Ik krijg deze vaak ongelooflijk vaak. Van mensen die zelf elke dag moeten dealen met deze ziekte tot mensen die dit voor een vriend of familielied vragen.

Er speelt een hoop omtrent dit onderwerp, dat kun je wel stellen. Darmklachten, buikpijn, opgeblazen gevoel, diarree, obstipatie en ga zo maar door.

Ik ben in de afgelopen jaren voorzichtiger geworden met mijn ervaring delen omdat er wel eens woeste mensen berichten stuurden: “JE BENT NIET GENEZEN!! Ik dacht dat ik ook genezen was maar toen werd ik zwanger en kwam het terug!!”

Oké. Ik zeg niet dat ik genezen ben. Fijn dat je dit nog even door mijn strot duwt 😉 Haha.

Mijn feiten op een rijtje

Maar voordat ik door ga is het belangrijk om even mijn feiten op een rijtje te zetten:

• Ik ben afgestudeerd diëtist. Dit is een scheikundige studie HBO studie van 4 jaar. Geen cursusje van een paar maanden. Ook al klinkt voedingskundige vaak mooier dan diëtist, is de titel diëtist beschermd en voedingskundige niet. Dit vind ik belangrijk om erbij te vermelden, elke keer.
• Ik heb op mijn 18e de diagnose Colitis Ulcerosa gekregen
• De eerste 3-4 jaar heb ik elk jaar wel een opvlamming gehad van meerdere weken: ontstoken darmen, diarree, bloed in de ontlasting en veel pijn en vermoeidheid.
• Daarna is het steeds minder geworden en ben ik langzamerhand mijn dagelijkse medicijnen vergeten te slikken. Van eens per paar dagen tot eens per week tot eens per maand tot.. Nooit meer, want ik had ook geen last meer.
• Ik liet elk half jaar mijn bloed prikken en was onder controle bij mijn internist.
• Mijn internest heb ik inmiddels 4 jaar niet meer gesproken, ik heb mijn bloed al 4 jaar niet meer laten prikken en ik heb geen medicijnen meer in bezit – ik heb dus ook geen receptje van de internist.

De laatste keer dat ik me kan herinneren dat ik de arts heb opgebeld voor medicijnen is toen ik een live televisie programma had en daar behoorlijk wat spanning van had. Gezonde spanning, dat wel, maar ik vond het heeeeeuul spannend!

Daarmee rol ik ook meteen in mijn punt:

Ik zie het zo

Ik geloof dat ieder zijn/haar lichaam anders reageert op stress. Bij mij uit dit zich in mijn darmen (en ook een beetje in zenuwpijn in mijn bil/been). Ik zie mijn opvlamming als teken dat ik teveel stress heb in mijn lijf en leven. Als ik terugkijk naar alle keren dat ik een opvlamming heb gehad was er heel duidelijk iets stressvols gaande in mijn leven.

Sidenote: stress kan ook alleen al zorgen en piekeren zijn – zo’n type ben ik wel.

Er is voeding die stress verhoogt in je lichaam

Daarnaast zijn er talloze voedingsmiddelen die de ontstekingslevels in je bloed verhogen maar ook voedingsmiddelen die oxidatieve stress in je lijf verhogen en je hierdoor de kans op een opvlamming kunt verhogen.

Er is voeding die de darmwand irriteert en meer pijn veroorzaakt

Wanneer je eenmaal een opvlamming hebt, is voeding óók weer erg belangrijk omdat sommige voedingsmiddelen de darmen irriteren – > dit zorgt voor meer pijn, meer vermoeidheid, moeilijke ontlasting -> wat weer bijdraagt aan een slecht en hopeloos gevoel -> creëert meer stress -> niet bevorderlijk voor je darmen en opvlamming. Zo blijft de cyclus gaande.

Rauw groente en fruit is bijvoorbeeld geweldig en gezond voor veel mensen, maar juist niet wanneer je darmen overhoop liggen. En zo zijn er nog meer ‘gezonde voedingsmiddelen’ die geweldig zijn als alles in je lijf goed werkt, maar vooral NIET wanneer je darmen vol bloed en slijm zijn zoals met een opvlamming (dit geldt dus niet voor mensen met obstipatie).

Dit zorgt ervoor dat je de controle terug kunt pakken over je leven – een belangrijk aspect van een hoge levenskwaliteit als je het mij vraagt. En dat laatste, dat is mijn missie in mijn leven: mijn levenskwaliteit hoog houden en mensen op bepaalde gezondheidsvlakken helpen dat ook te bereiken.

Kalmeer Je Darmen Programma

Mocht je het hebben gemist, ik heb hier een programma voor gecreëerd waar ik dieper in ga op voeding, stress en andere factoren die je kunnen helpen om je darmen te leren kennen, onder controle te krijgen en te weten wat je te doen staat op het moment dat het ‘fout’ gaat. Dit in combinatie met een privé Instagram account (@kalmeerjedarmen) waar je elkaar kunt vinden, je verhaal kunt delen, mij vragen kunt stellen en nieuwe onderzoeken en adviezen terug kunt lezen in behapbare stof en leesbare taal.

FODMAP

Daarnaast kan het ook helpen om je te verdiepen in het FODMAP dieet. Dit is niet iets wat je je hele leven kunt volhouden omdat je dan voedingsstoffen tekort komt, maar tijdelijk ‘inzetten’ om je darmen rustig te krijgen is zeker mogelijk!

Mocht je er benieuwd naar zijn, ik heb er een artikel over geschreven:

Wat zijn FODMAPs en helpt het dieet tegen darmklachten?

Mijn filosofie

In mijn wereld bestaat Colitis Ulcerosa niet omdat ik er nooit meer mee bezig ben. Het gaat misschien eens per half jaar door mijn hoofd met de gedachte “Oja, ik heb deze diagnose” maar ik ben er niet meer dagelijks mee bezig zoals in het begin (toen ik 18 was). Of mensen nu zeggen dat ik wel of niet ‘genezen’ ben, ik ben er nogal onverschillig over. Mijn leven is goed, ik heb geen last en ik weet precies wat ik moet doen wanneer ik wél last krijg om het zo snel mogelijk weer te kalmeren.

Noem het hoe jij wilt, het maakt mij oprecht niet uit.

Na het zoveelste emotionele bericht dat ik in mijn DM kreeg over iemand met Colitis Ulcerosa, besloot ik het “Kalmeer Je Darmen” programma te maken in de hoop anderen ook dat krachtige en zelfverzekerde gevoel te geven dat wanneer je darmen opspelen, je precies weet hoe je even moet terugschakelen om ze weer kalm te krijgen!