De stofwisseling-smoes. Mensen die van nature slanker zijn en voor het oog van anderen “veel” lijken te eten en maar niet aankomen. Het moet haast wel aan hun stofwisseling liggen, toch?
Als je een snelle stofwisseling hebt, verbrandt je meer calorieën. Dat betekent dus dat fitte mensen een snellere stofwisseling hebben, toch? Nee! Dit hoeft niet! Uit een onderzoek (Dr. Jim Levine) uit Amerika bleek juist het omgekeerde! Hoe is dat mogelijk?
Hoe zwaarder je bent, hoe hoger je ruststofwisseling.
Je ruststofwisseling, oftewel je basaalstofwisseling is van groot belang voor het bepalen van je gehele stofwisseling. Wanneer je 100 kilo weegt kost het je lichaam veel meer moeite en dus calorieën om 5 meter te lopen dan wanneer je 50 kilo weegt. Oftewel: iemand van 100 kg heeft een hogere stofwisseling in de basis dan iemand van 50 kg.
Nu spelen andere aspecten natuurlijk ook een rol, iemand van 50 kg kan makkelijker bewegen, zoals even een sprintje trekken naar de trein, of een blokje om wandelen voor de boodschappen etc. Dit wil niet zeggen dat diegene dat ook écht doet, de mogelijkheid is er alleen. Alleen al om te zitten kost het iemand van 100 kg meer caloriën om “te zitten” of eigenlijk om het lichaam door te laten draaien, dan voor iemand van 50 kg.
Het komt dus neer op het volgende:
Als je lichaam kleiner is, dan is je ruststofwisseling ook lager.
Mensen die van nature slanker zijn en toch veel lijken te eten hebben een ander geheim die ze zelf waarschijnlijk niet eens door hebben. Wil je het geheim weten? Hier komt het:
Ze eten toch niet zoveel als jij denkt.
Ze zijn namelijk niet zoveel met eten bezig, ze eten wanneer ze honger hebben en stoppen met eten wanneer ze vol zitten. Dat is het geheim, het grote geheim, waar heel veel mensen moeite mee hebben.
Dit kan zijn dat slanke mensen op één avond een pizza met een glas frisdrank en een toetje opeten en jij ernaast zit en je afvraagt hoe dit toch mogelijk is met dat lichaam. Het is geen magie, vraag ze eens wat ze de rest van de dag hebben gegeten en je komt uit op vrij weinig, of ze kunnen het zich niet eens meer herinneren.
Wil je tips om je stofwisseling een boost te geven? Lees dan gauw mijn vorige artikel over je stofwisseling!
foto: girlswithgluten (Instagram)
8 comments
Interessant artikel. Echter een vraagje, ik ben een man van 25, 1.80 groot en weeg ongeveer 62 kilo. Ik ben dus te dun ik eet echt veel want ik wil graag aankomen maar het lukt me niet echt. Ik sport wel veel maar mijn eten zou dat toch zeker goed moeten maken. Enig idee hoe het komt dat ik niet kan aankomen in gewicht?
Dat maakt het wel lastig! Vaak helpt het om bewust te kijken naar je eet en beweeg patroon. Veel mensen overschatten hun beweegpatroon, maar onderschatten dan weer hun eten. Misschien is dit bij jou omgekeerd?
Dit hoeft niet het geval te zijn.
Het kan misschien ook helpen om express aan de gang te gaan om elke dag ongeveer 200 calorieën toe te voegen, ik heb een artikel geschreven over aankomen op een gezonde manier. Misschien dat het je in ieder geval op weg helpt? http://fitbeauty.nl/gezonde-manieren-om-aan-te-komen/
Mocht je nog vragen hebben, laat het me dan gerust weten!
“Stofwisseling-smoes” ? Er zijn studies die toch wat gevonden hebben. Het schijnt dat sommige mensen echt een moeilijke verbranding hebben. Dat is zo opgebouwd in de jeugd? Al wat teveel eten tijdens je jeugd kan tot een nadelige stofwisseling leiden, waardoor je naderhand aanleg heb om dik te worden?
http://www.nhs.uk/news/2013/10October/Pages/Obesity-may-be-linked-with-slow-metabolism-for-some.aspx
Nou dat is dus totaal niet zo! Weeg zelf 53 kg, eet elke 2 uur voeding met veel koolhydraten, weight gainers etc. erbij. Dus het is erg makkelijk om te doen alsof ‘slankere’ meisjes niet met eten bezig zijn. Volgens mij is ieder persoon verschillend en is die conclusie dus nergens op gebaseerd.
Ik vind dit eigenlijk ook een beetje onzin. Als ik een pizza weg werk met frisdrank en mijn vriendinnen zullen vragen wat ik heb gegeten, dan zal het het dubbele zijn van wat zij hebben gegeten. Ik ben de hele dag met eten bezig (scheelt weer dat ik enorm van eten hou) en kijk altijd uit naar mijn eerst volgende snack/maaltijd etc, wat meestal om de 2 uur is.
Ik ben 27 jaar, 1.85, 72 kilo. En ik doe niks anders dan de hele dag eten.. ochtend na het wakker worden 2 grote kommen brinta pap. Ochtendpauze op het werk 5 sneetjes inclusief fruit, middag pauze 6 sneetjes en 1 liter melk. En tussen de pauzes Door snoep en koek. Avond eten is meestal voor 2 a 3 personen bestaande uit aardappelen groente en vlees. En af en toe wil ik wel in de nacht wakker worden met honger. En dan sta ik soms wel een eitje of vlees te bakken. En aankomen?? Nou ik schommel al vanaf mn 17de rond de 70 kilo. Dus ik eet niet zo veel als volgens jou word gezegd? .. wat een bullshit verhaal..
Wauw, wat een prachtige reactie. Ik ga je niet eens uitleggen waar het hem in zit na het lezen van je comment. Je mag lekker in de waan blijven met je gescheld. Joe! Doei!
Dat is het makkelijkste antwoord als U het zelf niet weet .