Vorige week schreef ik over tips die echt werken voor meer zelfliefde en zelfverzekerdheid wanneer je onzeker bent (lees het hier terug!). Toen ik klaar was met het artikel, dwaalden de dingen waar ik het over had door mijn hoofd en ben ik in de loop van de week me bewust geweest van meerdere gedragingen en tips. De verzameling daarvan vind je in dit tweede artikel, in de vorm van nieuwe tips! 

Vermijd Social Media voor een tijdje

Wanneer je niet lekker in je eigen vel zit en je moeite hebt met het zien van het leven en jouw leven in perspectief kan het heel nuttig zijn voor je gemoedstoestand én je zelfvertrouwen om even een tijdje social media te vermijden.

Een hele gekke tip vanuit mij, aangezien social media een deel is van mijn werk maar ik voel de achterliggende gedachte van deze tip al te goed.

We zijn nou eenmaal geneigd om onze levens met elkaar te vergelijken, dat was niet zo’n groot probleem wanneer we in een dorpje woonden zonder internet – maar wanneer de wereld steeds geavanceerder wordt en we toegang krijgen tot zoveel meer dan tijdschriften en televisie kan het tricky worden. Social media heeft ons de mogelijkheid gegeven om andermans ‘highs’ op de meest prachtige manier in beeld gebracht te aanschouwen. Dat hoef ik jou eigenlijk al niet te vertellen, maar waarom ik het toch doe is als extra reminder.

Je kunt je er vaak zat niet bewust van zijn dat je naar je telefoon grijpt of op de computer ‘s avonds laat aan het scrollen bent – uit gewoonte – en het je alleen maar in een slechtere staat brengt. Het kan écht een gewoonte zijn waar je niet over nadenkt en juist hierdoor op momenten dat je niet lekker in je vel zit dienen als gif.

Dus wie weet is dit de reminder die je even nodig hebt om social media een paar dagen of een week te negeren.

Een tip om daar in plaats iets te doen? Het luisterboek van Oprah Winfrey “What I Know for Sure” te luisteren! Het is ongelofelijk hoe bijzonder haar levenslessen zijn. Ze spreekt het boek ook zelf in waardoor je haar kalme en wijze stem hoort, heel fijn!

Opruimen of schoon houden

In mijn geval is het vaak het eerste: opruimen. Sinds kort heb ik een nieuwe methode toegepast om mijn huis frequenter snel even op te ruimen in plaats van één keer in de zoveel tijd een enorme schoonmaak te houden en de rest van de tijd in rommel te leven.

Ik pak elke keer een klein hoekje van mijn huis aan, dan hoeft het niet van top tot teen schoongemaakt te worden maar het dient alleen netjes gemaakt te worden. Een doekje eroverheen, alles op zijn plek en onnodige dingen uit zicht. Wat een verschil dat al in een week heeft gemaakt is ongelofelijk! Niet alleen geeft het me helderheid in mijn hoofd, ik voel me ook best trots op mezelf als ik dat heb gedaan – en dat is een belangrijk punt bij zelfliefde.

Dat je een klein doel behaald voor jezelf die dag kan al een fijne boost geven.

Kam je haar, ofzoiets

Deze tip klinkt suf. Maar afhankelijk van hoe slecht je je voelt kunnen deze simpele dingen je misschien een beetje helpen. Of misschien een beetje op weg helpen. Je haren kammen, je tanden poetsen, douchen, schone kleren aan doen. Het klinkt suf en dat vond ik een lange tijd ook, maar sinds ik thuis werk en áltijd mijn pyjama draag – is het op een gegeven moment niet meer zo speciaal. Het geeft me eerder een lomp gevoel terwijl ik de hele dag werk moet verrichten.

Op dagen dat ik me wat slechter voel over mezelf (want dat is normaal) kan het me helpen om even iets meer moeite te doen om mezelf leuk aan te kleden of in ieder geval iets kleins te doen aan mijn uiterlijk. Dit is natuurlijk geen tip die van toepassing is als je je depressief voelt, verderop in het artikel ga ik daar wat meer op in.  Heb je geen fut om jezelf leuk te kleden? Kijk eens of je dan wel een paar andere kleine taken kunt uitvoeren om jezelf te verzorgen, zoals je haren kammen.

Waarom zou dat moeten helpen?

Omdat je hiermee jezelf niet compleet verwaarloosd maar je ergens een signaal creëert dat je nog wel tijd wilt investeren in jezelf. Alles mag klein beginnen. Wie weet helpt het op sommige dagen zoals het mij helpt.

Vergeet niet dat therapie altijd een optie is wanneer je je voor een langere periode down voelt en deze tips voelen als luchtige en onzinnige uitspraken.

Voor de mensen die nog een paar hele luchtige tips willen;

• Begin je dag met de uitspraak “Vandaag wordt waanzinnig!”, herhaal hem een paar keer en zet een reminder naast je wekker om je dag hiermee te beginnen.
• Elke keer als je iemand ziet waarbij je niet zou willen ruilen zeg je tegen jezelf “Ik ben blij dat ik ik ben”. Je zult merken hoe blij je eigenlijk mag zijn met jezelf en jouw leven – ook met alle ellende en problemen – want die hebben we uiteindelijk allemaal. Je wordt hierdoor bewust van hoevaak je deze zin zult uitspreken en dat kan een positief gevoel geven!
• Wanneer je een negatieve gedachte hebt en je bent je ervan bewust (dat is al een hele stap, maar goed!) vraag je dan meteen de volgende dingen af: Is het waar? Is het nuttig? Is dit opbouwen voor mezelf? Als het niet één van deze dingen is, dan hoef je je er echt niet meer mee bezig te houden!
• Jezelf toestaan om fouten te maken, hoe suf ze ook zijn. Misschien kom je iemand tegen en wil je zeggen “Heey hoe is het?” maar zeg je per ongeluk “Heeyst!?” hoef je je nergens voor te schamen. Iedereen maakt wel eens fouten, soms uit nervositeit soms uit onoplettendheid of wat dan ook.

En nogmaals; het zijn hele kleine luchtige tips – eerder reminders. Mocht je met zware depressieve klachten zitten (lees hier iets meer over mijn samenwerking van vorig jaar met Rijksoverheid over depressie), ga dan alsjeblieft naar je huisarts of naar Heyhelpt.nl.

PS: dit artikel is niet gesponsord of wat dan ook.

Wat helpt jou om je goed te voelen over jezelf? Om even wat meer zelfvertrouwen te krijgen die dag? Heb jij luchtige kleine tips voor mij en voor de anderen die meelezen?