Mag ik mezelf inmiddels een gevorderde YouTube workout meisje noemen? Ik probeer zo vaak nieuwe workouts uit en inmiddels heb ik een oog voor wat ik wel en geen goede workout video’s vind. Ik train graag mijn billen, omdat, ja, gewoon, omdat ik dat mooi vind haha. En wil vandaag echt de top van de top video’s delen die ik geweldig vind en ook met enige regelmaat allemaal doe. Wat maakt een YouTube video goed naar mijn mening?

Pro’s van een goede YouTube workout

• Niet teveel gepraat in het begin. Als er een te lange intro is, sta ik daar maar te wachten tot ik kan beginnen. Vooral als ik de wekker om 5:30 heb gezet voor een korte en intensieve workout heb ik geen zin om eerst 1 minuut te luisteren naar gepraat. AAN DE SLAG wil ik!
• Duidelijke beschrijving van de oefening. Als er een duidelijke beschrijving is van de oefening, kan ik me goed voorbereiden en hoef ik niet eerst de oefening te zien om vervolgens terug te spoelen en hem met de video mee te kunnen doen. Ook vind ik het handig als er ergens op het scherm de titel van de volgende oefening staat weergegeven. Ook weer een kwestie van kunnen voorbereiden. “Sumo squats” Ah! Oke, ik ga alvast in die houding staan aan het einde van deze oefening. Scheelt enorm.
• Aangeven wanneer de oefening “klaar is” of wanneer we naar de volgende oefening gaan. Als ik de workout doe, kijk ik echt niet altijd naar het scherm. Dat gaat ook niet tijdens sommige oefeningen. Als ik na enige tijd een blik werp op het scherm en ik zie dat ze inmiddels een andere oefening aan het doen zijn, baal ik enorm. WAAROM ZEG JE DAT DAN NIET?! Ik ben hier toch aan het trainen met de juiste postuur, ik kan niet altijd het scherm zien! Daarom is het belangrijk dat de trainer aangeeft wanneer de oefening afgelopen is.
• Geen gepraat tussen oefeningen door. Soms is het belangrijk dat er een paar tellen tussen de oefeningen zitten zodat je wel mee kan met de video. Maar geen gepraat waardoor mijn hartslag weer zakt, zonde van de tijd, zonde van de workout.

Mijn beste YouTube workouts voor je billen

Zo! Dat zijn dus een aantal dingen waar ik goed op let bij het uitkiezen van mijn YouTube workouts. Het is serious business hoor! Haha.

[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1TvEKMu” standard=”http://www.youtube.com/v/tl4JR94ZdCY?fs=1″ vars=”ytid=tl4JR94ZdCY&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=&notes=” id=”ep3299″ /]

17 minuten en super effectief is deze workout! Je hebt een reeks aan oefeningen en de eerste keer doe je ze allemaal 1 minuut, vervolgens 30 seconde. Die gedachte helpt je goed door de workout heen. En geloof me, als je echt focust op je billen tijdens de oefeningen en bij elke beweging keihard knijpt en er alle kracht op zet, ga je verschil merken en voelen. Je kunt bil-workouts vaak best “makkelijk” maken door ze niet te spannen tijdens de bewegingen, wat zonde is want je bent toch al de workout aan het doen, dus waarom niet 100% geven? BILLENKNIJPEN dus!

[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1TvFp0m” standard=”http://www.youtube.com/v/ozAXyRQQjpA?fs=1″ vars=”ytid=ozAXyRQQjpA&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=&notes=” id=”ep7164″ /]

Deze workout combineert cardio met kracht. De cardio bewegingen zijn soms echt intens hoor, vooral de “jump squat” variaties, poeh!

[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1TvF3XC” standard=”http://www.youtube.com/v/lglIoNuqh5E?fs=1″ vars=”ytid=lglIoNuqh5E&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=&notes=” id=”ep7979″ /]

Deze workout is wat “rustiger”, minder gericht op het omhoog brengen van je hartslag en meer gericht op de kleine bewegingen die je met een goed postuur uit moet voeren. Ik begin vaak met zo’n workout en doe er soms 1 of 2 andere video’s na. Dit hoeft echt niet en ligt ook totaal aan wat goed voelt voor jou. Als je na 1 video kapot bent dan is dat een perfect begin, blijf oefenen en wie weet kun je na een paar weken voor ronde 2!

[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1TvFGAx” standard=”http://www.youtube.com/v/gM4DQ-0Vjnk?fs=1″ vars=”ytid=gM4DQ-0Vjnk&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=&notes=” id=”ep6084″ /]

Het geheim om deze workout echt effectief te maken is door laag te blijven, oftewel; constant in een soort squat positie en dan de oefeningen uitvoeren. Oei, dat ga je echt voelen en dus ook echt resultaat van zien. Het is zwaar, maar effectief!

[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1TvFYHt” standard=”http://www.youtube.com/v/i1ZzdBgLtZg?fs=1″ vars=”ytid=i1ZzdBgLtZg&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=&notes=” id=”ep6536″ /]

Ik hou van Rebecca Louise. Maar echt. Ik vind haar grappig en motiverend tegelijk. Dit is een typische workout die ik in de ochtend “gauw” doe om mn benen en billen te trainen waardoor ik me sterker voel door de dag heen. Elke oefening doe je 30 seconde en vervolgens herhaal je het setje. Heel goed te doen!

[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1HygNR5″ standard=”http://www.youtube.com/v/QECX7YvzF_c?fs=1″ vars=”ytid=QECX7YvzF_c&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=&notes=” id=”ep9797″ /]

Ooooooh deze workout blijft dodelijk, haha. Geen zachte aanpak maar DIRECT aan de slag met squatten en dan een variatie op de squat en dan nog een variatie op de squat en dan nog een en daarna nog jump squats. Ja, daarna nog inderdaad. Als je echt echt echt kapot bent, komen de “makkelijkere” oefeningen die je op je handen en voeten (knieën) doet. Die voelen dan echt heel licht terwijl je nog steeds hard traint. Effectief dus!

[embedplusvideo height=”467″ width=”700″ editlink=”http://bit.ly/1TvGuoQ” standard=”http://www.youtube.com/v/_PWXNz2rSR0?fs=1″ vars=”ytid=_PWXNz2rSR0&width=700&height=467&start=&stop=&rs=w&hd=0&autoplay=0&react=1&chapters=&notes=” id=”ep8891″ /]

Laten we de titels van deze workouts met een korreltje zout nemen en vooral focussen op hoe effectief de workouts zijn. Deze titels zorgen er uiteindelijk toch voor dat mensen hierop klikken en dat is maar goed ook, want de workouts zijn top!

Hopelijk zit er wat tussen voor jou als je door de bomen het bos niet meer kon zien in YouTube land. In ieder geval wat betreft bil(en been)-workouts! Stiekem zijn dat ook mijn favoriete workouts, haha.

Misschien vind je dit ook interessant!

Compleet afbeulende reeks YouTube workouts! Tone It Up Workouts voor Thuis! Top Videos! Geweldige HIIT Workouts die je Thuis kunt doen! Thuis sporten #4 Thuis Sporten #5