Hoe weet je of je op de juiste weg bent?

Sommige dingen vind ik lastig.

Lastig om uit te leggen maar ook lastig om voor mezelf helder te krijgen. Maar ik ga het toch proberen in de hoop dat jullie dit begrijpen en misschien zelfs herkennen. Teni waar heb je het in vredesnaam toch over?

Op lang termijn afvallen

We horen zo vaak dat het verstandig is om op lang termijn af te vallen, om kleine veranderingen aan te brengen in je leefstijl zodat deze veranderingen uiteindelijk overgaan in gewoontes die je zonder moeite kunt volhouden en op die manier kunnen zorgen voor gewichtsverlies en vooral blijvend gewichtsverlies waarbij je uiteindelijk je gewicht stabiel weet te houden. Ja, dat klinkt heel goed, heel logisch en vooral heel verstandig. Daar zijn we van, toch? Juist.

Geen calorieën tellen

Goed, vervolgens komt er ook een stroming die adviseert om geen calorieën te tellen van elk voedingsmiddel dat je naar binnen werkt. Eigenlijk wordt er vanuit deze stroming geadviseerd om helemaal niet bezig te zijn met cijfertjes. Hoeveel je weegt (dit kan zoveel verschillen op één dag), hoeveel cm je buikomvang is (ook dit kan enorm verschillen op één dag) etc. En dit is ook een beetje waar ik nu tussen “hang”.  Ik houd hier en daar wel wat cijfertjes bij (van minuten trainen tot vetpercentage op de weegschaal tot verpakkingen checken op hoeveel kcal per 100 gram), maar ik houd absoluut niet alles bij wat ik eet.

Val jij ook in deze categorie? Misschien kom je dan stiekem bij hetzelfde dilemma als ik.

Hoe weet je, of je goed bezig bent?

Ja. Hoe weet je dat nou? Aangezien de veranderingen op lang termijn moeten plaatsvinden en je niet elke calorie telt en noteert, weet je het niet helemaal zeker. Je moet op de één of andere manier een schatting maken, maar op basis van wat maak je die schatting? En dan heb ik nog Voeding & Diëtetiek gestudeerd waarbij ik zo ontzettend veel uit mijn hoofd heb moeten leren omtrent voedingsmiddelen, je stofwisseling, je vertering, je hormoonhuishouding en ga zo maar door. En zelfs ik vind het soms lastig.

Wat als..

Wat als je er na 3 maanden achter komt dat alles wat je hebt gedaan omtrent voeding en sport ervoor heeft gezorgd dat je gewicht stabiel is gebleven. Wat op zich prima is, maar als je dat nou van te voren wist, dan had je misschien toch die tweede wrap bij het avondeten vervangen door een salade. Ik zeg maar wat. In ieder geval had je er actie op ondernomen, toch?

Ik snap het, je wilt niet teveel schrappen maar je wilt ook weer niet teveel van het goede. Je wilt er niet teveel mee bezig zijn, maar je wilt er wel net genoeg mee bezig zijn om verandering op lang termijn te creëeren.

Wat is dan de oplossing?

Is de oplossing dan om toch wél calorieën te gaan tellen? Of om toch wél elke dag op de weegschaal te gaan staan? Nou, nee. Ik ga je vertellen wat mijn oplossing is. En dit kan ook een mogelijke oplossing zijn voor jou.

Ik ben namelijk sinds mijn reis naar Amerika helemaal into the doen waar je gelukkig van wordt. Je geluk voorop. Eten wat je lekker vindt en vooral genieten van het leven dat om je heen gaande is. Dit wil niet zeggen dat je niet mag streven naar beter en meer, maar niet vergeten dat je leven nu ook gewoon door gaat, dat je nu ook herinneringen maakt en dat de tijd nu ook kostbaar is. Je kunt nog steeds werken aan je doelen; sporten, af en toe geen tweede bord pasta opscheppen, onverwacht een HIIT training erdoor gooien, een middagje lunchen met koffie en gebak, avondeten met alleen een lichte salade. Waar je maar zin in hebt. Langzaam werkend aan een balans.

Mijn oplossing is om het resultaat niet te zoeken in je broekmaat of in een getal op de weegschaal, maar in hoe je je voelt. Ik weet dat dit super soft en cliché en suf klinkt. Maar wacht, er zit namelijk een achterliggende gedachte. Want, en lees alsjeblieft heel goed mee,

Als je je focust op een leven waarbij jij je goed en gelukkig voelt werkend aan je doelen, zonder deze nauwlettend in de gaten te houden kom je er na zo’n maand of 3 achter wat dit voor effect heeft achtergelaten op je lijf. Dat kan zijn; aangekomen, afgevallen of stabiel gebleven. Welke van de 3 het ook is, je bent gelukkig geweest. Ben je afgevallen en was dat je doel? GA ZO DOOR! Ben je stabiel gebleven en wilde je afvallen? Oke, tijd om kleine, nieuwe veranderingen aan te brengen nog steeds met je geluk op de eerste plek.

Je hebt geen haast. Je hebt al zoveel jaren voorbij laten gaan terwijl je aan het strijden was tegen je lichaam en tegen je hoofd. Hoe geniaal zou het zijn als je binnen 3 maanden, 6 maanden of een jaar erachter komt wat voor altijd voor jou werkt. Voor eeuwig en altijd. En dat terwijl je focus in eerste instantie ligt op je eigen geluk. Hoe die 3 tot 12 maanden ook zijn geweest (of gaan zijn) qua gewicht, je hebt het naar je zin gehad en gedaan waar je gelukkig van werd. Wat je doet is dus het “shapen” van je leefstijl binnen de kaders waar jij je nog wel gelukkig bij voelt, maar die wel richting je doelen gaan.

ZO. En dát is de oplossing wat mij betreft.

Oja, ik ben nog zoekende, haha. Fase 2: net wat vaker een salade als lunch dan broodjes. 🙂 

Misschien vind je dit ook interessant!

De voordelen van het “alles waar je trek in hebt mag” principe Lunchbox + Foodprep Wat is gezond? Ik zie door de bomen het bos niet meer! Ga je voor calorieën / voedingsstoffen of voor geld? Hoe luister je naar je lichaam? Hoe moet dat?