[embedyt]https://youtu.be/rmkjhSuOjsQ[/embedyt]

 

De “Op weg naar mijn droomlichaam” afleveringen zijn altijd een flinke klus om te editten. Ik wil ze niet te langdradig maken maar ook weer niet oppervlakkig kort. De balans erin vinden is altijd de uitdaging en bij de laatste aflevering hielp het me heel erg door te bedenken dat ik een aparte video en artikel zou maken met alle ‘outtakes’. Alles wat te langdradig voelde voor de aflevering zelf, maar ik wel graag wilde uiten. Een extra video gekoppeld aan een artikel dus!

Ik zal in dit artikel wat dieper in gaan op de verschillende punten waar ik het over heb, zoals het Intermittent Fasten, jezelf onbewust saboteren, je gewicht koppelen aan je eigenwaarde en meer!

Weer een jaar voorbij, weer niks afgevallen

Heel veel van mijn jaren zijn voorbij gegaan met deze bovenstaande gedachte. Als ik het zo belangrijk vond om af te vallen en zoveel van mijn leven in het teken stond van ‘slanker zijn’, waarom lukte het me dan niet om in een heel jaar ook maar een beetje af te vallen?

Ik baalde zo vaak van mezelf als ik terug keek op een jaar. Alsof het niets waard was omdat het gewicht hetzelfde was gebleven (of soms juist hoger dan het jaar ervoor).

Tot ik in het jaar zat dat ik mijn HAVO diploma had gehaald en bij mezelf dacht:

maar wacht eens even, ik heb wél mijn diploma gehaald in het afgelopen jaar. Is dat dan niks waard?”

Vanaf die realisatie kon ik veel meer dingen opnoemen die ik had gedaan, geleerd en behaald in een jaar waardoor mijn perspectief veranderde. Dat was het begin van het loskoppelen van mijn eigenwaarde aan hoeveel kilo ik was kwijt geraakt. Want in alle eerlijkheid: dat is nooit een goed pad om te bewandelen: Je eigenwaarde zou nooit aan iets externs (ook al is het je eigen uiterlijk)  gekoppeld moeten zijn.

2 weken Intermittent Fasting

Ik was avond na avond flink aan het snacken. Van chocolade tot chips tot snoep, voorbij mijn verzadigingsgevoel maar gewoon omdat het gezellig was in huis en ik niet wilde dat de gezelligheid in de avond voorbij was. Ergens onbewust had ik ‘gezelligheid’ gekoppeld aan het snacken.

Vooral wanneer ik erg productief was geweest overdag, wilde ik in de avond een soort extra beloning, in de vorm van wat lekkers. Maar na 2 schaaltjes snoep ook nog wat chocolade willen pakken is geen balans meer voor mij.

Dus besloot ik Intermittent Fasting even als ‘tool’ in te zetten omdat het beslissingen maken (vooral in de avond) gewoon zóveel makkelijker maakt.

Ik weet wat ik nodig heb aan calorieën en voedingsstoffen en ik zorg altijd dat ik dit binnen krijg, dus met Intermittent Fasting wilde ik vooral de avonden aanpakken en leren ‘zitten’ met dat oncomfortabele gevoel van “dat was het dan met het lekkers vandaag..”

Het werkte meteen heel goed, ik vermaakte mezelf makkelijk met talloze andere dingen in de avond nadat ik mijn ‘laatste hap’ op had. Ik ging mijn nagels lakken, de kamer opruimen, beginnen aan een nieuw artikel, lezen, mediteren etc.

Wat een ruimte er toch vrij komt in je hoofd en je leven als je af en toe jezelf oncomfortabel laat zijn om uit een vervelende gewoonte te breken.

Ik weet ook dat Intermittent Fasting als leefstijl op dit moment niet bij me past, dus die twee weken waren heel fijn om de focus te herpakken. Nu ga ik weer heel lekker op mijn eigen routine waarbij ik meer bewuste keuzes en geniet momenten heb.

Het gevoel dat je stil staat

Omdat ik weet hoe dit afvalproces werkt en ook wéét dat zoiets over een langere periode gaat is het soms lastig om te zien dat je vooruitgang boekt.

Sommige mensen doen het puur voor het gevoel van gezondheid in het nu en dat is geweldig. Maar ik heb altijd wel een vorm van merkbare progressie nodig en in dit geval zijn mijn gewicht, omvang, beelden (foto’s en video’s) en vetpercentage fijne manieren om bij te houden wat er gebeurt met mijn lichaam.

Het gaat soms alleen zo langzaam dat je helemaal gewend bent geraakt aan je nieuwe zelf – 200 gram lichter, een week later weer 200 gram lichter, weer 200 gram lichter etc. – hierdoor heb je niet echt door dat je inmiddels een meer dan een halve kilo kwijt bent omdat er zoveel tijd tussen zit.

Snap je wat ik bedoel? Ik laat dit zien in de video middels een grafiek die over 5 maanden gaat waar wel degelijk verschil te zien is, maar heel langzaam. En zo is het toch ineens fijn om iets bij te houden om verschil te kunnen opmerken, omdat het van dag tot dag soms nog te moeilijk is.

Jezelf onbewust saboteren, bijvoorbeeld in de liefde

Hier ga ik in op eventuele onderliggende overtuigingen die je hebt. Oftewel: wat maak je jezelf wijs over het leven en jouw leven specifiek? Ik geef als voorbeeld dat ik vroeger overtuigd was dat ik alleen de liefde zou vinden in een partner als ik slank zou zijn. Dat heb ik eruit moeten werken maar het was wel een overtuiging die mijn leven saboteerde. Wie weet heb jij er ook wel een aantal die je met je meedraagt en het tijd wordt om deze te vervangen met een positieve overtuiging.

Ik hoop dat deze video in combinatie met het artikel wat meer inzicht geeft in het proces en de beslissingen die ik gaandeweg maak. Ik kreeg naar aanleiding van aflevering 5 best wat vragen – over het Intermittent Fasten als “tool” tot hoe ik omga met een ‘terugval’. Hopelijk geeft dit antwoord op de meeste vragen!

[sm-youtube-subscribe]