Veel mensen geloven dat je door te sporten je stofwisseling een soort extreme boost kan geven waardoor je op die dag mega veel mag eten zonder over je caloriebehoefte te komen.
Maar, is dat tot zekere hoogte dan niet zo?
Hoewel je met sporten wel degelijk je stofwisseling voor die dag een boost geeft, is dit vele malen lager dan misschien wordt gedacht.
Uit onderzoek blijkt dat mensen met een normaal gewicht én obesitas ze allebei de hoeveelheid calorieën tijdens en na het sporten extreem overschatten (1)(2)(3).
Uit het volgende onderzoek (3) bleek dat de mensen tussen de 200 en 300 kcal hadden verbrandt tijdens hun workout, maar toen er werd gevraagd aan ze om een schatting te maken, dachten ze dat ze zo’n 800 kcal hadden verbrandt.
Dat is nogal een verschil, vooral als je aan de hand van dat getal daarna ook gaat eten. Logisch dat het dan niet lukt met afvallen.
Dit is dus een afvalfout om goed in de gaten te houden bij jezelf.
Sporten is absoluut goed en gezond voor je lijf en draagt ook bij aan het afvallen, maar de hoeveelheid calorieën die je in één sessie verbrandt, is niet iets om te overschatten als je wilt afvallen!
1 comment
Ik ben altijd zo teleurgesteld als blijkt dat mijn rondje lopen maar 200kcal heeft verbrand, terwijl ik net zo hard heb liggen afzien :-d