Ik houd van korte en krachtige artikelen! Gister deel éé van de “Tips om af te vallen die je waarschijnlijk nog niet gebruikt!” en vandaag het tweede gedeelte, ik heb namelijk nog een paar leuke tips tegoed!

Maak deel uit van een “groep”

Je hoeft het echt niet alleen te doen. Het is vaak echt fijn om wat support te hebben van andere mensen in hetzelfde schuitje. Zelfs als het niet iemand is die dichtbij je staat of als het iemand is die zelf geen gezonde leefstijl erop na houdt. Elkaar stimuleren om doelen te behalen maakt echt verschil! Je kan zoveel leren van andermans “fouten”, groepen komen in alle maten en vormen. Zelf heb ik natuurlijk de “deal” om met 3 anderen op 21 juni 2014 een bepaald vetpercentage te behalen. Dit helpt vaak voor wat extra motivatie moet ik zeggen!

Verander je gewoontes

Het is heel makkelijk om in een vast ritme te komen wat betreft afvallen. In principe niks mis mee, maar je kunt hiermee sneller “vast komen te zitten” met afvallen en dat lijkt me niet helemaal de bedoeling. Dit kan zijn wat betreft sporten; als je altijd hetzelfde doet is het misschien tijd voor een nieuwe routine, een andere sport of een tandje zwaarder. Maar dit kan ook betrekking hebben tot je voeding, verandering is goed, nieuwe dingen uitproberen maken de weg van het afvallen zóveel leuker en interessanter!

Probeer niet perfect te zijn

Het kan misschien wat krom voelen om te begrijpen dat het perfect willen zijn tegen je kan werken wat betreft afvallen. Er zijn mensen, op deze aarde, waar ik héél erg veel respect voor heb; die 100% clean (geen bewerkt voedsel) eten, bijna 100% van de tijd. Ik ben er niet zo een, ik houd me voornamelijk aan de 80/20 regel. 80% van de tijd eet ik gezond en clean, 20% van de tijd niet. Soms wel meer dan 80%, maar ik probeer vooral niet áltijd perfect en gezond te eten. De lol van het leven gaat er voor mij echt vanaf en dat is niet de bedoeling! Maar ook als het op het sporten aan komt; wees niet boos op jezelf als je eens een workout mist. Zolang het niet keer op keer is, is er echt niets aan de hand. Maak gewoon meer gezonde keuzes dan ongezonde keuzes en je zult beetje bij beetje dichterbij je doel komen.

Eet meer dan je denkt te moeten eten

Wat? Ik heb het hier over de grote meerderheid die bezig is met het implementeren van een gezonde leefstijl. Vaak word er, bewust dan wel onbewust, minder gegeten. Niet omdat je lichaam dit aangeeft, maar omdat je hersenen denken dat dit erbij hoort. 1200 calorieën is een voorbeeld van té weinig voedsel! Tenzij je 1.40 m bent en 50 kilo weegt, ik zeg maar wat. Doe jezelf een gunst en voed je lichaam met vitamines en mineralen uit heel veel groente en wat fruit. Probeer het eens met 50-100 calorieën extra op een dag, je stofwisseling krijgt hier een boost van! En niet alleen dat, ik weet zeker dat je je energieker zult voelen!

Misschien vind je dit ook interessant!

Gezond snacken achter je bureau Mijn top Must-Have producten voor een gezonde keuken Mijn reactie op het artikel van zondag “Negatieve reacties op gezonde leefstijl” Ben ik aangekomen na een avond ongezond eten? Hoe krijg je een ander mee in jouw gezonde leefstijl?