Een vraag die voor velen die willen afvallen herkenbaar is. Je wilt een bepaald einddoel en daarvoor moet je bepaalde dingen doen die goed voor je zijn en andere dingen die niet goed voor je zijn laten. Maar dat laatste lukt niet helemaal. Hoe stop je hiermee?
Ik heb het antwoord voor je:
Alle ‘regels’ over wat niet goed voor je is en wat je niet mag vergeten.
Ja, daar begint het bij. Want blijkbaar heeft iemand je wijsgemaakt dat er dingen zijn die niet goed voor je zijn, maar je ze toch eet. Dan ga ik ervan uit dat het geen medische kwestie is, want anders had je een hele andere motivator om iets niet te eten.
Ik vermoed dat dit om wat lekkere calorierijke dingen gaat. Lekker omdat je ze toch eet, calorierijk omdat het ‘niet goed is’ voor het afvallen.
Maar als afvallen calorieën in vs. calorieën uit is, wat maakt het dan nog uit waar die calorieën vandaan komen? Natuurlijk, we willen ook gezond leven, maar een gezonde mentale staat is ook veel waard.
En zo te zien, leef je in een mentale staat die niet helemaal content en kalm is omdat je jezelf iets verbiedt (want het is niet goed), maar het lukt je niet om eraan te houden.
De beste tips die ik je zou willen geven gaan dan ook niet over hoe je gedisciplineerder moet zijn, hoe je je nagels moet lakken zodat je geen lekkers kunt pakken uit zakken/pakjes of hoe je het beste afleiding zoekt.. NEE!
Maar tips die ingaan op de vraag van je mentale staat. Blijkbaar wil je iets heel graag en is dat gene ook nog eens verboden door jou. Dus wat nou als je alle regels schrapt en kijkt naar de volgende stappen:
- Wil je afvallen?
- Hoeveel calorieën verbrand je per dag ongeveer? (hier kun je calculators voor vinden online)
- Wat eet je graag?
- Hetgeen dat je graag eet integreren in je eetstijl met een calorietekort.
Ja, dit lijkt veel werk, maar het is het beste wat je ooit kunt doen om langdurig af te vallen en nooit meer aan te komen. Je gaat dan namelijk niet meer constant de strijd aan met jezelf over zogenaamde verboden voedingsmiddelen, je gebruikt je brein voor een beter doeleinde: wat wil ik en hoe laat ik het passen in een calorietekort.
Hoe ik dit zelf heb gedaan, rekening houdend met alle voedingsstoffen en macronutriënten is middels mijn programma Body Boost, deze lanceer ik twee keer per jaar (december 2021 gaat de nieuwe ronde in voorverkoop!). Maar ik zou iedereen willen stimuleren om hier zelf mee aan de slag te gaan, want het is een fantastische investering in je lange termijn afvaldoel!
2 comments
Die stappen zijn erg waardevol, maar is het ook te gebruiken als je je calorieën niet bijhoudt?
Zeker Anie! Ik heb een artikel geschreven “afvallen zonder calorieën te tellen” ❤️