Als ik mijn advies mag delen met jullie..

Haha, stomme openingszin. Want ik deel zo vaak mijn advies met jullie. Maar nu wil ik een wat algemener advies delen dat je vervolgens zelf kunt vertalen naar je eigen leefstijl. 

Alleen al het feit dat je als diëtist afgestudeerd bent, betekent dat je vanuit je omgeving talloze vragen krijgt. Nu kun je dit met een X getal vermenigvuldigen als je ook een blog hebt erover. De meeste vragen gaan toch vaak over hoe je gezonder kunt eten of hoe je kunt afvallen. En ik sta meestal met mijn mond vol tanden wanneer iemand dit aan mij vraagt, want weet je hoeveel dingen er zijn om rekening mee te houden en hoeveel verschillende persoonlijke voorkeuren er zijn. Een kleine greep uit de informatie die ik nodig zou moeten hebben als ik als diëtist zou werken om je enigszins een advies te geven:

• hoe lang ben je?
• hoeveel weeg je? weet je je vetpercentage?
• hoevaak sport je?
• hoe intensief sport je?
• wat voor baan heb je (oftewel; hoe actief ben je door de dag heen)?
• hoe slaap je en hoeveel uur slaap je gemiddeld?
• wil je afvallen? wil je aankomen? wil je fitter worden? wil je gezonder leven? etc.
• ervaar je stress?
• heb je lichamelijke klachten? hoofdpijn? darmklachten? pijnlijke gewrichten? fragiele rug? pijnlijke knieën?
• etc. etc. etc.

En als ik dit allemaal weet, dan gaan we door naar de voeding. Want ik wil weten wat je zoal eet op een dag. Vanuit dat inzicht kan ik, samen met jou, bepalen waar je eventueel veranderingen kunt aanbrengen om richting jouw doel te werken. Of eigenlijk, richting je doel te eten.

Met de vraag “hey, hoe kan ik afvallen?!” kan ik gewoon echt helemaal niks. En dan lijkt het misschien alsof ik er niet zoveel van weet, maar het zijn juist de mensen die hier direct antwoord op weten te geven, die niet te vertrouwen zijn! Haha. Die komen met antwoorden als “Oh meid, je moet deze kuur doen, 14 dagen, ik was echt 10 kg afgevallen!” of.. “Je moet geen koolhydraten meer eten, dat werkt het beste” of.. “Ik heb gehoord dat als je met havermout ontbijt, dat je dan goed kunt afvallen”. Begrijpen jullie een beetje wat ik bedoel? 😉

Voorbeeld advies!

Maar ik ga jullie wel een voorbeeld advies geven, met mijn uitleg erbij. Waardoor je dit hopelijk, met een beetje nadenkwerk, bij jezelf, op jouw manier, ook kunt toepassen.

Laten we zeggen dat er een meisje genaamd Kim graag wilt afvallen (same old same old, sorry, dit is mijn best getrainde onderwerp). Los van alle bovenstaande vragen en antwoorden gaan we alleen kijken naar haar voeding, met daarbij twee “nieuwe” eetpatronen als variant op haar huidige. We hebben de natuurlijke/clean variant en de calorie arme variant:

Courget moet courgette zijn natuurlijk. Ik was moe. 

Oke, ben je klaar voor de disclaimers?

• Dit is alleen maar een voorbeeld
• Dit wil niet zeggen dat ik dit als “gezond” of per se “ongezond” bestempel
• Dit is niet wat ik exact zou eten
• Dit hoeft niet in jouw “clean leefstijl” of “calorie arme leefstijl” te passen
• Het is nooit het één of het ander, je mag zelf weten of je hier en daar wat combineert. Logisch.
• Ik heb bewust niet met grammen en calorieën gewerkt, omdat dit alleen even een voorbeeld is omtrent voedingsmiddelen. Voor een volledig schema is het natuurlijk wél belangrijk om dit mee te nemen.
• Dit is alleen maar een voorbeeld

Zoals je ziet kun je vele verschillende kanten op met je voeding. Als je kijkt naar een huidig voedingspatroon en iemand is niet tevreden over zijn/haar uiterlijk, fitheid, gevoel van gezond zijn, of wat dan ook. Dan is dat een aanleiding om er verandering in te brengen. Je kunt zoveel kanten op met je voeding en het belangrijkste blijft dat je moet zoeken naar wat jij wilt en wat bij jou past. Iets dat je voor de rest van je leven kunt volhouden zonder dat het als volhouden gaat voelen.

• Je kunt je bijvoorbeeld 100% focussen op calorie arm, prima.
• Je kunt je ook zoveel mogelijk focussen op calorie arm en rekening houdend met toegevoegde stoffen, door bijvoorbeeld niet voor light producten te gaan maar voor de gewone variant met een kleinere portie.
• Je kunt je 100% focussen op zo min mogelijk toevoegingen en zo natuurlijk mogelijk eten

En zo kan ik eindeloos doorgaan. Ik kan jou niet vertellen wat je moet doen. Maar ik kan je wel laten zien hoe breed de horizon is omtrent keuzes in voeding. Wow! Is dat niet ontzettend gaaf? Dat betekent dus dat je NOOIT MEER een stom rot dieet hoeft te volgen. Dat betekent dus dat je nooit meer exact hoeft te doen wat een ander doet met een lijf dat jij mooi vindt. Dat betekent dus dat je helemaal vrij bent om alles te eten wat je wilt en lekker vindt, zolang je het op een bepaalde manier integreert dat het je richting je doel brengt en het binnen jouw principes valt (vegan? clean? paleo? calorie arm? natuurlijk? etc.).

Best een gave gedachte, nietwaar? 🙂 Ik hoop dat ik je hiermee enigszins op weg heb geholpen!

Misschien vind je dit ook interessant!

Waarom eet je niet gewoon minder? Hoe luister je naar je lichaam? Hoe moet dat? Lunchbox + Foodprep Veel eten en snaaien in de avonduren Als ik je 5 dingen mocht meegeven over fit worden..