Als ik je vandaag een paar dingen kon meegeven alsof jij mij bent. Lezend op deze website, in de hoop iets tegen te komen waar je wat aan hebt – wat zou ik dan zeggen tegen jou? Tegen mij?

Genoeg. Heel veel. Oppervlakkig maar ook diepgaand. Zoveel dat ik uiteindelijk zou uitkomen op een paar punten die oppervlakkig én diepgaand zijn, maar waarvan ik weet dat ze fijn zijn om te doen: voor jezelf. En voor niemand anders. 

1. Ontvolg alle zooi, op elk sociaal media kanaal

Facebook vrienden, Instagram accounts, alles dat ervoor zorgt dat je je slecht voelt over jezelf: ontvolg ze. Meteen.

ADIOS!

En weet je wat ook fijn is? Alle rotzooi e-mails en nieuwsbrieven die je toch niet leest en elke keer vanuit je inbox verplaatst naar je prullenbak te vervangen met rust door te ‘unsubscriben’. Deze optie vind je altijd helemaal onderin de e-mail en is vrij makkelijk te realiseren.

Op de één of andere manier kom ik niet van Blendle af, maar bij de rest is het wel allemaal gelukt om het te ontvolgen.

2. Zorg voor je huid

Je hebt maar één huid, heeft mijn moeder altijd gezegd. Dus er goed voor zorgen is belangrijk. Ik vertel je niet dat je een perfecte huid moet hebben, want daar gaat het niet om. Het gaat om de tijd en aandacht die je besteed aan het verzorgen van jezelf, waaronder je huid.

Je huid is vaak een weerspiegeling van wat er intern gaande kan zijn en om die reden een extra argument om er aandacht aan te besteden. Op zoek gaan naar een gezichtsproducten die passen bij jouw huid en binnen jouw budget zijn best de moeite waard!

3. Schrijf het op, voordat je gaat slapen

Als je dingen aan je hoofd hebt, to-do lijsten hebt die oneindig lang zijn of even een hectische dag hebt gehad: schrijf het op voordat je gaat slapen. Je zult versteld staan van hoeveel beter je in staat bent om te slapen én door te slapen.

Een simpele truc, kost even wat motivatie om het daadwerkelijk te doen, maar vervolgens zal het niet de hele tijd door je hoofd dwalen. Het helpt mij vooral als ik de volgende dag een drukke dag heb, dan schrijf ik op wat er gedaan dient te worden en dan weet ik dat het op zijn minst op papier staat. Ik hoef niet ‘s nachts honderd keer wakker te worden en tegen mezelf te zeggen “niet vergeten he!” “en oja, dat ook nog!”, scheelt onbewust zoveel energie.

4. Tijd in stilte

Ik rolde vroeger mijn ogen als iemand mij vertelde dat dit belangrijk was (sorry mama!). Ik vond het zo’n onzin om af en toe stil te zijn met mezelf. Ik had áltijd muziek op of mijn oortjes met muziek in. ALTIJD.

Dat was mijn ontsnapping. Ik moest iets hebben waardoor mijn gedachtes konden afdwalen, als ik in stilte zou zijn met mezelf dan was dat te confronterend. Maar tegenwoordig weet ik wat de stilte, of meditatie, of hoe je het ook wilt noemen, me allemaal heeft gebracht.

Iets heel simpels: leren voelen wanneer je honger hebt of wanneer je emoties de overhand hebben genomen en je dénkt dat je wilt eten om je beter te voelen.

Dat verschil heb ik geleerd te voelen, door de tijd te nemen om af en toe in stilte te zijn met mezelf. Dat kan zijn in de vorm van meditatie, maar ook bij het raam zitten en naar buiten staren, of een wandeling maken, of in de natuur zijn. Het hoeft dus niet zittend op een kussentje te zijn, lettende op je ademhaling. Voor iedereen is iets anders prettig, maar voor iedereen is de tijd in stilte met jezelf belangrijk.

5. Als je belt met geliefden, kijk dan niet stiekem naar je e-mails

Wie is hier schuldig aan? IK. Ik neem nu bewust de tijd om te praten aan de telefoon met bijvoorbeeld mijn moeder, zonder dat ik tussendoor andere dingen doe. Ik vertel over mijn dag, ik vraag naar die van haar en ik probeer te luisteren en het in me op te nemen. E-mails komen later wel.

6. Slaap veel als je je niet lekker voelt

Probeer je lichaam niet constant tot het uiterste te laten gaan. Wanneer je lichaam zwak voelt, of je enorme hoofdpijn hebt, of je voelt dat je grieperig bent; luister dan naar je lichaam. Zet een kop thee, krijg wat vitamine C binnen en ga naar bed. Je bespaart jezelf een hoop ellende én tijd door je lichaam op deze manier te eren en het rust te geven. Je lichaam zal je belonen.

En dan nog wat kleine tips hier en daar

• Gebruik af en toe de te rijpe avocado’s in je koelkast als shampoo. Je haar zal niet normaal glanzend worden hiervan
• Wees bewust met wat je in je lichaam stopt; je hoeft niet altijd extreem gezond te eten, maar eet niet constant van alles wat er om je heen aanwezig is, zonder na te denken.
• Kies een dag, waar er niets speciaals gaande is en kleed je leuk aan. Voor jezelf. Niet om complimenten te ontvangen, niet voor een date en ook niet voor een speciale gelegenheid. Gewoon. Voor jezelf.
• Lach naar baby’s en kinderen, lach naar honden. Voor je het weet lach je naar volwassenen en de rest van de wereld. Dit is iets wat ik steeds vaker doe tijdens mijn morning walks en wat een heerlijk gevoel geeft het! Ik word letterlijk even uit mijn hoofd en gedachtes getrokken wanneer iemand terug lacht of ‘goedemorgen’ zegt (hier in California zeggen ze allemaal constant “Goodmorning!” “Hello!” “Goodafternoon!” tegen vreemden. I love it!!).

Zo, ik denk dat ik heb gezegd wat ik wilde zeggen. Wat ik kwijt wilde. Wat ik voelde.

Aan het oppervlak, maar ook wat lagen daaronder. Wat zou jij voor tips hebben voor mij? Of voor jezelf? Of voor elkaar, bij het lezen van de comments?

<3

 

Foto’s: God & Man