Van het weekend schreef ik een artikel over hoe de covers van tijdschriften ons, als vrouwen, kunnen beïnvloeden. Ik benoemde vooral dat de focus lag op het verminderen, verkleinen en vermageren van jezelf als vrouw. En aan de andere kant, bij de mannen tijdschriften, de focus lag op het vergroten en bouwen van jezelf. Eigenlijk zat ik nog vol met dingen die ik eruit wilde gooien, dus bij deze! Haha

Hoe ik besluit om meer te zijn en juist niet minder zoals overal geroepen wordt. Terwijl het doel nog steeds hetzelfde blijft: afvallen.

Afvallen is toch minder?

Ehm ja. Eigenlijk is dat waar. In de basis wil ik afvallen en “smaller” worden qua omvang. Ik ga niet liegen. Maar dat is niet iets “tastbaars” dat ik nu kan behalen. Zeg ik dat een beetje duidelijk? Nou, ik kan nu bijvoorbeeld mijn buik inhouden, waardoor ik direct smaller word in omvang. Maar dat telt niet, haha. Afvallen is iets dat over een periode van tijd gaat en in die periode moet ik allemaal andere dingen doen en laten om uiteindelijk smaller te worden in omvang.

Dat betekent dus dat ik in die periode van tijd me op twee manieren kan focussen op het uiteindelijke doel.

Manier 1. Restricties/ verbieden/minderen

Manier 2. Toelaten/genieten/meer

Ik kan me niet voorstellen dat je vrijwillig voor optie 1 zou gaan als ik je vertel dat je op beide manieren je doel kunt bereiken. Dan zou je ook voor optie 2 gaan toch? De truc ligt hem namelijk in de manier waarop je het invult. Als je de woorden uit optie 2 leest denk je misschien;

Ehm, dan laat ik het mezelf toe om vet veel taart te eten, omdat alles mag doe ik daar slagroom bij, ik geniet ervan en ik neem vervolgens nog een taartje. Waar is dan mijn doel van afvallen?

Groot gelijk. Deze invulling gaat je dus niet echt helpen bij je doel van afvallen. Als dat je doel is tenminste. Maar welke invulling wel? En dit is waar ik mee kwam!

Hoe focus ik me op meer?

• Focussen op méér reps tijdens een workout (i.t.t. minder eten)
• Focussen op groeien op mentaal vlak door te reflecteren op je gedachtes en keuzes
• Focussen op groeien qua kennis door boeken en artikelen te lezen over lichaamsprocessen
• Focussen op groeien qua kennis door boeken te lezen over fitness/sport en je spieren
• Focussen op meer zelfverzekerdheid door bijvoorbeeld deze tips, en deze.
• Focussen op wat je al wel kunt en dit verbeteren of uitbreiden (i.t.t. wat je allemaal niet kunt of beheerst)
• Focus op het vergroten van je kennis door de dingen te lezen die je slimmer maken en niet de dingen te lezen die je het gevoel geven dat je niet goed genoeg bent of je een onzeker gevoel geven (“word bikini proof in 3 weken” > hoezo? Ben ik dat nu al niet dan?)
• Focussen op zoveel mogelijk gezond eten, op al het voedsel dat gegeten mag worden en op al het andere voedsel (taartjes) dat in mindere mate nog steeds mag en er extra van genieten.

Oftewel, elke insteek is gefocust op meer. Maar dan net vanuit de juiste hoek waardoor het in lijn ligt met 1. gelukkig zijn en 2. je doelen behalen.

Heb jij nog manieren waarop jij je focust op méér? 🙂 Ik ben benieuwd!

Misschien vind je dit ook interessant!

Mijn leven staat niet meer in het teken van afvallen Deze vrouwen SNAPPEN het! 3 Redenen waarom je een ontbijt nodig kan hebben Waarom is krachttraining goed om af te vallen? Veel eten en snaaien in de avonduren