Tijd om wat feitjes en fabeltjes te vertellen over fitnessen. Gewoon omdat er nog zoveel twijfels zijn!
“Je kunt plaatselijk vet verbranden”
Fabel, fabel, fabel! Door te sporten gaat je vetpercentage wel omlaag, maar je kunt niet bepalen welk deel van je lichaam als eerste zijn vet kwijtraakt.
“Sporten op een lege maag is slecht voor je”
Fabel. Jaja, dit is misschien wat schokkend maar wist je dat je meer vet verbrandt als je vóór het ontbijt gaat sporten? Sla een glas water natuurlijk niet af. Oh, en dit betekent niet dat je nu moet gaan sporten als je erg veel honger hebt, honger = eten! Maar voel je je prima op een lege maag, dan is het veilig om te gaan sporten.
“No pain, no gain”
Feit en fabel. Als je tijdens je workout pijnlijke plekken voelt in je lichaam; STOP! DAN! METEEN! Een beetje een oncomfortabel gevoel is oké, maar pijn tijdens het sporten is niet goed. Je lichaam vertelt je dat je een beweging verkeerd doet. Pijn hebben de volgende dag vanwege spierpijn is wel weer mooi! Dat betekent dat je lichaam net even een stapje verder is gegaan de dag ervoor tijdens het sporten, goedzo!
“Krachttraining apparaten zijn beter voor je dan krachttrainen zonder apparaten”
Boooeeeh! Fabel!! Als je alleen maar krachttraining doet op apparaten isoleer je je spieren tot 1 bepaalde beweging. Ga je van de apparaten af, dan kun je bij dezelfde beweging meerdere spieren meepakken; ook al doe je in principe dezelfde beweging. Het apparaat zorgt er eigenlijk voor dat je exact dezelfde spieren traint met elke herhaling. Zonder apparaat ga je wel eens wat meer omhoog of naar links of naar rechts etc. Zo train je onbedoelt alle spieren die eromheen zitten ook, en dat willen we!
2 comments
Leuk artikel! Ik heb hier toevallig ook een stukje over geschreven.
Wat een goed artikel Sasha! Leuk! 🙂