Tijdens een van mijn evaluatiegesprekken vorig jaar zei ik tegen mijn leidinggevende “ik wil alles halen uit alles wat ik doe”, waarna we bespraken hoe dat mij toch vaak kan nekken en uitgeput kan achterlaten. Ik herinnerde me dit doordat een goede vriendin afgelopen weekend iets soortgelijks tegen me zei: “Ten, je haalt echt álles uit wat je doet”, terwijl ik helemaal niet dit gevoel heb.

Zie je het verschil? Ik wil alles halen uit alles wat ik doe. Maar zo voel ik dat niet, ik voel alsof ik nog zoveel meer kan doen. Ken je dit? Maakt het je kapot? 

Minder slapen en meer doen

Dit is eigenlijk waar het bij mij vaak op neer komt. Óf ik moet minder slapen om meer te kunnen doen, óf “voldoende” slapen en altijd het gevoel hebben dat ik me aan het haasten en rennen ben om van alles voor elkaar te krijgen. Wat lijkt me dat een stom leven zeg, ha! En zo vul ik de mijne nu dus wel in.

• Word je in tientallen richtingen getrokken?
• Heb je nooit tijd voor alles wat je moet doen?
• Laat staan tijd voor de dingen die je “wilt” doen?
• Slaap je niet voldoende?

Ik weet zeker dat er talloze mensen zijn die dit zo ervaren. Elke rol die je hebt: moeder, vader, student, werknemer, werkgever, oppas, tante, oom, etc. wil je tot het uiterste vervullen en de beste variant van jezelf zijn in die rol.

Ik ga je nu niet vertellen dat je dit niet moet doen. Ik ben namelijk zelf allergisch voor mensen die mij dit vertellen. Of tegen me zeggen:

“Misschien moet je sommige dingen niet zo serieus nemen” .. “Zoals je blog, of dat sporten van je”

Maar wat ik je wel wil vragen is om eens goed te kijken naar hoe je “presteert” in al deze rollen die je wilt vervullen. Hoe is het werk dat je levert? Hoe is je gemoedstoestand? Hoe voelt je lijf?

Prioriteer

Bedenk eens welke rollen je allemaal vervult, welke vind je het belangrijkst? Welke wat minder belangrijk? Welke het minst belangrijk? Geef deze rollen een prioriteit. Houd in gedachte: waar krijg je energie van en wat kost je energie? Nou, laat ik het open en bloot gooien zoals ik vaker doe (sorry mam, dat zoveel op internet staat, haha), ik deel trouwens niet álles. Dit zijn belangrijke rollen/functies voor mij:

• Mijn baan bij Byte – kost me veel energie, levert me soms energie
• Mijn blog – kost me heel veel energie, levert me heel veel energie
• Mijn lichaam (sporten, gezond eten bereiden etc.) – kost me energie, levert me energie

Dit is alles wat ik “tussendoor” nog wil doen/bereiken

• Sociaal leven – kost me heel veel energie, levert me soms energie
• Opgeruimd huis – kost me energie, levert me een beetje energie
• Voldoende slapen – levert me heel veel energie
• Mails/comments beantwoorden – kost me heeeeel veel energie, levert een beetje energie

Laten we dit als basis behouden. Eigenlijk heb ik grofweg tijd voor de bovenste twee: mijn baan en mijn blog (eigenlijk 2e baan). Met moeite krijg ik het sporten en gezond eten ertussen. Dat zou je misschien niet denken, maar eigenlijk zijn mijn uren “op” als ik de 3 bovenste al aardig op de rit heb.

Maar dan! Komt er een avondje stappen tussendoor, of een berg mails die beantwoordt moeten worden en uiteindelijk moet mijn huis natuurlijk ook weer op orde gebracht worden. Oja, en slapen? Wat zeg je? Nee joh, daar schrappen we weer wat uurtjes vanaf. Weekend uit geweest, huis opgeruimd, geen artikelen getypt, niet zo goed gegeten en gesport betekent automatisch: extra vroeg opstaan, workout doen, werken, ‘s avonds artikelen typen, mails beantwoorden en dan weer naar bed om 4-5 uur later weer op staan voor de volgende workout.

Herken je zo’n soort leven? Niet zo tof.  Als we nu weer terug gaan naar de uitspraak “Ten, je haalt echt álles uit wat je doet” zul je misschien begrijpen waarom ik denk: He?! Ik houd met moeite de aantal belangrijke dingen op de rit, maar kom LANG niet toe om álles te halen uit de dingen die ik doe en nog wil doen.

Hoe komen we hier uit?

Geen artikel zonder een oplossing, advies of positief eind. Want natuurlijk heb ik daar over nagedacht. Want als ik zo doorga, dan krijg ik binnen de kortste keren helemaal niets meer gedaan. Ik houd dit stuk kort, omdat ik er binnenkort een langer artikel aan wil wijden, voor nu is het het belangrijkste om (met mijn voorbeelden in gedachte):

• Niet je energie te verspillen aan het “uitleggen waarom je zo druk bent en waarom je niet kan afspreken etc.”;
• Je bij alles waar je “ja” op zegt te onthouden wat de 2 tot 3 belangrijkste dingen zijn voor je. Als deze overeen komen met waar je voor gevraagd wordt, dan pas “ja” zeggen!
• En natuurlijk: Nee leren zeggen. En vrouwen hebben hier het meeste moeite mee. Waarom? Omdat we denken dat de ander ons ineens niet meer aardig gaat vinden als we nee zeggen. Sorry, maar je moet van jezelf echt een prioriteit gaan maken en in gedachte houden dat je vooral jezelf aardig moet vinden (lief zijn voor jezelf!). De kans bestaat dat je “ja” zegt terwijl je dit eigenlijk liever niet wilt en vervolgens helemaal niet goed presteert omdat je jezelf eigenlijk kapot aan het maken bent met alles waar je ooit “ja” op hebt gezegd.  Daar heeft de ander ook niets aan. DUS, leer nee te zeggen voor jezelf en stiekem ook een beetje voor de ander!

Oefening baart kunst, zeggen ze. Dus wanneer je je eindelijk kunt focussen op de belangrijkste taken, kun je hier ook veel beter in worden. Best een logische theorie dat wanneer je je aandacht verdeelt over enkele dingen, je deze dingen veel beter kunt doen dan wanneer je je aandacht verdeelt over talloze dingen. Nietwaar? Laten we het proberen, laten we liever zijn voor onszelf, laten we onze prioriteiten duidelijk hebben in ons hoofd en hier zoveel mogelijk naar handelen. Deal?

Misschien vind je dit ook interessant!

Hoe word ik productiever? Mijn 3 random richtlijnen om gelukkig te zijn Het belang van slapen bij het creëren van gewoontes & motivatie De belangrijkste lessen die ik heb geleerd; Afvallen, fit worden, houden van etc. 3 keer kappen met dat “te veel gegeten” gepieker!