What. The. F.

Oil pulling? is dat niet iets voor allemaal hippies die leven op plantjes en zaadjes? Nouja, dat is wel een beetje de lading die het heeft, vooral wanneer uitgelegd wordt wat het is: olie in je mond nemen en deze ‘swishen’ door je mond voor zo’n 15 minuten waarna je het uitspuugt. Er zijn allerlei beweringen over dat het je helpt afvallen, je hormonen in balans krijgt etc. etc. etc. Maar wat doet het met je tandvlees? Daar ga ik vandaag op in, met de nodige wetenschappelijke onderbouwing. 

Hoe werkt het?

Je neemt een eetlepel olie in je mond (vaak wordt kokosolie aangeraden) en deze laat je rondbewegen in je mond voor 15 tot 20 minuten. Het idee is dat het slechte bacteriën in je mond doet verminderen, hoe? Doordat je de olie rondbeweegt in je mond, blijven de bacteriën hieraan ‘plakken’ en lossen op in de vloeibare olie. Op deze manier verminder je niet alleen de bacteriën maar ook een deel tandplak elke keer dat je dit doet.

Maar dit zijn beweringen, wat is er bewezen?

Slechte bacteriën in je mond

Streptococcus mutans, vergeet deze naam weer, maar dit is een bacterie in je mond die de hoofdrol speelt in het opbouwen van tandplak en tandbederf. In een onderzoek uit 2008, waarbij 20 jongens elke dag aan oil pulling deden (met sesamolie) bleek dat de hoeveelheid streptococcus mutans en tandplak was verminderd, en dit terwijl ze nog maar 2 weken bezig waren! (1).

In hetzelfde onderzoek bleek echter wel dat Chloorhexidine mondwater effectiever was, maar dit was veel duurder en veel viezer dan de sesamolie.

Tandplak en ontstoken tandvlees

Ontstoken tandvlees wordt veroorzaakt door wanneer het immuunsysteem de bacteriën aanvalt die zich bevinden in tandplak. Een ander onderzoek keek ook weer naar het gebruik van oil pulling en chloorhexidine en het effect op ontstoken tandvlees. Wat bleek? Beide super effectief tegen ontstoken tandvlees! (2).

Slechte adem

Een slechte adem kan door van alles komen natuurlijk. Maar in de gevallen dat dit veroorzaakt wordt door een chemische reactie van bacteriën in je mond die gassen veroorzaken, dan noemen we het halitose.

Het klinkt logisch dat wanneer je veel van deze bacteriën weet te verwijderen uit je mond, dat je slechte adem hierdoor ook minder wordt. In een ander onderzoek werd ook weer gekeken naar oil pulling bij 20 volwassenen om te zien of hun slechte adem (die gepaard ging met de bacteriën die het veroorzaakten) verminderd werd door oil pulling. En ook hier weer, goed resultaat! En ja, ook hier hetzelfde: even effectief als bij het gebruik van chloorhexidine Slechte adem, ook wel bekend als halitose in vele gevallen (niet alle) veroorzaakt door een chemische reactie en gassen geproduceerd door bacteriën in de mond (3).

Conclusie? En hoe doe je het?

Het lijkt er dus op dat het een super effectieve manier is om je tandvlees en gebit gezond te houden. En even serieus, wat heb je te verliezen door het te proberen? Voor mij is dit absoluut het proberen waard aangezien ik het laatste jaar erg veel problemen heb met mijn tandvlees. Mocht ik het consequent doen en er verschil bij merken/zien, dan komt hier een update over in een persoonlijk artikel.

Voor nu, hoe werkt het?

1. Neem ongeveer een eetlepel olie in je mond. Doe dit het liefste in de ochtend als je nog niet hebt gegeten en je tanden nog niet hebt gepoetst.
2. Beweeg het rond in je mond, beetje trekken, beetje mondspier-gymnastiek; voor 15-20 minuten
3. Spuug de olie uit en poets je tanden.

Je kunt dit bijvoorbeeld doen als je onder de douche staat! Je hoeft niet heel heftig de olie rond te bewegen in je mond, gewoon op een relaxte wijze is voldoende!

Ergens kan ik ook wel inzien dat dit effect kan hebben op je algehele gezondheid aangezien je ‘mond gezondheid’ vaak gelinkt is aan de rest van je lijf (word je ook ziek als je last hebt van je gebit? Ik heb dit inmiddels ervaren na een wortelkanaal behandeling met ernstige koorts en ik hoor dit ook van vele anderen!).

Dus ik ‘voel’ dat dit iets positiefs kan zijn voor je algehele gezondheid, zoals ik al zei.

Ik ben benieuwd, jullie ook?

Misschien vind je dit ook interessant!

Is Kokosvet Gezond? Wanneer heb ik overgewicht? Ben je automatisch gezonder als je gelukkig bent? 3 SUPER Vetrijke voedingsmiddelen die heel gezond zijn! Wat zijn vezels? En waar zijn ze goed voor?