In de afgelopen 10 jaar heb ik allerlei verschillende apparaten, middeltjes, apps en boeken gezien, gebruikt, gelezen en vooral aangeschaft. Er is absoluut een hoop geld in gegaan en dat allemaal om te kijken wat wel of niet zou werken in mijn proces naar een gezonder en ‘slanker’ leven.

Ik moet altijd voorzichtig zijn bij het gebruik van het woord ‘slank’ omdat veel mensen geneigd zijn om allemaal argumenten mijn kant op te gooien over hoe ‘slank’ niet altijd gezond is, hoe ik moet oppassen dat ik mensen die gevoelig zijn voor eetstoornissen niet trigger.

Maar feit is ook dat ik elke dag nieuwe content produceer en deze content zoveel mogelijk al deze vlakken laat dekken. Eén artikel dekt niet alle aspecten ervan en hoewel ik heb geprobeerd op die manier te schrijven resulteerde het in artikelen die heel braaf waren met duizenden disclaimers om niemand het verkeerde idee te geven of te triggeren tot iets negatiefs.

Daarom even een wat uitgebreidere disclaimer, maar duiken we wel meteen het artikel in!  (Lees anders even mijn eerste afvalcolumn hier. )

Een goede workout app

Er zijn talloze workout apps op de markt en ik heb er veel van uitgeprobeerd. Gratis varianten maar ook betaalde varianten. De enige app die echt is blijven hangen is de ToneItUp Studio app.

Ik heb hier wel eens eerder over geschreven in mijn favorieten. Deze app is gratis maar heeft een upgrade versie waar je voor dient te betalen. Ik begon natuurlijk, zoals ieder ander persoon, met de gratis versie – niet van plan om te gaan betalen (hebben we dat niet allemaal?). In de gratis variant heb je elke dag de “Daily Moves”, als je deze doet heb je al een lekkere workout op zich en elke dag is er een nieuwe te vinden, dus geen herhaling! Ook word je elke dag even gemotiveerd met een leuke quote of uitspraak.

Dit zijn de gratis onderdelen: de Daily Moves, een quote en een deel met je eigen profiel. 

De betaalde variant is hetgeen dat mij zover heeft gekregen om (bijna) elke dag te sporten en van een gewicht can 62kg zonder moeite naar 59kg te gaan. Die 3 kilo op een lichaam van 1.58m hebben veel verschil gemaakt zonder dat ik per se anders ben gaan eten. De dagelijkse workouts zijn maximaal 30 minuten en heus niet altijd zo zwaar. Het verbaasde me maar tegelijkertijd ook niet. Want wat zegt het? Je hoeft niet keihard te gaan, zolang je consistent blijft.

Wat hetgeen was dat me over de streep trok met consistent sporten is dat je je in de app aanmeld voor een tijdstip om de workout te doen. Net alsof je naar een gewone les gaat. Elk uur van de dag is dezelfde workout van die dag live te volgen en dit is wat het verschil maakte met thuis sporten via een andere app of een YouTube video. Ik kon dit dan steeds 5 minuten uitstellen waardoor ik uiteindelijk niet sportte. Via deze app moet ik klaar staan om 9:00 uur of 10:00 uur of.. Anders mis ik de workout en kan ik pas een uur later weer ‘meedoen’.

Dit is het betaalde deel: de “on demand” workouts (er zijn nog meer categorieën) en het ‘studio’ deel waar je je kunt aanmelden voor een les en zelfs je vrienden en vriendinnen kunt uitnodigen om tegelijk een ‘class’ te doen. 

Ook heb je een “On demand” sectie in de app waar je allerlei workouts, die je kunt sorteren op lichaamsdeel, tijd en ‘attributen’, kunt opzetten wanneer je wilt. Handig als je de workout van die dag niet zo leuk vindt of je moet op een bepaald tijdstip sporten wat niet een heel uur is (8 uur of 9 uur of 10 uur etc.).  PS: De app heeft ook meditaties!

De betaalde variant is rond de 80 euro per jaar (dit verschilt omdat het in dollars is en afhankelijk van de koers). Ik heb de app nu anderhalf jaar. Je kunt het betaalde deel gratis een week uitproberen. Dit is niet gesponsord. 

Een goede keukenmachine

Een keukenmachine is een must voor mij. Van eigen pindakaas of amandelpasta tot bananenijs tot dadelrepen tot havermeel – alles. Als je geen blender hebt kun je zelfs je smoothies in een keukenmachine maken. Onmisbaar in mijn keuken.

Ik ben zo gek op mijn keukenmachine dat ik een paar jaar geleden met mijn verjaardag een winactie heb gedaan met een keukenmachine. Ik heb jarenlang plezier gehad van mijn Philips keukenmachine (daar deed ik ook een winactie mee, niet gesponsord en ook niet in samenwerking) maar ik heb inmiddels al twee jaar een Kenwood (deze heb ik wel met een samenwerking gekregen) en deze heeft alles in één. De Kenwood is erg prijzig (rond de 900 euro, maar je hebt ook varianten van 200-300 euro) dus ik kan me voorstellen dat als je gewoon een goede keukenmachine wilt die niet te duur is je bij een ander merk moet zijn. Wat dat betreft raad ik absoluut een philips keukenmachine aan. Die rond de 50 euro, ze kunnen de hardste dadels en noten aan!

Een juicer

De juicer vond ik nooit zo boeiend omdat ik heel lang het idee had dat ik mijn calorieën niet wilde drinken – ik wilde ze eten. Tot ik op een gegeven moment het hele calorie-gebeure heb losgelaten en besloot mijn lichaam te voeden. En voeden kun je goed met een juicer! Van gembershotjes tot selderijsap of een supershot in de ochtend met kurkuma, gember, wortel, citroen en appelazijn. Wanneer ik me een beetje verkouden voel worden gooi ik direct wat gember in de juicer met wat honing en citroen en ben ik binnen no-time weer de oude. Ik zweer bij gember uit de juicer – dat is toch anders dan in thee.

De juicer die ik heb is de Novis Vita Juicer (rond de 400 euro). Hoewel hij er niet zo fancy uit ziet als de meeste juicer is het de beste die ik ooit heb gehad/uitgeprobeerd. Hij is compact maar kan alles, én hij heeft een opzetstuk van een citruspers die vanzelf draait (je hoeft dus niet te duwen). Hierdoor maak je de heerlijke sinaasappelsapjes maar pers je ook gemakkelijk een citroen voor een dressing of voor je shotje. Het zijn maar een paar onderdelen die je zelfs alleen even hoeft af te spoelen om weer opnieuw te kunnen gebruiken (prut even in de prullenbak natuurlijk).

Een altijd-lekker zittende sport legging

Ik heb me vroeger suf geshopt bij de Primark. Alles is zó leuk en lijkt hetzelfde als de ‘duurdere’ merken, maar dan zoveel malen goedkoper. Maar wat ze zeggen is echt zo: goedkoop is duurkoop. Talloze gescheurde leggings maar ook gewoon niet lekker zittende leggings heb ik doormaakt. Ze zorgden ervoor dat ik niet lekker in mijn vel zat tijdens het sporten, dat het te strak zat of te los, dat het na het wassen zijn hele elasticiteit kwijt was en ga zo maar door.

Vind je het ook niet geweldig hoe ze niet enkel één maat model kiezen voor in de webshop?

Tot ik eens een Lululemon op mijn verlanglijstje zette. Ik wilde deze als cadeau voor mezelf kopen als ik een bepaald gewicht had bereikt. In San Francisco was ik samen met Boy naar een Lululemon winkel om te passen, te voelen en te kijken welke ik vanuit Nederland online ging bestellen als ik eenmaal dat gewicht had bereikt. Boy maakte stiekem notities en gaf me er een cadeau voor mijn verjaardag.

Afgelopen september was ik een maand in Californië en besloot ik mijn tweede te kopen, die kreeg ik last minute ineens ook cadeau van mijn moeder (te lief) maar de derde gaat uit eigen zak komen!

Ik kan je in alle eerlijkheid vertellen dat dit de leggings zijn met de beste kwaliteit die ik ooit heb ervaren. Ze zijn ‘squat proof’ (dus je ziet je onderbroek niet als je squat ;)), ze zitten als gegoten en ze bewegen heel lekker. Ik heb het dan over de ‘align’ lijn van hun. Stiekem draag ik hem vaker dan alleen tijdens het sporten 😉 (Bij Morning Walks is het een must). Een Lululemon legging is rond de 100 euro.

Wat is jouw investering?

Welke investering heb je (eindelijk) gedaan voor een betere gezondheid of om wat af te vallen die het echt waard is geweest? Is het een lidmaatschap op WeightWatchers bijvoorbeeld? Of het aanschaffen van een grotere vriezer om gezonde maaltijden in te bewaren? Of een personal trainer?

Laat het mij en de anderen weten in de comments! Ik denk dat deze informatie voor ons allemaal heel nuttig kan zijn!

Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je blij bent dat je niet meer zoveel geld uitgeeft aan van alles en gewoon gezonder bent gaan eten en meer bewegen zoals wandelen. Kost allemaal niks en werkt top!