Haat/liefde relatie met eten? Weet je überhaupt hoe een gezonde relatie met voedsel eruit ziet? Wanneer je een gezonde relatie hebt met eten, dan heeft eten geen controle over jou; op geen enkele manier. Het is geen verslaving maar een genot. Het geeft je een goed gevoel, geen schuldig gevoel of een gevoel van schaamte. Het is een deel van je leven, het ís niet je leven..

Herken je jezelf in enkele onderstaande zinnen?

• Je begint aan een nieuwe leefstijl of aan een nieuw dieet, je eet gezond voedsel, je geniet er een tijdje van en ineens verlies je de controle en ga je los op ongezond voedsel
• Je hebt een hekel aan maaltijden bereiden en het eten ervan heb je eigenlijk ook geen zin in (dit ben ik sowieso niet)
• Je wenst heel vaak dat je alles kon eten wat je maar wilde zonder dat je aankwam en je voelt je vaak jaloers op andere mensen die zogenaamd een “snelle stofwisseling” hebben.
• Je komt de dag echt niet door zonder iets zoets of vettigs te eten, in grote hoeveelheden, hoe graag je dit ook NIET wilt.
• Je bent al enige tijd aan het jojo-en met je gewicht
• Je denkt dat je perfecte discipline moet hebben om minder te eten, dus je voelt je constant slecht omdat je niet een perfecte discipline hebt
• Je bent het grootste gedeelte van de dag bezig met wat je gaat eten en hoeveel je ervan gaat eten
• Je verstopt je eten of je liegt over wat je hebt gegeten tegen anderen
• Je gebruikt eten om stress en emoties “te beheersen”
• Je hebt stricte regels over wat  “goed” en “slecht” is qua voedsel
• Je eet soms een hele dag niets en vervolgens een enórme maaltijd met allemaal ongezond voedsel aan het einde van de dag

En?

Wat denk je zelf? Wees eerlijk, heb jij een ongezonde relatie met eten? Dan heb ik voor nu 2 tips die je hopelijk gaan helpen.

1. Stop voedsel niet in “goed” of “slecht” hokjes

In plaats van iets goed of slecht te noemen kun je voedsel beter benaderen met: “eet minder van dit” en “eet meer van dat”. Op deze manier haal je het schuldgevoel uit het feit dat je een keer iets “slechts” hebt gegeten. Alsof je iets slechts hebt gedaan en je je daar nu schuldig over moet voelen. Niets is verboden, nooit. Dus wil je eens pizza met patat en ijs? Ga ervoor! Je haalt zoveel energie en spanning weg als je dit voedsel ziet als iets dat gewoon mag. Maar je er vaker voor kiest om het niet te eten.

Zo krijg je minder gauw het binge-gevoel. Alsof je alles in één keer moet eten omdat je die dag toch al hebt verpest met ongezond eten. Alsof het morgen niet meer mag, en overmorgen ook niet meer, dus het moet nu opegeten worden.

Nee! Morgen is het er gewoon en morgen mag je het eten. Overmorgen ook. De dag daarna ook. Het zal er altijd zijn. Je kunt altijd naar de winkel om het te kopen. Het zal niet van je worden afgepakt. Maak je niet druk. Al eet je vandaag 3 hapjes van een pizza en denk je “meh.. toch niet zo’n trek in”. Leg het dan weg, morgen zal het er nog zijn en over een week kun je een nieuwe bestellen (of maken). Eet het niet omdat het nu toch voor je ligt en je het daarna heeel lang niet mag. Want het mag wel. 

2. Maak je minder druk om wat je eet

Je druk maken of zorgen maken om wat je eet kan je helemaal gek maken op een gegeven moment. Het kan de smaak, de plezier maar ook het verzadigde gevoel wegnemen uit voedsel. En dat is héél erg zonde.

Denk niet teveel na over calorieën, grammen, hoeveel koolhydraten/eiwitten/vetten ratio je moet eten. Probeer zo gezond mogelijk te eten met groente, fruit, noten, zaden etc. Hoor je ergens dat je elke dag een handje walnoten moet eten? Laat jezelf niet gek maken. Eet gewoon af en toe een handje walnoten als je er trek in hebt en voel je goed bij de keuze die je zelf maakt over wat je eet en hoeveel je ervan eet. Als je altijd maar af moet gaan op -wat er nu weer wordt voorgeschreven- eindig je met geen echte maaltijden meer maar losse blokken met eten (1 glas rode wijn per dag, 1 handje noten, 20 gram goji bessen, 1 viscapsule per dag, etc.).

Bedenk bij jezelf dat eten in principe een functie heeft (je lichaam voeden) en daarnaast alleen nog maar plezier kan geven. Win-win situatie lijkt me, niet? 🙂

Misschien vind je dit ook interessant!

Lunchbox + Foodprep Voorbeeld Schema: hoe je je Eetpatroon kunt veranderen Veel eten en snaaien in de avonduren Waarom eet je niet gewoon minder? Op weg naar mijn droomlichaam afl. 2 | Calorieën tellen & Moeilijke momenten