Een nettere titel was misschien gewenst geweest, maar ik heb in ieder geval je aandacht over dit onderwerp. Ik heb veel te zeggen en vandaag beginnen we bij stap 1, Jaja, we gaan dit rigoureus aanpakken zodat je een geweldige decembermaand gaat ervaren. 

Een heerlijke maand en tegelijkertijd misschien ook een stressvolle maand. Niet alleen voor alle etentjes, borrels en cadeaus die je moet doorstaan/meemaken/kopen/inpakken, maar ook omdat je je misschien zorgen maakt om de hoeveelheid hapjes en drankjes waar je aan blootgesteld wordt.

Hoe geniet je het meest, hoe stress je het minst en hoe kom je geen extra kilo’s aan

Ieder jaar is het weer hetzelfde liedje tijdens de feestdagen: hoe geniet je het meest, hoe stress je het minst en hoe kom je geen extra kilo’s aan. En dit jaar heb ik besloten om aan dit onderwerp extra aandacht te besteden. En nee, ik ga je geen cliché tips geven zoals ‘denk aan je porties’ of ‘sport met de familie’.

Er zijn genoeg families die je écht niet aan het sporten krijgt, hoe mooi het ook klinkt.

Nee, ik ga je een andere kant laten zien die veel harder nodig is.

Ik weet hoe het voelt

Ik weet als geen ander hoe dit voelt, elk jaar was het weer hetzelfde verhaal: De decembermaand begon en hoewel ik er zin in had, maakte ik me zorgen. Ik pakte pen en papier, probeerde alle borrels en etentjes op te schrijven en daar tegenover ‘sport dagen’ in te plannen om het “eraf te trainen”.

Meestal hield ik het niet vol omdat ik zo wreed was met mijn sport planning. Ook probeerde ik om op de borreldagen zo min mogelijk te eten, wat ik vervolgens ook weer niet vol hield en me tussentijds vergreep aan ongezonde snacks die me een nóg rotter gevoel gaven. Achteraf.

Dan sprak ik mezelf super streng toe in de spiegel vlak voor ik naar een etentje ging om ‘écht niet teveel te eten en het toetje over te slaan‘, waarna ik met een bonkend hart en een boos stemmetje in mijn hoofd de deur uit ging. Drie keer raden, ik had ‘schijt’ aan de boze stem tijdens het etentje omdat het té gezellig en té lekker was. Vervolgens was ik weer boos omdat ik uit een soort rebelse toestand express meer ging eten dan nodig.

En zo herhaalde dit cirkeltje zich op verschillende manieren, keer op keer.

Tegenwoordig speelt dit allang niet meer. Hoe dat kan en hoe jij dit ook kunt waarmaken, dat laat ik je met liefde weten.

Waarom ervaar je stress over al het eten en drinken?

Bedenk je even waarom je stress ervaart of je zorgen maakt om al het eten en drinken waar je aan blootgesteld gaat worden.

• Heb je het gevoel dat je controle over jezelf verliest?
• Heb je nu al moeite met gezond eten en sporten? En voelt dit constant als een beloning- en strafsysteem?
• Wil je niet dik worden?
• Wil je niet aankomen?
• Wil je niet nóg meer aankomen?
• Ben je bang dat wanneer je aankomt je minder aantrekkelijk wordt? Je vriend je niet meer wilt? Je niemand vindt? Je opmerkingen krijgt van je familie? Etc. etc. etc.

Het komt erop neer dat we allemaal (onbewust) hebben bepaald wat we op zijn minst oké vinden voor onszelf in dit leven. Dit hebben we niet objectief gedaan, we zijn beïnvloed door plaatjes, foto’s, films, tijdschriften en ga zo maar door. Hierdoor is een bepaalde lichaamsvorm erg populair geworden en alles wat er vanaf wijkt, minder.

Daar kan de basis liggen van waarom jij vindt, dat jij aan dat populaire lichaamsbeeld moet voldoen en anders niet gelukkig mag zijn of niet mag genieten (van lekker eten). Dat is niet waar ik in dit artikel verder over wil vertellen omdat dat een diepere laag is voor een ander artikel. Ik wilde dit wel benoemen zodat je er in ieder geval bewust van bent. Je hoeft dit namelijk niet meteen te veranderen in je hoofd, je kunt mooi vinden wat je mooi vindt ongeacht door wie of wat je bent beïnvloed.

Je mag willen wat jij wilt, en dat kan ook een bepaalde lichaamsvorm zijn.

Maar het belangrijkste dat ik je nu ga vertellen gaat als volgt:

Welke lichaamsvorm je in het ‘nu’ hebt, mag jou niet tegen houden in het genieten van het leven.

Je mag streven naar een maatje minder of een maatje meer (op een gezonde manier), je mag willen wat je wilt maar wanneer dat allemaal ten koste gaat van het ‘nu’, dan heb je een ongezonde relatie met jezelf en/of ook met eten.

Een leven vol stress en zorgen over eten, wil je dat?

Omdat je (misschien) niet weet wat van waarde is in het leven, aangezien je je nu zorgen maakt om eten tijdens de feestdagen ga je ook niet genieten van de feestdagen wanneer je wél ‘dat lichaam’ hebt. Misschien stress je hem dan zelfs nog meer.

En wat krijg je als je deze gedragingen herhaalt? Een maand, een jaar, een leven.. Een leven vol gestress omtrent je lichaam en omtrent eten. Is dat wat het leven waard is voor je?

Stel je bent ontevreden met je lichaam, dan kun en mag je dat accepteren:

“Oké, ik ben niet zo heel blij met mijn gewicht, ik zit niet lekker in mijn vel, punt.”

Je mag dit best toegeven aan jezelf, ontevredenheid kan namelijk een mooi punt zijn om ergens wat aan te doen. Vooral als je er he-le-maal klaar mee bent. Maar dat wil niet zeggen dat je elke seconde van de dag dit tegen jezelf moet zeggen. De dag heeft zoveel meer te brengen en te geven dat compleet los staat van hoe jouw lichaam eruit ziet.

Als je je niet meer kunt focussen op alle andere dingen op de dag en in het leven, en je je niet dankbaar of gelukkig kunt voelen hierover, dan kun je dit niet fixen door enkel streng op dieet te zijn tijdens de feestdagen. Komt dit logisch over als het uitgeschreven is?

Dit is wat je gaat proberen:

Je gaat proberen om zoveel mogelijk dingen te vinden op de dag, waar je van kunt genieten die niet te maken hebben met eten, sporten of afvallen. Je gaat je horizon verbreden.

Het liefste schrijf je ze op, of houd je een notitie bij in je telefoon. Hoe dan ook, maak er een spel van door de dingen te zien en te benoemen voor jezelf die je gelukkig maken. Dat kunnen de lichtjes zijn in de stad, het gezellige gesprek dat je had met een vriend/vriendin, het idee dat je je familie weer gaat zien (of juist niet, haha), de film waar je naartoe gaat in de bioscoop, de leuke baan die je hebt, de collega’s waar je goed mee overweg kunt, je fijne jas die je warm houdt en ga zo maar door.

Het begint vaak simpel en oppervlakkig, zo simpel dat je denkt: wat heb ik hieraan? Maar blijf het doen. Er komt een moment dat je denkt:

WOW, wat is het eigenlijk waanzinnig allemaal! Ik heb zóveel om gelukkig om te zijn!

En dát is de staat waar je naartoe wilt. Je hoeft niet elke seconde van de dag in deze staat te zitten, maar wanneer je dit bereikt is de eerste stap gezet om te genieten van het leven, ongeacht je gewicht of lichaamsvorm.

In een volgend artikel, gaan we naar de volgende stap. Zo bereid ik je voor op het ervaren van de mooiste decembermaand ooit! Nouja, je snapt wat ik bedoel, de mooiste die het dit jaar kan zijn. 🙂 

<3