Oke bereid je voor op een flinke uitspraak:

Hormonen worden nog steeds niet 100% begrepen.

Ze zijn zo complex dat het soms moeilijk is om één hormoon apart te nemen die uit balans lijkt te zijn. Hormonen werken namelijk samen, als een soort symfonie. Ze vangen elkaar soms op maar kunnen ook juist de disbalans van elkaar verergeren. Dus het is niet altijd even makkelijk om één hormoon eruit te pikken die uit balans is.

Maar wat ook complex is binnen de wereld van hormonen is hoe ze invloed hebben op je gewicht. Daar wil ik het vandaag over hebben met jullie. 

De hormonen die je ervan weerhouden vet te verbranden

Als je voor je gevoel echt álles doet om vet te verbranden en het lijkt maar niet te lukken, dan kán dit aan je hormonen liggen. Het is in ieder geval de moeite waard om hier eens aandacht aan te besteden!

Hormonen beïnvloeden je gewicht, laat ik dit gezegd hebben want veel mensen associëren hormonen vooral met humeur, sex drive en je huid. Maar hormonen zijn ontzettend belangrijk als het op je gewicht aankomt.

Kijk maar naar het hormoon cortisol bijvoorbeeld, dit hormoon beïnvloedt je suikerspiegel en je suikerspiegel signaleert naar je brein of je NU moet eten of niet. Dit kan op zijn beurt weer het volgende hormoon, insuline, beïnvloeden door de aanmaak ervan te verhogen. Meer insuline in je bloed dan nodig zorgt weer voor extra vetopslag.

Dus cortisol -> suikerspiegel -> insuline -> vetopslag.

Deze reeks gaat goed als je hormonen gebalanceerd zijn en zorgt voor extra vetopslag als je hormonen niet gebalanceerd zijn.

Maar zo zijn er nog twee hormonen die invloed hebben op je gewicht: oestrogeen en progesteron. Wanneer je oestrogeen dominant bent, dan maakt je lichaam teveel oestrogeen tegelijkertijd met dat je het slecht kunt afvoeren. Dit kan je het afvallen enorm vermoeilijken. Daarnaast kan een daling van progesteron ervoor zorgen dat je veel meer trek krijgt en dus ook meer gaat eten.

Dit heeft dus allemaal invloed op je gewicht en er is dus een delicate ‘symfonie’ gaande. Een genuanceerde wisselwerking.

Kort gezegd: hormonen zijn onderdeel van je stofwisseling.

Er zijn nog een aantal andere hormonen die óók invloed hebben op je gewicht, ik vertel welke dit zijn en hoe je ze kunt balanceren in het hormonen e-book dat ik heb geschreven om vrouwen te helpen begrijpen hoe dit werkt in hun lichaam.

Wat is de invloed van het keto dieet op je hormonen en je gewicht?

Zoals je misschien weet ben ik geen groot fan van het keto dieet (lees hier waarom) en juist dit dieet wordt vaak gelinkt met het verbeteren van je hormonen. Echter is er één belangrijke factor die vaak over het hoofd wordt gezien en dat is wanneer een dieet of leefstijl teveel restricties kent.

Dat het keto dieet je hormonen beïnvloed is zeker, maar of het je hormonen altijd in balans brengt is niet altijd waar. Vooral het verschil tussen mannen en vrouwen is hier zichtbaar. Over het algemeen hebben mannen minder hormoon schommelingen dan vrouwen en zouden dus ook eerder baat kunnen hebben bij het keto dieet (als ze dit ook echt fijn vinden om aan te nemen als leefstijl). Maar bij vrouwen lijkt het hormoon leptine extra gevoelig te zijn (1) en het  keto dieet kan juist dit hormoon enorm beïnvloeden. Wat doet dit kort samengevat?

Leptine is het verzadigingshormoon en vertelt je brein dat je genoeg hebt gehad. Hoe langer je in de ketose zit, hoe gevoeliger je wordt voor leptine en hierdoor vervelende verschijnselen krijgt zoals angstig zijn, slecht slapen en na enige tijd extreme honger.

Misschien vind je dit ook interessant!

Cheatmeals helpen bij vetverlies! Hoe? Leptine is het geheim Voorbeeld Schema: hoe je je Eetpatroon kunt veranderen Welke invloed hebben tijdschrift covers eigenlijk? Wat gebeurt er na “Je mag alles eten” ? 3 Gewoontes die je waarschijnlijk niet hebt, maar wél de moeite waard zijn!