Je bent gebroken, kapot, verdrietig. Zo verdrietig dat je niet meer weet of je de hoop nog hebt op een beter leven. Gaat dit ooit voorbij? Er is een uitspraak die gaat over dat tijd alle wonden heelt, maar ik geloof hier niet helemaal in.

Ik geloof dat sommige soorten wonden voor altijd blijven, maar je ermee leert leven (het overlijden van iemand die je dierbaar is bijvoorbeeld).

Ik geloof dat andere soorten wonden wél helen naar mate de tijd voorbij gaat maar dit niet afhangt van enkel de tijd, maar wat je doet in die tijd (een relatiebreuk, werkdrama etc.). Vandaag deel ik 10 simpele methodes om de kracht terug te pakken over je eigen leven en je tijd nuttig te gebruiken om de wond wel degelijk te laten helen en krachtiger in het leven te staan na deze gebeurtenis.

Hopelijk heeft één van jullie dit nodig op dit moment, dat zou al genoeg zijn.

Word fit

Zomaar, alsof je dat even doet. Maar even serieus, sterke lichamen dragen vaak sterke geesten – misschien wel andersom maar ze ondersteunen elkaar in ieder geval. Vergeet even hoe je workout routine je externe lichaam verandert en focus je op wat voor gevoel het je geeft: op de kracht, de toewijding en de structuur die het in je hoofd aanbrengt.

Door de fysieke kracht in je lichaam te benutten herinner je jezelf eraan dat je tot zoveel meer in staat bent dan je dacht.

Ik las laatst een quote die hier heel goed bij past:

“Fitness isn’t about a crunch or a push up. It’s about taking your power back.”

Ga de stad uit

Of dorp. Waar je ook woont. Trek er een dag voor uit, of een week of een maand – wat mogelijk is binnen je bereik. Ga erop uit en verwelkom alle nieuwe geluiden en indrukken die buiten je bekende zone liggen. Soms wordt een verandering in je mindset gecreëerd door een verandering in omgeving. Door weg van je thuis te zijn creëer je ruimte in je hoofd om niet binnen de dagelijkse routines te blijven maar er even van los te breken en te reflecteren op alles wat er is gebeurd.

Herschrijf je verhaal

Wat er in het verleden is gebeurd, is niet het bewijs dat het in de toekomst ook gaat plaats vinden. Waarom dit wel gebeurt is omdat je het verhaal van je verleden blijft herhalen richting jezelf en anderen. Dit is heel moeilijk, ik weet het, maar wanneer je je niet meer gaat schuilen achter het verleden en wat het je heeft aangedaan kun je een nieuw verhaal schrijven voor jezelf. Wie wil je zijn? Wat wil je doen? Hoe wil je jezelf voort doen komen in deze wereld?

Je kunt hiervoor met een coach of psycholoog gaan praten maar je kunt ook beginnen aan een dagboek en er elke dag in schrijven; waarom je denkt wat je denkt, waarom je voelt wat je voelt en of je ervoor kunt kiezen om iets anders te voelen, iets anders te denken en wie weet.. een ander leven te leiden.

Ik weet namelijk zeker dat dit kan.

Nodig nieuwe mensen uit in je leven

Het positieve effect dat we kunnen hebben op een ander is onvoorstelbaar. Soms is de beste manier om te helen van de negativiteit van eerdere relaties door nieuwe mensen uit te nodigen in je leven. Uiteindelijk gaan we denken, ons gedragen en zijn zoals de mensen waar we de meeste tijd mee doorbrengen. Dus kies heel bewust wie de mensen gaan zijn die je in je leven wilt hebben – bij welke mensen kun je de beste versie van jezelf worden?

Vertel je verhaal

Wees eerlijk over je verleden. Dit wil niet zeggen dat je tegen iedereen je levensverhaal moet vertellen, maar wanneer het ter sprake komt; praat erover. Deel de pijn, deel het verdriet, wees kwetsbaar en zie wat voor nieuwe banden hieruit ontstaan. Er gebeurt namelijk iets magisch wanneer je je kwetsbaar opstelt tegenover anderen, het creëert een veilig gevoel voor de ander om zichzelf te zijn en wat daaruit kan komen is alleen maar positief. En vergeet niet; verontschuldig je nooit voor je verleden.

Wees gedisciplineerd over het verzorgen van jezelf

Wanneer we ziek zijn, nemen we de tijd om te rusten, gezond te eten, genoeg te drinken en misschien zelfs medicijnen te slikken. Zelfs als het tijdelijk onze productiviteit wegneemt. Wanneer we er emotioneel doorheen zitten is het hetzelfde geval; het is belangrijk om voor jezelf te blijven zorgen. Als je hier een prioriteit van maakt hoef je niet pas op het moment dat je je iets beter gaat voelen (want dat gaat gebeuren) een hele berg op te ruimen, maar enkel het bij te houden.

Verander je uiterlijk

Soms moeten we expres ons uiterlijk veranderen om aan de buitenkant te kunnen zien dat we aan het veranderen zijn van binnen. Zodat de buitenkant en binnenkant samenvloeien. Of het nu een andere haarstijl, make-up stijl, outfit of wat dan ook is – open staan voor verandering is het beste wat je jezelf nu kunt aanleren want geloof me – er gaat een hoop veranderen.

Ruim op

Neem desnoods een heel weekend de tijd om je huis compleet op te ruimen en schoon te maken zoals het nog nooit heeft gevoeld. Stop zonder twijfel een hoop spullen die je al jaren niet hebt aangeraakt in een doos en breng het naar de tweede hands winkel. Kom thuis in een huis dat opgeruimd, simpel en fris voelt. Wanneer onze omgeving op orde is, is het makkelijker om ons brein ook op orde te krijgen.

Raak verbonden met het proces van verandering, niet de uitkomst

We denken vaak dat er ergens aan het einde van de weg een pot goud voor ons klaar staat wanneer we door al deze struggels en veranderingen gaan. “Ik ben gelukkig wanneer..” is heel herkenbaar voor velen. Maar wanneer je plezier vindt in het proces van het verbeteren van jezelf zul je niet te stoppen zijn. Wees trots op het feit dat je veranderingen aanbrengt in je leven voor jezelf op dit moment in plaats van hopen dat de uitkomst je gelukkig gaat maken.

Laat jezelf gelukkiger zijn dan je er comfortabel mee bent

Hoe gek dit ook klinkt, maar wij mensen zijn verrekt goed in zelf-sabotage als het aankomt op ons eigen geluk. In plaats van onszelf intens gelukkig te laten zijn komen we vaak zat terug op gedachtes ‘dat we het niet verdienen’ of hoe ons leven zal veranderen als we intens geluk gaan toelaten. Dus is blijven vasthouden aan een middelmatig gevoel een veilige comfortzone. Het is tijd dat je jezelf toelaat om de onzekerheid, de schaamte en het rotgevoel los te laten en deze te vervangen met hoop, liefde en plezier. Heel zweverig allemaal, maar probeert het eens –

Je leven zal veranderen.