Als je hulp nodig hebt bij intuïtief eten omdat je het gevoel hebt dat je het maar niet onder de knie krijgt, dan is waarschijnlijk het beeld dat je hebt van intuïtief eten te beperkend en niet helemaal juist.
Ik zal maar meteen met de deur in huis vallen:
Intuïtief eten is niet per se de afwezigheid van calorieën tellen. Het is een bewustzijn rondom het begrijpen, respecteren en eren van je lichaam en de behoeftes ervan.
Het is geen vrijbrief om altijd maar alles te eten wat je in het moment wilt eten. Het is jezelf leren vertrouwen in het maken van voedingskeuzes die je verzadigen, voeden en plezier geven.
Het is een benaderingswijze die alles toestaat en jou hierdoor in staat stelt om je eigen grenzen te stellen aan wat gezondheid voor jou betekent in plaats van wat het volgens de dieetindustrie, je familie of wie dan ook betekent.
Probeer dus niet te denken aan intuïtief eten als ‘geen calorieën tellen’, omdat simpelweg geen calorieën tellen niet automatisch betekent dat je intuïtief eet. Soms maak je onbewust voedingskeuzes die ter afleiding zijn van emoties of andere dingen in het moment – dit is dan niet per se erend voor je lichaam – tenzij je dit in het moment inziet en er een keertje voor kiest wél even jezelf af te leiden van je emoties door wat lekkers te eten. Maar niet als het altijd een automatische en niet bewuste reactie is op een emotie die je niet wilt voelen.
Snap je het verschil tussen die twee? Bewust kiezen, in de vervelende situatie is iets anders dan je eraan vergrijpen in de vervelende situatie.
Na deze realisatie kan het zijn dat je de eerst volgende 10 x dat je aan bepaald voedsel wilt ‘vergrijpen’ hieraan denkt en toch dat voedsel eet – daar is helemaal niks mis mee! Dat is zelfs onderdeel van het proces.
Misschien dat je bij de 11e keer denkt: zal ik nu misschien mijn emoties onder ogen komen? Zal ik misschien nu even iemand bellen of iets van me af schrijven?
Ik noem maar wat, als voorbeeld. Dit kan er voor iedereen anders uit zien.
Intuïtief eten betekent dat je jezelf vertrouwt rondom je voedingskeuzes – dat deze keuzes de behoeftes van je lichaam eren. Dat betekent ook dat je begrijpt hoeveel eten bij je past, wat voor soort eten bij je past en.. WAAROM je het eet.
Om hierachter te komen dien je dus het bijhouden van calorieën los te laten zodat al deze hobbels overwonnen kunnen worden. Dan moet je eerst de hobbels ervaren om ervan te leren en ze te overwinnen.
Anders is het vergelijkbaar met leren zwemmen terwijl je een zwemvest aan hebt. Het VOELT alsof je aan het zwemmen bent, maar de realiteit is dat je zwemvest (calorieën bijhouden) je ervan weerhoudt om onder ogen te komen wat je echt moet leren om te kunnen zwemmen (lees: om te begrijpen wat je lichaam nodig heeft).
Zul je teveel gaan eten? Zul je los gaan? Misschien. Zul je voedsel eten wat je normaal gesproken niet zou eten? Waarschijnlijk.
Maar zonder deze ervaringen kun je niet leren wat nou wél past en goed is voor je. We zijn soms zo bang geworden voor deze ervaringen dat we er alles aan hebben gedaan om ze niet te ervaren. Dus blijven we vastklampen een calorieën, de weegschaal etc. voor wat grip.
Je moet het ervaren om te kunnen leren wat jouw balans is. Je kunt jezelf niet naar balans toe denken. Wanneer je aan het leren bent, zul je dat niet voelen als leren maar zul je dat voelen als falen. Dat is wat er zo krom is aan de denkwijze van deze maatschappij. We bestempelen het behalen van een bepaalde uitkomst (bijvoorbeeld aankomen of niet afvallen) als falen. Terwijl eigenlijk de dingen die je aan het doen bent, los van je externe vorm, veel informatie bevatten.
En in plaats van deze informatie tot ons te nemen en ervan te leren, komen we daar niet eens aan toe omdat we aan het balen zijn omdat we hebben ‘gefaald’.
Ik kan je het volgende beloven: de struggels die je hebt met eten hebben niks met calorieën te maken. Als je jezelf gaat blootstellen aan de struggels en ze ondergaat (dus teveel eten, ongezond eten, losgaan etc.) zul je in dat proces vinden wat intuïtief eten voor jou betekent. Je gaat namelijk meemaken wat vooral NIET fijn is en daarvan leren.
Intuïtief eten wordt het proces dat je naar balans toe kan brengen. Als je de moed hebt om de negatieve cyclus te doorbreken. En ik weet.. DIE MOED HEB JE!
2 comments
Oh Teni…. Geweldig! 💫⭐️👏🏻Wat een inhoud. 🤩
Precies dat ❤️