Tips tips tips. Om je gaande te houden! Laten we direct beginnen!
- Als je vaak groente of fruit smoothies maakt, doe er eens een handje spinazie doorheen. Je zult het niet proeven, maar het geeft je een enorme boost aan voedingsstoffen en vezels!
- Kies voor fitness activiteiten die je leuk vindt! Je hart kent geen verschil tussen basketballen of hardlopen, je hersenen wel en dat is wat ervoor zorgt dat je het blijft volhouden; als je hersenen het leuk vinden! Je hart pompt toch wel!
- Je leven wordt voor een groot deel beïnvloedt door de mensen die dichtbij je staan. Om fit te worden, is het belangrijk om ook omringd te zijn met fitte mensen. Op zijn minst mensen die jou steunen om fit te worden.
- Houd je vetpercentage bij, niet je gewicht!
- Verander om de 2 of 3 maanden van fitness routine, zo raakt je lichaam niet gewend aan dezelde bewegingen. Want daardoor zal je lichaam minder verbranden omdat die bewegingen veel makkelijker zijn geworden na 2 – 3 maanden.
- Houd je huis zoveel mogelijk vrij van “slecht voedsel”. Wat je niet in huis haalt, zul je ook niet eten.
- Doe waar je beter in wilt worden. Hardlopen? Ga hardlopen! Gewichtheffen? Ga gewichtheffen! Pizza eten voor de televisie? Eet pizza voor de televisie. Waar je je op focust, daar zul je beter in worden. Hoe slecht je ook bent in het begin, zet door! Ik neem aan dat je geen televisie-kijkende-pizza-eter wilt worden? Sluit je ogen en zie even hoe dat eruit moet zien na héél veel televisie + pizza avonden….
- Ga geen boodschappen doen als je honger/trek hebt. De kans is dan groot dat je allerlei dingen in huis haalt die niet nodig waren of zelfs ongezond zijn. Eet altijd even wat voordat je de supermarkt in gaat! Bescherm jezelf! 🙂
- Begin geen diëet waar een einddatum aan vast zit (4 weken, 2 weken, 3 maanden etc.). Ja, dat betekent dat er amper een diëet overblijft en dat is precies de bedoeling. Focus je op kleine wijzigingen in je voedingspatroon die je voor altijd kunt volhouden (met uitzonderingen hier en daar natuurlijk).
2 comments
Haha ik moest heel hard lachen om dit stukje: ”Doe waar je beter in wilt worden.(…)Pizza eten voor de televisie? Eet pizza voor de televisie.” Al deed het me er daarna wel pijnlijk aan herinneren dat ik eigenlijk bijna elke avond voor de tv met koekjes of iets anders ongezonds zit, en ik daar inmiddels ook goed in ben geworden.. hmm daar moet maar eens verandering in gaan komen! Handige tips!
Hahahha leuk om te lezen! :p Ik schrijf natuurlijk ook uit eigen ervaring.. hehe.. Ik weet dat ik binnen no time een professional kan worden in het snoepen voor de televisie.
Maar dat wil ik niet :p