Hallo maandag, ik ben hier om je een beetje te helpen. Weet je nog, 1 januari 2018? Dat je besloot dat dit écht het jaar ging worden dat je meer aandacht aan je gezondheid ging besteden; meer sporten, meer groente eten, minder zooi?
Oke, het is dus maart. Het is lente. Het is tijd om je een boost aan motivatie te geven met krachtige quotes! Je kan het! (dit was geen quote.. hehe).
“Hoeveel maandagen zijn er voorbij waarbij je zei: ‘Ik begin volgende week’, stop met uitstellen begin vandaag!”
Het maakt me niet uit of je vanavond uit eten gaat. Of je dit weekend een feestje hebt. Het is nooit perfect en gelukkig maar, jouw afval-proces of healthy-proces is ook helemaal niet bedoeld om perfect te gaan! Zolang je maar begint, en beginnen kan alleen al door één van je maaltijden gezond(er) te maken of 10 minuten te sporten of te wandelen. Begin!!
“Je hoeft geen wilskracht te vinden. Je creëert wilskracht”
Als we allemaal zouden wachten tot we de motivatie of wilskracht vonden om eindelijk iets te doen, dan kwam er nooit wat van. Weet je wat pas verschil maakt? Het doen wanneer je er geen zin in hebt. Iedereen kan het doen als die er zin in heeft, dat is niet de uitdaging. Dus creëer je eigen wilskracht!
“Als je volhoudt, krijg je het. Als je consistent blijft, behoud je het”
Het is één ding om vol te houden en het te krijgen. Het is iets anders om consistent te blijven en het te behouden. Als je dit begrijpt en als je dit gelooft dan weet je ook wat je te doen staat: zoek naar manieren om het leuk te maken voor jezelf. Als je een dieet gaat doen waar je elke dag je eigen leven vervloekt en met honger gaat slapen, krijg je misschien op een gegeven moment wat je wilt maar zul je het niet behouden omdat het geen manier is om consistentie toe te voegen aan je leven. Zoek naar de positieve aspecten en focus je daarop!
“Doe het vervelendste in de ochtend, voordat je brein wakker is en door heeft wat er gebeurt”
Als je moeite hebt om jezelf aan het sporten te krijgen, kan het helpen om het in de ochtend te doen. Dit werkt met alles waar je moeite mee hebt om het te doen / af te krijgen. In de ochtend zit je nog vol motivatie en naarmate de dag vordert gaan daar steeds stukjes vanaf tot je ‘s avonds alleen nog maar op de bank wilt liggen. Dus ken jezelf, dek jezelf in en sport in de ochtend voordat je brein zich kan verzetten 😉 Kleine trucjes die kunnen helpen!
“Er is niks mis met een beginner zijn. Niemand begint aan de top”
Je snapt het. Je weet het. Maar toch beoordeel je jezelf er soms op? Niet doen! De mensen waar jij tegenop kijkt waren ooit beginners en misschien kun je je dat niet voorstellen maar het is belangrijk om er af en toe stil bij te staan. Jij hebt ook 24 uur in een dag, net zoals ieder ander mens op aarde. Benut ze om ergens beter in te worden, iets waar jij je gelukkig bij voelt.
“Een gezond lijf gaat niet om een uur in de sportschool. Het gaat om de overige 23 uur”
Natuurlijk is het sporten belangrijk voor een gezond (en strak) lijf. Maar verkijk je niet op de overige 23 uur die je in de dag hebt. Hoe besteed je die? Eet je alles wat los en vast zit waar je suikerspiegel van op hol slaat? Slaap je laat en slecht? Beweeg je voor de rest amper door de dag heen? Drink je geen water?
Elke dag een uur sporten kan voelen alsof je keihard je best doet, maar als je niet kijkt naar hoe je de overige 23 uur besteed kan het harde werken in de sportschool in het niet vallen. Zoek naar de balans in de 24 uur die je krijgt elke dag!
“Je hebt het niet te druk. Je hebt andere prioriteiten vastgesteld”
Dit is met alles zo. Als je het belangrijk genoeg vindt; dan maak je er wel tijd voor. Niemand heeft het écht te druk voor iets. Je hebt het misschien te druk in bepaalde periode’s maar niet in je hele leven om tijd te maken voor iets wat je belangrijk vindt maar door drukte niet kunt doen. Ik weet het, we hebben allemaal onze eigen situatie en ons eigen verhaal en misschien is er af en toe ook wel een fase die als uitzondering geldt, maar hopelijk begrijp je de verantwoordelijkheid die ik bij jezelf wil leggen met deze quote.
“Je verdient het beste, gun je het jezelf ook?”
Dit is niet echt een quote, maar meer iets belangrijks waar ik het artikel mee wil afsluiten. Wat je ook besluit te doen, ik denk dat het belangrijk is dat je nagaat of je dit doet uit liefde voor jezelf of als straf of omdat iemand anders het van je verlangt. Jij zit in jouw lichaam, jij leeft jouw leven dus jij mag de keuzes maken. Natuurlijk houd je rekening met anderen, maar probeer ook in te zien dat je jezelf een geweldig leven mag gunnen en hier ook tijd voor vrij mag maken!
Je verdient het beste, het is tijd dat je het jezelf ook gunt!
3 comments
De quote over te druk slaat wel even de spijker op zijn kop. Goede om over na te denken.
Dank je! Zo’n boost is altijd welkom 😀
Oké misschien past dit niet helemaaaaaaal, maar ik wil dit filmpje zo graag delen: https://www.youtube.com/watch?v=5hfzEAEMEyY
Gosh, just gives me chills… En zo inspirerend/motiverend 🙂 Dus misschien past ie toch hier.
(of is het spam? Ik ben het obviously niet zelf haha…)