Last van humeurswisselingen? Val je moeilijk in slaap? Pijn in je spieren? Lees dan gauw verder wat je kunt eten om dit te verhelpen!

Als vervolg op mijn voorgaande artikel waar vitamines goed voor zijn , hier het tweede deel! Dit is een belangrijke, aangezien het herfst en winter wordt en je aanzienlijk minder vitamine D binnen krijgt!

Vitamine D

• Helpt bij het absorberen van Calcium.
• Houd je suikerspiegel in balans.
• Werkt tegen een hoge bloeddruk en  osteoporose.
• Geeft je imuunsysteem een boost.

Te weinig vitamine D? Dat merk je zo!

• Humeurswisselingen
• Slecht slapen
• Spierpijn
• Sufheid
• Gewichtsverlies
• Depressie
• Kwetsbare en fragiele botten
• Verminderde eetlust

Vitamine D in voeding

Eet de volgende voedingsmiddelen vooral in de herfst en winter, omdat de zon de meeste vitamine D afgeeft en deze minder schijnt in deze tijd.

• Tonijn
• Makreel
• Zalm
• Sardientjes
• Runderlever
• Eigeel

Vitamine K

• Helpt bij sterke botten bij ouderen
• Zorgt ervoor dat je bloedvaten minder snel verstopt raken
• Zorgt voor een glanzende huid
• Helpt bij je hersenen en zenuwstelsel
• Geweldig glanzend haar (!!!)
• Helpt bij een gezonde lever functie

Te weinig vitamine K? Dat merk je zo!

• Hevige menstruatie bloedingen
• Interne bloedingen (door bijv wondjes)

Vitamine K in voeding

• Broccoli
• Spruitjes
• Kool
• Bloemkool
• Selderij
• Spinazie
• Boerenkool
• Avocado
• Kiwi

Misschien vind je dit ook interessant!

Waar zijn vitamines goed voor? – Deel 3 Waar zijn vitamines goed voor? Waar zijn vitamines goed voor? – Deel 4 Wat is bewerkt voedsel? “Processed Food” Waarom moet ik vezels eten?