNNING
Ik ga weer van alles bijhouden in foto’s, van hardloopoutfits, uitzichten, schoenen, eten en drinken voor/na etc. Ik ga dit op Instagram bijhouden met de hashtag #fitbeautyrunning , zo had ik al eerder #fitbeautysuikervrij waardoor, als je op de hashtag klikt je allemaal suikervrije gerechten kan vinden van mij en anderen die de hashtag hebben gebruikt. Superleuk om zo aparte “mapjes” te creëren, dus bij deze #fitbeautyrunning ! Tag vooral je eigen hardloop gerelateerde foto ook met deze tag, zo krijg ik ze ook te zien en kan ik daar ook weer inspiratie uit halen (net als anderen)!
Mijn prijs
Aaah het leukste gedeelte van de challenge: The Price! Ik weet al direct wat dit gaat zijn: een massage! Hoofd nek en rug massage.
Ik heb mezelf laatst ook beloond voor het 3 tot 4 x in de week sporten na werk (remember?) met een gezichtsbehandeling bij een toffe tent in Den Haag. De vrouw geeft er ook massages, dus ik wist al; na een volgende “overwinning” geef ik mezelf een massage cadeau! Dit lijkt me een mooie kans 🙂
Tips en adviezen van jullie running girls!
Nu weet ik dat heel veel van mijn lezeressen veel hardlopen. Ik zie jullie wel hoor! Op Instagram en Facebook! Haha. Dus alle tips en adviezen zijn méér dan welkom voor mij, als groentje, die een beetje angstig is voor het leven op straat als hardloopster hahaha. Nee maar serieus, al het advies is helemaal welkom!
PS: wat is dit voor coole haarband/koptelefoon!!! Schaf hem het liefst direct aan, maar laten we eerst even kijken of dat wat wordt met dat hardlopen, haha.
21 comments
Succes teni!
Ik ben zelf geen fan van hardlopen, ga veel liever op de hometrainer fietsen, dan kan ik lekker filmpjes kijken op mijn tablet en vliegt de tijd voorbij!
Een goede warming up met rekken en strekken 🙂
Hetzelfde kun je doen waar veel hardlopers rondjes lopen : je doet een HIIT sprintje, en dan wil je niet langzaam joggen om te recupereren, je wilt niet dat de andere hardlopers je traag zien sukkelen of je inlopen … extra motivatie om zo snel mogelijk te hernemen op je gewone tempo. Dat maakt het extra intens en hard.
Hardlopen op straat heeft een beetje hetzelfde, maar vermijd ik omwille van blessuregevaar ( te harde ondergrond).
Heerlijke blog, Teni, bedankt voor alle werk!
Leuke challenge! Succes!
Houd er wel rekening mee dat als je niet gewend bent om buiten te lopen, dat je dan eerst moet wennen. Lopen buiten is anders als lopen op een loopband. Dus goed opwarmen en stukjes wandelen als het niet gaat…. EN je kunt het ook zo zien: ik loop hier nu wel, terwijl er nog heel veel mensen thuis liggen te slapen, dus ik ben sowieso goed bezig, ook al wandel ik een stukje!
Goed bezig Teni!!
Reageren doe ik niet zovaak hoewel ik wel iedere dag alles lees:D maar ik wil je toch even een hart onder de riem steken!
Ik ben 4 jaar geleden begonnen met hardlopen naast mjin andere sporten. Gewoon omdat ik het heerlijk vind om zoveel mogelijk buiten te zijn en ik ook echt iets aan duursport wilde gaan doen. And girl I know the feeling…… zie ik gek uit, loop ik raar, owjee ik loop te langzaam, neeee ik word ingehaald door iemand van 60(geloof me dat gebeurt nog steeds wel eens;)) Maar je zal merken dat je eigen prestatie en gevoel steeds beter wordt.
Wat me nu opvalt is dat ik heel vrolijk word van alle hardlopers en andere ‘straat’ sporters die ik tegenkom het geeft me energie ook op dagen dat het even wat zwaarder is! Tuurlijk zijn er vast mensen die ergens wat van vinden maar heeee lekker boeiend, jij zit goed in je lijf en krijgt over een paar weken je heerlijke massage;)
Geniet ervan het is het waard!
Ahhh, hardlopen .. ik zit al 3 maanden met een blessure .. 🙁 🙁 🙁
MAAR ik ga volgende week weer proberen!
Hardlopen is zo heerlijk ontspannend. Zodra je dat gevoel van ‘iedereen kijkt naar me’ kunt loslaten en je echt kunt focussen op de wereld om je heen is er echt niks beters. En dat gevoel daarna is helemaal heerlijk. (Je merkt het wel, ik kan niet wachten om weer te beginnen 🙂 )
Ik had het eerst ook wel een beetje, maar kijk eens naar jezelf als je een hardloper tegen komt. Ik denk dan ‘hee, een hardloper’ maar ik denk niet ‘jeetje, wat loopt die raar’, ‘dat gaat wel langzaam’, etc. etc. Ik denk juist, goed bezig 🙂 En veel mensen denken hetzelfde als mij. Die gedachte moet je vasthouden als je aan het hardlopen bent.
Succes!
Zorg voor goede zichtbaarheid als je zo vroeg gaat en het nog donker is! het liefst een reflecterend jasje en een lichtje!!
ze verkopen armbanden met klittenband in the Action, merk 3M, die reflecteren en hebben ingebouwde knipperlichtjes. Ideaal daarvoor. Wegen niks en kosten een habbekrats ( je veiligheid is je heel wat meer waard)
Enne, vergeet niet: zelfs de meest ervaren hardlopers doen aan interval training, omdat je zo meer snelheid etc opbouwt dan wanneer je alleen duurlopen doet. Dus tussendoor wandelen is heel professioneel!
Zet m op!!
Wat cool!
Een lastige challenge inderdaad maar zo verleg je wel je grenzen.
Laat die mensen maar kijken, uiteindelijk leef je hier voor jezelf 🙂
Ik ben zelf totaal geen hardloop type, ik wandel wel héél veel, loop alle 7 trappen van en naar mijn etage (incl. boodschappen etc) , ik ga vaak op de twiststepper, hometrainer, fiets ook veel, maar hardlopen? 😛
Ik wens je heel veel succes met de challenge! Je kan het wel 😉
Liefs Amanda
super tof van je Teni! Ik herken die gedachtes ook wel tijdens het hardlopen dus ur not alonee
Heel veel succes en u can do it!
Echt knap dat je jezelf zo uit je comfortzone trekt. Ik ben vorig jaar ook begonnen met hardlopen en had precies dezelfde issues, wilde alleen in het donker etc. Niet zozeer omdat ik zó onzeker ben, maar gewoon omdat ik ook dacht shit ik ga langzaam, mensen zien me steeds stoppen etc. Na een paar weken ben je daar vast helemaal vanaf. Ik in ieder geval wel nu. Hoewel ik zelf ook weer opnieuw moet beginnen omdat mijn zomer stop ietsie te lang heeft geduurd… :/ Succes!
Gooo goooo!
I loveee running!
Veel succes ermee en wat leuk dat je jezelf beloont met een massage!
Hee Teni,
Ik ben zelf een hardloper en het enige wat ik denk als ik iemand zie hardlopen: “Wat een held!” En ik denk dat jij dat ook denkt als een hardloper ziet. Waarom zouden ze dan bij jou denken: “Wat een loser!”
Dat denken ze niet, echt niet 😉 Heel veel succes, het is heerlijk!
Groetjes Maartje
Wat een leuke challenge Teni!
Toevallig ben ik drie weken terug ook begonnen met hardlopen, samen met de hond. Super motivatie, want ze moest afvallen en ik moest gaan sporten.
Hoe heerlijk is het om ‘s ochtends te genieten van de opgaande zon, de vogels en mensen die wakker worden en de dauw/mist die optrekt. Ik ren dan ook zonder muziek en had gewild dat ik dat eerder had gedaan, kan je gerust een keer proberen! Maar juist door muziek op te zetten sluit je je wel meer van af van alles wat om je heen gebeurt, misschien een beter idee voor jou 🙂
En welke gedachte je sowieso altijd in je hoofd moet houden, ook al lukt het niet om meteen een half uur te rennen, dat red ik ook bij lange na nog niet, je verslaat in ieder geval wel iedereen die op de bank blijft hangen! Girl power!
Ik denk altijd maar (ondanks m’n knalrode kop of dat ik loop i.p.v. ren) als ik mensen zie kijken: ik heb tenminste weer gesport en mijn best gedaan nu jij nog. Sowieso is het belangrijk om uit te lopen, ik vind dat sowieso heerlijk. Na een stuk rennen uitlopen, terwijl je benen aanvoelen als pudding. Dan voel je pas echt wat je work out heeft uitgehaald.
Gewoon rennen meis, het gaat om jou! Koop hardloopkleding bij de Lidl of de Aldi of haal het uit je kast 😉 en begin. Denk aan jezelf, wat je wilt behalen tijdens het rennen en ga ervoor! Muziek of geen muziek, wat jij prettig vind, ik wissel altijd af. Wissel af met intervallen als je het saai vind om lang achter elkaar te rennen. En denk eraan dat je goed te zien bent met een reflectievestje of ledlampjes! Xxx
You go girl!!!
Respect, zeker omdat je vroeg opstaat.
Lijkt me moeilijk als je bed nog zo lekker warm is.
Ik heb zondag de halve marathon in Oostende gelopen in 1.49u !!! Weliswaar had ik hard getraind om deze snelheid te halen door vaak intervaltraining te gaan toevoegen. Vorig jaar liep ik een marathon in Barcelona, dus echt op kilometers hoefde ik niet te trainen. Ik loop echt veel en gelukkig nog nooit blessures gehad. Ik noem mezelf runaholic 🙂
Toch heb ik veel respect voor je nieuwe uitdaging, want ze vroeg uit de veren om te gaan lopen is niet evident. Ik loop meestal onmiddellijk na mijn werk. Dan is het nog licht en een ideale temperatuur. In de zomer vind ik het best fijn om ‘s morgens te lopen omdat het dan nog niet te warm is.
Veel succes !!!!
Ik vind het superknap dat je in je eentje gaat hardlopen. Zelf ben ik sinds een kleine 2 maanden aan het hardlopen. Dit doe ik 2 keer in de week met een hardloopgroepje van m’n werk. En dat terwijl ik altijd zei en nog steeds zeg dat hardlopers doodlopers zijn hahaha. Ik zal ook niet gauw in m’n eentje gaan hardlopen en ben blij met de steun van dit groepje.
Op 20 september heb ik (samen met m’n collega’s) meegedaan aan de Vredesloop (5 km) en m’n eerste medaille gehaald. En trots dat ik was!
Hardlopen is weer iets heel anders dan spinning en bodypump (wat ik ook graag doe) en je krijgt spierpijn op weer heel andere plekken. Maar het is het waard, want het is heel goed voor je lijf.
Ik kijk uit naar je foto’s en updates en zal zelf ook af en toe een foto op Instagram zetten.
Heel veel succes morgen!
Goed bezig! Hardlopen is een super goede training om snel resultaat te boeken. Hou er wel rekening mee dat je eerst op gang moet komen, dus begin niet te snel. Misschien zelfs wandelend! Zeker als je (nog) geen geoefende loper bent. Vergeet ook niet te strekken na elke training, voorkomt een hoop blessures.
En als laatste, bouw je trainingen niet te snel op. Ook al heb je qua conditie het gevoel dat je makkelijk meer aan kan, jouw lichaam heeft tijd nodig om te wennen. En het zou zonde zijn als je moet stoppen door een blessure 😉
Oh en nog een tip voor als je moe bent en wilt gaan wandelen: Kijk even op je horloge als je over gaat naar wandelen, ook al kijk je eigenlijk nergens naar. Dan lijkt het net of je aan het intervallen bent! Hoef je ook niet bang te zijn dat iemand denkt dat je niet meer kan.