Veel thuis zitten, weinig bewegen, weinig actief zijn en misschien ook meer eten dan je nodig hebt.

Stress eten, spanning eten, verdrietig eten, etc.

Ik kan me zo voorstellen dat je de lente en de zomer van 2020 anders had voorgesteld. Maar hé, wat nou als we het omdraaien en proberen creatief naar manieren te zoeken om nog steeds aan je dagelijkse beweging te komen en voldoende te eten naar behoefte van je lichaam of richting je doel. Dus niet te overeten en al helemaal niet vanwege een emotionele reden.

Dit artikel kan een miljoen disclaimers bevatten. Prima. Ik laat het zo 😉 Op naar de ideeën die ik met jullie wil delen!

Het leven gaat door. Altijd. En omdat mensen besluiten door te gaan met het leven, onder bepaalde omstandigheden met de voorzorgsmaatregelen, kunnen anderen daar bozig om worden. Iedereen zit op een ander level qua gevoel en emotie, voor mij is het belangrijk om te kijken naar nieuwe mogelijkheden om dezelfde doelen te bereiken. Want ja, mijn fitness en ‘lichaams’-doelen zijn er nog steeds – weet je waarom? Omdat ik er plezier uit haal.

Plezier is wat ik nu nodig heb. Jij ook?

Advies 1: Verander je mindset NU!!!

Ik wilde eigenlijk een F woord tussen de woorden hierboven plaatsen, maar ik besloot er NU in hoofdletters en uitroeptekens achter te zetten. Oftewel, dit is menens.

Als je blijft zeggen hoe moeilijk het nu allemaal is om te sporten en gezond te eten blijft het ook moeilijk voor je. Je moet uit die cirkel stappen waarbij je jezelf voedt met hoe moeilijk het is en je dus ook de moeilijke dingen ziet en naar jezelf bevestigt dat het.. inderdaad moeilijk is.

Stap eruit. NU. Hoe? Door een beslissing te maken dat je eruit gaat stappen. Ik help je ermee met het volgende advies:

Advies 2: Zie de uitdaging die zich nog nooit zo heeft voorgesteld aan je

Het is een bizarre tijd waarbij de hele wereld op zijn kop staat, oftewel: het is niet enkel jouw leven. Daar valt veel troost en hoop in te vinden. Dit is iets wat we sowieso met zijn allen delen in plaats van een tegenslag die bijvoorbeeld alleen in jouw leven op dat moment gaande is terwijl de buitenwereld vrolijk doorgaat. Nee, de hele wereld voelt dit dus je staat er niet alleen voor. De keuze is aan jou om je onder te laten dompelen met elk stukje nieuws dat nieuwe angsten met zich meebrengt of elk stukje content/informatie die jou hoop en inspiratie geven en motiveert.

Dit is een uitdaging waar je niet meer onderuit kunt.

Daar waar je eerder de deur uit ging en bijvoorbeeld niet in de gelegenheid was om te eten (je kasten te plunderen bijvoorbeeld), wordt je nu geconfronteerd met al het eten in huis. Daarmee rol ik in de volgende tip:

Advies 3: Je moet de gezonde relatie met eten nu wel aan gaan, EINDELIJK!

Ik geloof dat er een hele belangrijke les schuilt achter wat eten met je doet, in je hoofd. De vraag is nu echt:

Welke relatie heb je met eten?

Nu is de tijd om deze te confronteren en niet meer uit de weg te gaan zodat je kunt werken aan de gezonde relatie. Je moet wel. Wat is het effect op je gedachtes dat wanneer je thuis zit en al het eten in de keukenkastjes ligt? Elk moment van de dag kun je een kastje open trekken en eten. Geen collega die je zal beoordelen. Geen vaste pauze tijden waar je je aan kunt houden.

Hoe vind je de gezonde mindset? Nu is de tijd om erachter te komen wat eten met je doet als het er is en je het kan eten wanneer je wilt.

De confrontatie begint in je hoofd maar het gaat het beste werken als je het opschrijft. Houd een notitie boekje naast je op je bureau en schrijf elk gevoel en elke gedachte op die gelinkt is aan eten. Ik heb hieronder een voorbeeld gemaakt, dit is niet mijn dag maar ik heb dit zo uitgeschreven zodat je een idee hebt hoe je kunt beginnen:

Geloof het of niet, dit geeft ZO ontzettend veel inzicht en waardevolle informatie.

Durf je het aan om hiermee te beginnen en de eerste belangrijke stap te zetten om je relatie met eten tot een hoger (geweldiger) level te krijgen? Ga ervoor!

Advies 4: Realiseer je wat dit gaat betekenen voor je, in positieve zin:

Weet je wat het grootste voordeel is om deze gedachtes te confronteren? Weet je waar het je allemaal bij gaat helpen als je deze uitdaging aan gaat?

*Op vakantie wanneer je omringt bent met alleen maar lekker eten en je elke dag aan het overeten bent (op een gegeven moment niet meer met plezier maar je kunt niet meer stoppen..)

*Op een feestje als je net 3 wijntjes met borrelnootjes op hebt en er bitterballen worden geserveerd. Je neemt ze, maar eigenlijk had je er niet per se zin in waarna je vervolgens baalt.

*Als je verdrietig voelt en gaat eten om de leegte te vullen

*Als je te maken krijgt met dingen in het leven die niet gaan zoals je wilt; tegenslagen etc. Zoals misschien nu met het coronavirus

*Als je in een restaurant bent en je overrompeld voelt tussen de keuzes omdat je allemaal lekkers ziet staan op het menu maar niet weet naar welke kant van je brein je moet luisteren:

1. 1. De kant die zegt dat het NU JUIST tijd is voor wat lekkers omdat: balans.
   2. Of de kant die zegt dat je, omdat je nu toevallig in een restaurant bent, niet per se wat lekkers moet bestellen maar je eerder af moet gaan op waar je zin in hebt, dat mag ook gezond zijn. Niet dat je daarna het gevoel hebt dat je je kans op iets lekkers hebt gemist omdat dat het perfecte excuus was. 

Ik begrijp de complexiteit en deze wordt alleen maar minder complex als je besluit aandacht te geven naar waar je hoofd en lichaam om schreeuwen. Die schreeuw voel je het hardst als je:

1. Niet teveel te doen hebt (dus je kunt jezelf niet afleiden met allerlei andere zaken)
2. En als je geconfronteerd wordt met hetgeen waar je moeite mee hebt: ETEN. Het is er, je kunt ernaar grijpen op elk moment van de dag.

Deze uitdaging, als je hem aangaat, gaat je weerbaar maken

Zie de waanzinnige kans die voor je ligt. Kies ervoor om te focussen op het positieve. Morgen post ik een podcast met een korte meditatie waarin ik je uitspraken geef die je mindset hopelijk kunnen veranderen om ze laten focussen op de kansen die nu voor je liggen. Dit is vooral handig als je zelf even niet dat stemmetje in je hoofd kunt aanzetten om positief te zijn, de meditatie gaat je hopelijk helpen om de stem te zijn die je de positieve kant ervan kan laten inzien.

Ik hoop dat dit artikel je doet realiseren dat alles begint bij je mindset. Als ik nu praktische tips zou geven die mij helpen, zou je er niets aan hebben als je niet inziet dat het je hoofd is die dit doet, niet je lichaam of je gedragingen. Het begint in je hoofd. Als ik je vertel om je nagels te lakken zodat je niet met je handen in een zak chips kunt, dan kan dat voor sommigen een handige praktische tip zijn terwijl het voor anderen een obsessieve manier is om de gedachtegang en de relatie met eten compleet te negeren en letterlijk een barrière te creëeren (de nagellak) om zichzelf die ene keer ‘tegen te houden’. Maar wat gebeurt er de keren erna?

Je hebt je mindset nodig. Begin dat in te zien.

Binnenkort kom ik met wat praktische tips die niet zo bizar zijn als je nagels lakken 😉

 

Foto: iStock