Je hoofd, je gedachtes, je hele houding tegenover het fit worden of afvallen is enorm belangrijk in het behalen van je doelen hierin. Het is niet alleen de scheikunde (meer verbranden dan innemen) die van belang is, sterker nog; als je een positieve houding hebt, kan dit het grootste verschil maken. Ik zal je aan de hand van twee voorbeelden van houdingen laten zien waar het verschil hem in gaat zitten! 

Laten we voor dit voorbeeld twee karakters creëren. Laura en Bart.

Laura voelt zich belemmerd en geeft op.

Het is nu echt tijd voor Laura om haar leven om te gooien en te beginnen met gezond eten en af te vallen. Ze is vastbesloten, stiekem heeft ze dit al meerdere pogingen gegeven, maar elke keer voelt het alsof het anders is en gaat ze er weer volledig voor. Ze heeft research gedaan over wat te eten, hoevaak te sporten, welke oefeningen, alles. Ze is er helemaal klaar voor.

Ze houdt het meerdere weken vol, hoera! En dan komt er een feestje waar ze omringd wordt met al het lekkers dat ze heeft afgezworen om af te vallen. Hoe hard ze ook probeert, het lukt haar niet om het te weerstaan, als ze eenmaal een hapje heeft genomen eet ze veel meer dan de bedoeling was. Laura verlaat het feest met een rotgevoel, waarom heeft ze dit nou weer gedaan? Ze maakt haarzelf wijs dat die weken hard werken nu allemaal voor niets waren geweest, bah! “Het is gewoon niet voor mij weggelegd, slank zijn, ik stop ermee” zegt ze tegen zichzelf. “Maargoed” denkt ze, “Maandag begin ik weer opnieuw”.

Dat betekent nog twee dagen weekend voordat het maandag is. Je voelt het al aankomen he? Het weekend brengt Laura door met het eten van allerlei voedsel waar ze maar zin in heeft, voornamelijk ongezond. Het voelt zo goed om alles weer te mogen eten! Ze eet zelfs dingen die ze normaal gesproken niet zou eten (ook ongezond). Ze gaat naar een fastfoodketen terwijl ze eigenlijk geen honger heeft, ze voelt zich schuldig omdat ze zichzelf probeert te dwingen om ervan te genieten omdat het maandag niet meer mag, maar het lukt haar niet.

Wanneer het zondagavond is, heeft Laura al meer dan 5000 calorieën meer gegeten dan ze normaal gesproken zou doen voor dat ene feestje waar het allemaal mee begon. En ze heeft ook geen enkele dag in dat weekend gesport. Ze heeft helemaal geen zin om morgen “opnieuw te beginnen”, ze zou zó hard moeten werken om uberhaupt weer terug te zijn waar ze 3 dagen geleden was, laat staan nog meer af te vallen! Poeh.

Bart blijft positief en blijft proberen.

Bart heeft ook besloten om af te vallen en fit te worden. Hij zet zijn doelen vast, heeft een sport schema en een voedingsplan. Helemaal klaar om te beginnen!

Na enkele weken gaat Bart naar hetzelfde feestje als waar Laura ook naartoe was, met al het lekkere eten. Hij eet ook veel en veel meer dan de bedoeling was. Wanneer hij het feestje verlaat beseft hij wat hij heeft gedaan en hij denkt “Woeps, dat was misschien wat teveel”. In plaats van dat hij zichzelf helemaal naar beneden haalt en boos wordt op zichzelf, bedenkt hij dat hij de volgende keer misschien van te voren even wat moet eten om niet in de verleiding te komen om zóveel te eten. Hij besluit dat het echt niet zo’n groot probleem is, hij vergeeft zichzelf en gaat de volgende dag weer verder met het behalen van zijn doel om fit te worden; sporten en gezond eten!

Bart gaat zaterdag en zondag dus gewoon weer verder in zijn gezonde routine en staat helemaal niet meer stil bij het feit dat hij teveel had gegeten op het feestje. Hij focust zich op wat hij wil bereiken, hoe goed het voelt om gesport te hebben en hoe lekker zijn gezonde maaltijd wel niet is! Zondagavond heeft Bart nog steeds gemiddeld meer verbrandt dan gegeten in de afgelopen week en is weer een klein beetje vet kwijt.

Zie je het verschil?

• Laura maakt zichzelf eigenlijk kapot. Ze is negatief en geeft zichzelf steeds de schuld en haalt zichzelf omlaag. Bart blijft positief, en ziet zijn “fout” als een les voor de volgende keer.
• Laura gaf op. Bart bleef proberen.
• Laura zag het sporten en gezond eten als iets dat ze moest doen, het voelde bijna als een straf. Bart bleef gefocusd op hoe goed het voelde en alle fijne dingen die het gezond eten en sporten hem wel niet brachten.
• Diep van binnen geloofde Laura niet dat ze het kon. Bart twijfelde nooit aan zichzelf, hij twijfelde ook niet aan of succes voor hem was weggelegd, hij wist dat hij het kon, zelfs als hij een keer teveel had gegeten.

Ben jij een Laura?

Gelukkig valt alles te veranderen aan je houding, het is namelijk een knop in je hoofd die je elke keer weer moet omzetten tot het een gewoonte wordt. Probeer te herkennen wanneer je negatief tegen jezelf praat en zet de knop om! Het was een les! Je hebt ervan geleerd, en nu gaan we weer verder!

Zie je nu waarom je houding zó belangrijk kan zijn in het behalen van deze doelen? Positiviteit wint het van al het negatieve. Negativiteit brengt je omlaag en houd je achter, trap hier niet in! Dus wees trots op jezelf, al is het omdat je teveel hebt gegeten en je voor het eerst niet boos bent geworden op jezelf. Dit is een grote stap!

Misschien vind je dit ook interessant!

Negatieve reacties van mensen over je gezonde leefstijl, help. Hoe te beginnen met afvallen – Tips! Plannen en je doelen bereiken Wat betekent fitness nou écht voor mij? Van Falen komt Succes!