Voel je ook een beetje dat je uit je ritme bent met gezond eten en sporten? Vooral zo rond het einde van de zomer lijken mensen hun motivatie te zijn verloren. Want in januari zijn we allemaal gemotiveerd om er het beste van te maken in het nieuwe jaar. Dan breekt het voorjaar aan en zijn we gemotiveerd omdat de zomer eraan komt met veel blote lichaamsdelen en dan, komen we in het nu. De zomer komt langzamerhand tot een eind en we hebben zoveel lekker luie stranddagen gehad, barbecues, terrasjes, picknicks en ga zo maar door.

Heerlijk, niet waar?! Daar wil ik ook niets aan af nemen..

Flow

Want als er iets is waar ik in geloof, dan is het wel dat het leven flowt. Dat je gewicht flowt, dat je routines flowen, dat je niet altijd even gedisciplineerd hoeft te zijn rondom hetzelfde. Soms heb je een paar maanden consistent aan iets gewerkt om juist een paar maanden erna wat rustiger aan te doen en te genieten van wat je hebt bereikt. Er is geen begin en eind. Er is een constante flow.

Ik voel dat mijn lichaam en mindset behoefte hebben aan de nieuwe flow van discipline en werk. Lekker luieren heb ik de afgelopen 3 maanden gedaan en mijn lichaam heeft meteen gereageerd met een paar keer ziek zijn. Dat moest er even uit denk ik 😉

Losjes plannen

Ik hou niet per se van routine. Ik hou wel enorm van plannen en de lat hoog leggen want daardoor heb ik een richtlijn, een idee, een visie. Deze visie is dus geen letterlijk plan dat ik van A tot Z moet volgen voor mijzelf. Het geeft me een idee van de richting waarop ik ga.

Als ik 60% van het plan volg, kom ik al verder dan wanneer ik überhaupt geen plan had gemaakt. Vaak maken mensen geen plan als ze al weten dat ze hem niet helemaal kunnen volgen, omdat dat teleurstelling met zich meebrengt. Maar ik wéét dat ik het niet 100% ga volgen, al denk ik van te voren elke keer van wel en motiveert dat me enorm.

Achteraf ben ik altijd zó lief voor mijzelf met alles wat ik heb bereikt vs. alles wat ik niet heb bereikt. Maakt mij het wat uit wat ik niet heb gedaan, ik ben verder gekomen! Dat moet gevierd worden!

Dus ik ben weer heerlijk aan het plannen geweest. Ik pak vaak als eerste mijn eigen Habit Tracker erbij omdat het me een idee geeft waar ik naartoe wil. Ik vraag mezelf af: Aan welke gewoontes wil ik werken deze maand?

Ik gebruik ook een andere worksheet waar ik op dat moment zin in heb, bijvoorbeeld het boodschappenlijstje of het dankbaarheidslijstje om wat dingen kwijt te kunnen zodat ik met een frisse start begin aan mijn planning.

Vervolgens haal ik inspiratie uit boeken, Ted Talks, Tumblr en Pinterest om mijzelf zoveel mogelijk te voeden met nieuwe beelden, ideeën en inspiratie. Ik scrol door Pinterest en Tumblr en kijk welke plaatjes me een goed gevoel geven. Een gevoel van: WAUW, ik wil dit ook in mn leven!

En dat verschilt weer in elke flow. Op dit moment zit ik in de herfst vibe, sla ik veel foto’s op van herfstige sferen, boeken lezen, hartverwarmende recepten, zachte outfits etc. Dan weet ik daardoor waar ik me op ga focussen de komende maanden.

De twee boeken dit ik op dit moment elke dag even op een random plek opensla zijn:

Atomic Habits van James Clear

Hier in het Nederlands en hier in het Engels.

Dit boek heb ik al uitgelezen, maar ik heb heus niet alles exact onthouden. Daarom is het zo fijn om af en toe een bladzijde open te slaan en weer wat reminders te lezen. Het helpt me echt enorm met het bedenken van nieuwe ideeën om bepaalde gedragingen door te zettenen vol te houden – voor zolang deze flow duurt natuurlijk 😉

You Are A Badass van Jen Sincero

Hier in het Nederlands en hier in het Engels.

Ook een boek dat ik eerder uitgelezen heb en ook hier weer precies hetzelfde: ik pak een random bladzijde erbij en ga lezen. Dat is dan het stukje inspiratie voor die dag. Ik gebruik vaak ook een markeerstift om stukjes eruit te markeren die me op dat moment inspiratie geven.

Zo ziet dat er een beetje uit 😉

Pinterest Vibe

Hier ook even de screenshot van mijn huidige Pinterest homepage, dus dit is wat Pinterest denkt dat ik interessant vind aan de hand mijn eerdere zoektermen en opgeslagen plaatjes:

Wat voor planning qua sport en voeding?

Zijn jullie ook benieuwd naar de daadwerkelijke planning? Ik weet dat hier de meningen enorm verdeeld over zijn omdat mensen het direct spiegelen aan hun eigen leven en gaan projecteren op mij. In de vorm van: “OMG Ik doe niet eens de helft hiervan en ik voel me daar slecht over – maar in plaats van dat ik dat herken ga ik Teni aanvallen en zeggen dat ze streng is voor zichzelf en dit obsessief is” manier, haha.

Dus; laat maar weten in de comments hoe je erin staat! 🙂